陪你讀書 31|我的快樂生活提案——《過得還不錯的一年》

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘


■ 快樂不是美德也不是愉悦,而是成長。 ——葉慈


我的快樂生活提案——《過得還不錯的一年》

我的快樂生活提案——《過得還不錯的一年》


🌟導讀:


這本書可能是我今年花最久時間看完的一本書,大概從年初拿到手後就斷斷續續看了四個月。主要是每看到一段就忍不住在生活中執行,陸陸續續地將環境整理和列出清單,開始「試圖」讓自己開心,當然這個過程繁瑣、甚至要犧牲晃蕩、無所事事的樂趣,但總歸而言,我確實在努力成為更好的自己。

作者於十二個月中有不同的目標,並進行省思,但相對而言就像日記型式較為鬆散,因此我用她的四條快樂真理進行總結。



🌟心得


●| 快樂真理 第一條|✏️

如果我想更快樂,就得檢視自己的生活,思考在成長的氣氛下,
什麼是好感覺、什麼是壞感覺,以及什麽事感覺對了,当我努力兼顧這三個原則,就產生了很大的不同。


我必須坦承,在夫妻關係中我是碎碎念的那個,包括在原生家庭裡面,我也會對我媽、我弟和我爸碎碎念,一方面「我覺得」在關鍵時刻他們常做出不靠譜的決定,一方面我或許也想彰顯重要性和控制欲(ENTJ人格浮現)。現在我盡量提醒一次,後續就交由他們自己判斷,如果後續要解決或抱怨,再坐下來一起討論,而不是大包大攬。


並且,我開始讓自己處於快樂、健康的狀態,以往嫌大台北物價太高,現在轉變為難得機會體驗看看,促進市場活絡;朋友間贈送的點心和保養品也不要在過期前才匆匆用完,而是盡快使用並回饋體驗,分享這份快樂。



●| 快樂真理 第二條|✏️

讓你自己快樂的最佳方式之一,就是讓其他人快樂。
讓其他人快樂的最佳方式之一,就是你自己要快樂。


書中說人容易回想到符合眼前心情的事所以快樂的人比較容易記得快樂的往事,而沮喪的人就容易喚起悲傷的往事,沮喪度日的人跟其他人有同樣多的美好往事,只不過他們不記得罷了。因此我們應該要盡可能回憶快樂時光,提高現在的快樂。


另外雖然現在大眾趨勢是把自己的快樂放在第一位,不要勉強。但有時我們也要把伴侶和家人的快樂放在前面,因為「表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他」,因此哪怕另一半的選片你沒有很喜歡,我們也可以選擇享受相依相偎的時光;也可以泡茶聽爸媽分享鄰里日常或親戚間的近況。

因為我們重視他們的體驗,希望他們開心。


●| 快樂真理 第三條|✏️

一天天很長,但一年年卻很短。
活在當下,珍惜這個季節,沉醉在人生的這一刻——十二月的聖誕節氣氛、與兩個女兒相配的櫻桃小睡袍、精心安排的洗澡時光


這邊可以參考先前文章《誰說金錢買不到快樂?》,雖然錢不一定買得到快樂,但花在刀口上的享受能使我們心情愉悅。如同《別把你的錢留到死》,金錢只是手段,人生是由體驗所構成,因此應該陪伴孩子或家人,這些需要維護和培育的關係,而非期待他們能永遠在原點等待我們錢賺夠再開始。


一般相信,「快樂和企圖心是彼此矛盾的」。

因為企圖心,在印象中往往由不滿足、好強、嫉妒等種種阻礙快樂的感覺。很多有創意、有影響力的藝術家或公眾人物具「神經質傾向」,對負面情緒的感受高於一般平均水準;這種不滿足感可以逼他們達到更高的成就。但也有研究顯示,當一個人感覺快樂時,思考會比較靈活、比較精密複雜。


但我認為,企圖心的構成有很多,為了家人或者全體的福祉也同樣能促使我們積極爭取。當我們處於快樂與安全狀態時,會比較開放式心態,願意去學習、成長,和正面看待挑戰,身體也會比較健康,因此我決定讓自己快樂。



●| 快樂真理 第四條|✏️

除非我認為自己快樂,否則我不會快樂。藉著更注意自己的快樂,我才能真正體驗到快樂。


在認知行為治療架構中,會把想法、情緒和行為三者分開,避免將情緒迅速連結負面想法,進而產生行為,另外有個詞叫 Post-hoc rationalization ,及事件當下做出選擇反應,事後再去思考理由。

因此我們的情緒和想法是可以與環境分開,也不代表受到外力時我們必定要採取某些行為,我們可以決定要讓自己快樂。並藉由相關肢體語言與行為,使自己真正快樂。

並且,可以從當下開始


🌟總結


這本書,在我的年度必讀中,推薦在成為社畜後過得不快樂的朋友們閱讀。除了重新整理生活,也涉及我過往對認知行為的複習,還有金錢與快樂的關係,已經呼應先前《你要如何衡量你的人生?》和《與成功有約 – 高效能人士的7個習慣》中花時間經營與陪伴家人朋友的重要,當然也跟《我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課》中放下對同事的控制感與否認他人感受相關。


也相當適合作為年度總結,不過因為我太想分享這本書了,就在年中先做了,希望在整理後大家能將下半年過得更精采、不留遺憾。


過得還不錯的一年》心智圖

過得還不錯的一年》心智圖


以上就是本周的分享,喜歡請記得追蹤跟小紅心鼓勵創作者們持續更新~ 下週預定是 Sonke Ahrens 的《卡片盒筆記》,有興趣可以先閱讀,這樣下週收看書籍推薦時就能有線上讀書會的效果哦。


🌟衍生閱讀:

1.關於金錢買快樂 → 誰說金錢買不到快樂?

諾貝爾報導|誰說金錢買不到快樂?


2.關於陪伴家人 → 何為圓滿——《你要如何衡量你的人生?》

陪你讀書|何為圓滿——《你要如何衡量你的人生?》

avatar-img
331會員
219內容數
對社會脈動、產業現況提出觀點與省思,找尋進步空間或接受現況、活在當下,並有足夠智慧區分其兩者。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
哈斯的煉金工房 的其他內容
這篇文章分享了作者對研究所學習的心得與看法,以及在實驗室生活的經驗和觀察。文章中提到了研究所學習的能力、學術圈的黑暗面、研究能力的活用與轉化等內容,是一篇分享研究所求學和生活的寶貴經驗的文章。
這篇文章介紹了《深度學習的技術》中的五大學習部分:記憶力,理解力,知識網,拓展能力與生活應用。作者分享了對於這些學習部分的心得與建議,並提供了主題相關的書籍推薦及閱讀資料。
致鬱系(イヤミス)是由評論家霜月蒼於二○○七年提出的一種推理小說類型,指的是那些讀完後讓人心情沮喪、餘味不佳的作品,其主題通常圍繞在人內心的陰暗面。 森澤藤子,一個遭到父母虐待、同學欺凌,在悲慘的日子裡苦苦掙扎的少女。她始終以為自己的人生就只能在底層打滾,再無翻身的可能。
這篇文章探討了在人生的不同階段如何應對各種困難和挑戰,並提供了很多關於家庭、工作和自我管理的實用建議。
■ 當你感覺到衝突開始悄悄醞釀,你和一個人的關係演變到快破裂的時候,真誠與篤定地對自己重複說「我可能錯了。我可能錯了。我可能錯了。」 本文分享了作者 Lindeblad 的人生故事,描述了他尋找寧靜和克服困難的過程。
這篇文章介紹了一家只在深夜營業的私人甜點店,在深夜尋找療癒和溫柔的美食。食物和故事帶來心靈的養分,讓人能夠在孤獨中找到一絲溫暖。這篇文章的特色在於提到了美食與甜蜜回憶的力量。
這篇文章分享了作者對研究所學習的心得與看法,以及在實驗室生活的經驗和觀察。文章中提到了研究所學習的能力、學術圈的黑暗面、研究能力的活用與轉化等內容,是一篇分享研究所求學和生活的寶貴經驗的文章。
這篇文章介紹了《深度學習的技術》中的五大學習部分:記憶力,理解力,知識網,拓展能力與生活應用。作者分享了對於這些學習部分的心得與建議,並提供了主題相關的書籍推薦及閱讀資料。
致鬱系(イヤミス)是由評論家霜月蒼於二○○七年提出的一種推理小說類型,指的是那些讀完後讓人心情沮喪、餘味不佳的作品,其主題通常圍繞在人內心的陰暗面。 森澤藤子,一個遭到父母虐待、同學欺凌,在悲慘的日子裡苦苦掙扎的少女。她始終以為自己的人生就只能在底層打滾,再無翻身的可能。
這篇文章探討了在人生的不同階段如何應對各種困難和挑戰,並提供了很多關於家庭、工作和自我管理的實用建議。
■ 當你感覺到衝突開始悄悄醞釀,你和一個人的關係演變到快破裂的時候,真誠與篤定地對自己重複說「我可能錯了。我可能錯了。我可能錯了。」 本文分享了作者 Lindeblad 的人生故事,描述了他尋找寧靜和克服困難的過程。
這篇文章介紹了一家只在深夜營業的私人甜點店,在深夜尋找療癒和溫柔的美食。食物和故事帶來心靈的養分,讓人能夠在孤獨中找到一絲溫暖。這篇文章的特色在於提到了美食與甜蜜回憶的力量。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
我追趕電子書櫃的待讀清單,汲汲於新崗位前完讀所有生產力書籍; 我自以為只要提高生產力,我的工作便能有餘裕,心情也會好起來; 我以為未來只要達到某個目標,便會有快樂一點的生活...... 我剛完讀這本書,又追趕者時間,想記下感悟......
Thumbnail
這篇要分享最近剛讀完的《快樂的終極之鑰》,我先閱讀了《你值得過更好的生活》之後,才進而讀這本的,雖然兩本之間沒有太大的關係,但是這本其中也有提及到"你值得過更好的生活"書中不斷強調的"第二階段",所以如果你對本書有興趣,或許可以先閱讀《你值得過更好的生活》​。
Thumbnail
💛說來有趣,這是我第一本全書讀完的「幾米」, 很多時候都有機會接觸到幾米的書, 但是不知道為什麼總是錯過, 就導致這個奇妙的狀況產生。 不過,不管在什麼時候接觸到一本好書, 都是一件很快樂的事情, 至於那些沒讀過的幾米好書, 我想可以成為另一件快樂的事情。 💛今天介紹
二月讀到一本超棒的書《#過得還不錯的一年📖 》,英文名是 The happiness project ,作者用一年的時間做快樂專案,讓人生更快樂,她用實驗方式來觀察自己的人際、關係、心情,最後發現:「快樂的秘訣在於讓別人快樂;而讓別人快樂的方法在於自己要快樂。」
前言 小時候許的願望,總有一個會是能夠一直快快樂樂。等到獨立生活後,才漸漸地發現,比起一直快快樂樂,我其實更希望能時時感到平靜。 而這本書正是由內而外的帶領你找到自己的平靜! 裡面有很多實際可以運用的方法、可以練習的技巧。令我覺得驚訝的是書中其實涵蓋了很廣的生活的面向,像是生活、職場、人生意義,
Thumbnail
這篇文章探討了快樂生活的提案,介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗,並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己,並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
Thumbnail
本篇文章討論了快樂的定義,分享作者的感受和想法。文章指出,快樂不一定是遙不可及的,而是身邊的小事和所擁有的珍貴。作者藉由自身的經歷,分享瞭如何通過對世界抱持善意,來感受當下的快樂。
Thumbnail
隨著理財資訊的普及,越來越多台灣人不再將資產侷限於台股,而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場,其豐富的理財選擇,讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。 然而,要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單,而是需要策略和方式,尤其對新手而言,除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
我追趕電子書櫃的待讀清單,汲汲於新崗位前完讀所有生產力書籍; 我自以為只要提高生產力,我的工作便能有餘裕,心情也會好起來; 我以為未來只要達到某個目標,便會有快樂一點的生活...... 我剛完讀這本書,又追趕者時間,想記下感悟......
Thumbnail
這篇要分享最近剛讀完的《快樂的終極之鑰》,我先閱讀了《你值得過更好的生活》之後,才進而讀這本的,雖然兩本之間沒有太大的關係,但是這本其中也有提及到"你值得過更好的生活"書中不斷強調的"第二階段",所以如果你對本書有興趣,或許可以先閱讀《你值得過更好的生活》​。
Thumbnail
💛說來有趣,這是我第一本全書讀完的「幾米」, 很多時候都有機會接觸到幾米的書, 但是不知道為什麼總是錯過, 就導致這個奇妙的狀況產生。 不過,不管在什麼時候接觸到一本好書, 都是一件很快樂的事情, 至於那些沒讀過的幾米好書, 我想可以成為另一件快樂的事情。 💛今天介紹
二月讀到一本超棒的書《#過得還不錯的一年📖 》,英文名是 The happiness project ,作者用一年的時間做快樂專案,讓人生更快樂,她用實驗方式來觀察自己的人際、關係、心情,最後發現:「快樂的秘訣在於讓別人快樂;而讓別人快樂的方法在於自己要快樂。」
前言 小時候許的願望,總有一個會是能夠一直快快樂樂。等到獨立生活後,才漸漸地發現,比起一直快快樂樂,我其實更希望能時時感到平靜。 而這本書正是由內而外的帶領你找到自己的平靜! 裡面有很多實際可以運用的方法、可以練習的技巧。令我覺得驚訝的是書中其實涵蓋了很廣的生活的面向,像是生活、職場、人生意義,
Thumbnail
這篇文章探討了快樂生活的提案,介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗,並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己,並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
Thumbnail
本篇文章討論了快樂的定義,分享作者的感受和想法。文章指出,快樂不一定是遙不可及的,而是身邊的小事和所擁有的珍貴。作者藉由自身的經歷,分享瞭如何通過對世界抱持善意,來感受當下的快樂。