如何增加喜悅？---來自書和自身經驗的第一次分享
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
最近認識了一本非常值得一讀的書：The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World(有中文版)，內容是西藏佛教的達賴喇嘛和南非的戴斯蒙．屠圖主教一起討論Joy的對話。在此分享其中的一些真知灼見！
其實我們創造了許多自己的痛苦。因此，我們也應當有能力創造自己更多的喜悅。喜悅簡單而言就是三件事：我們在各種情況和關係上所持的態度、看待事情的角度、反應。(達賴喇嘛)
態度．看待事情的角度．反應
當我們能以一種新而正向的態度去看待事物，就會更快樂。
當我們能更體驗感恩和感謝，就會更快樂。
當我們選擇仁慈和慷慨時，就會更快樂。
回歸到自身的經驗，筆者發現，擁有以下這些東西，對你的喜悅增加會很有幫助：
●幽默風趣
覺得自己不夠幽默嗎？不妨看些笑話、看些幽默書，或跟小孩們相處！
●臉上充滿微笑
這是一個你可以選擇做的事！戴爾卡內基說：「想得開心、做得開心，你就真的會覺得開心！」試著在做任何事時都微笑吧！
●抬頭挺胸走路
這會讓你覺得有精神！有尊嚴！有希望！
●從容地行進和做事
Do things Leisurely, with deliberation,匆忙會帶走一切好的感覺，所以讓我們從容吧！
●做喜歡的運動
選一樣喜歡的運動，每天做吧！五分鐘、十分鐘都好，生理上會產生血清素，心理上會有成就感和健康感！
●適時休息，遠離overcommitment
有些人以為自己的能力非常好、自己很強壯(例如以前的筆者)，所以可以做很多很多事，後來發現身體垮下來，才開始補救，為時可能已晚！因此，每個人都該適時休息，遠離「過度承諾」。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
《最後一次相遇，我們只談喜悅
The Book of Joy》
✍️作者：達賴喇嘛 , 戴斯蒙‧屠圖 , 道格拉斯・亞伯拉姆
原文作者：The Dalai Lama, Desmond Tutu, Douglas Abrams
譯者： 韓絜光
語言：繁體中文
📚出版社：天下雜誌
出
《發現快樂》是我年度花最久時間讀完的一本書。通過書中的四條快樂真理，作者帶領我們思考成長、與他人的關係以及自我認知。這些真理啟發了我在生活中的改變，並且提醒了我們要珍惜當下，讓自己和他人都能快樂。
製造快樂的第一步，是走進痛苦。
這話千萬別被叔本華聽到。他在《人生智慧箴言》主張，
人不應專注於快樂，而是要盡量避免痛苦。更指出「約束造就幸福」，表示一個人若見識越廣，其操心、願望與恐懼也隨之增加；而一個人若見聞越少，則越幸福。
當然，趨樂避苦是人性之一，但逃避不應被作為幸福學格言。安慰時我們
透過兩位世界級影響力的大師「第十四世達賴喇嘛」與「南非聖公會大主教」的刻意相遇與約定對談，說好只談喜悅，但談的是更多的苦難與慈悲。
像是所有哲學對談的基礎，總是能從「對立面」看到「相似處」
參透苦難，理解喜悅
或許，這就是人生的課題，從「影子」的位置，判斷「光源」的方位
究竟，喜悅藏在哪裡呢
前言
小時候許的願望，總有一個會是能夠一直快快樂樂。等到獨立生活後，才漸漸地發現，比起一直快快樂樂，我其實更希望能時時感到平靜。
而這本書正是由內而外的帶領你找到自己的平靜! 裡面有很多實際可以運用的方法、可以練習的技巧。令我覺得驚訝的是書中其實涵蓋了很廣的生活的面向，像是生活、職場、人生意義，
《怎麼微笑》是一本以禪宗智慧為基礎的書籍，作者一行禪師以溫和且堅定的筆觸，教導讀者如何將微笑融入生活，以正念面對苦難與挑戰。書中強調微笑的力量，以及如何通過微笑培養覺知和平靜的心態。透過微笑禪的實踐，讀者可以練習正念，提升生活品質，找到內心的平靜與快樂。
《卡內基：人性的優點》為戴爾·卡內基的經典著作，該書介紹瞭如何克服焦慮，過上更幸福、更充實的生活。書中包含了個人成長、情緒管理等實用建議，對讀者有所啟發和幫助。
本篇文章討論了快樂的定義，分享作者的感受和想法。文章指出，快樂不一定是遙不可及的，而是身邊的小事和所擁有的珍貴。作者藉由自身的經歷，分享瞭如何通過對世界抱持善意，來感受當下的快樂。
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