如何增加喜悅？---來自書和自身經驗的第一次分享

最近認識了一本非常值得一讀的書：The Book of Joy: Lasting Happiness in a Changing World(有中文版)，內容是西藏佛教的達賴喇嘛和南非的戴斯蒙．屠圖主教一起討論Joy的對話。在此分享其中的一些真知灼見！

其實我們創造了許多自己的痛苦。因此，我們也應當有能力創造自己更多的喜悅。喜悅簡單而言就是三件事：我們在各種情況和關係上所持的態度、看待事情的角度、反應。(達賴喇嘛)

回歸到自身的經驗，筆者發現，擁有以下這些東西，對你的喜悅增加會很有幫助：

●幽默風趣

覺得自己不夠幽默嗎？不妨看些笑話、看些幽默書，或跟小孩們相處！

●臉上充滿微笑

這是一個你可以選擇做的事！戴爾卡內基說：「想得開心、做得開心，你就真的會覺得開心！」試著在做任何事時都微笑吧！

●抬頭挺胸走路

這會讓你覺得有精神！有尊嚴！有希望！

●從容地行進和做事

Do things Leisurely, with deliberation,匆忙會帶走一切好的感覺，所以讓我們從容吧！

●做喜歡的運動

選一樣喜歡的運動，每天做吧！五分鐘、十分鐘都好，生理上會產生血清素，心理上會有成就感和健康感！

●適時休息，遠離overcommitment

有些人以為自己的能力非常好、自己很強壯(例如以前的筆者)，所以可以做很多很多事，後來發現身體垮下來，才開始補救，為時可能已晚！因此，每個人都該適時休息，遠離「過度承諾」。