■ 快樂不是美德也不是愉悦，而是成長。 ——葉慈
我的快樂生活提案——《過得還不錯的一年》
🌟導讀：
這本書可能是我今年花最久時間看完的一本書，大概從年初拿到手後就斷斷續續看了四個月。主要是每看到一段就忍不住在生活中執行，陸陸續續地將環境整理和列出清單，開始「試圖」讓自己開心，當然這個過程繁瑣、甚至要犧牲晃蕩、無所事事的樂趣，但總歸而言，我確實在努力成為更好的自己。
作者於十二個月中有不同的目標，並進行省思，但相對而言就像日記型式較為鬆散，因此我用她的四條快樂真理進行總結。
🌟心得
●｜ 快樂真理 第一條｜✏️
如果我想更快樂，就得檢視自己的生活，思考在成長的氣氛下，
什麼是好感覺、什麼是壞感覺，以及什麽事感覺對了，当我努力兼顧這三個原則，就產生了很大的不同。
我必須坦承，在夫妻關係中我是碎碎念的那個，包括在原生家庭裡面，我也會對我媽、我弟和我爸碎碎念，一方面「我覺得」在關鍵時刻他們常做出不靠譜的決定，一方面我或許也想彰顯重要性和控制欲（ENTJ人格浮現）。現在我盡量提醒一次，後續就交由他們自己判斷，如果後續要解決或抱怨，再坐下來一起討論，而不是大包大攬。
並且，我開始讓自己處於快樂、健康的狀態，以往嫌大台北物價太高，現在轉變為難得機會體驗看看，促進市場活絡；朋友間贈送的點心和保養品也不要在過期前才匆匆用完，而是盡快使用並回饋體驗，分享這份快樂。
●｜ 快樂真理 第二條｜✏️
讓你自己快樂的最佳方式之一，就是讓其他人快樂。
讓其他人快樂的最佳方式之一，就是你自己要快樂。
書中說人容易回想到符合眼前心情的事，所以快樂的人比較容易記得快樂的往事，而沮喪的人就容易喚起悲傷的往事，沮喪度日的人跟其他人有同樣多的美好往事，只不過他們不記得罷了。因此我們應該要盡可能回憶快樂時光，提高現在的快樂。
另外雖然現在大眾趨勢是把自己的快樂放在第一位，不要勉強。但有時我們也要把伴侶和家人的快樂放在前面，因為「表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他」，因此哪怕另一半的選片你沒有很喜歡，我們也可以選擇享受相依相偎的時光；也可以泡茶聽爸媽分享鄰里日常或親戚間的近況。
因為我們重視他們的體驗，希望他們開心。
●｜ 快樂真理 第三條｜✏️
一天天很長，但一年年卻很短。
活在當下，珍惜這個季節，沉醉在人生的這一刻——十二月的聖誕節氣氛、與兩個女兒相配的櫻桃小睡袍、精心安排的洗澡時光
這邊可以參考先前文章《誰說金錢買不到快樂？》，雖然錢不一定買得到快樂，但花在刀口上的享受能使我們心情愉悅。如同《別把你的錢留到死》，金錢只是手段，人生是由體驗所構成，因此應該陪伴孩子或家人，這些需要維護和培育的關係，而非期待他們能永遠在原點等待我們錢賺夠再開始。
一般相信，「快樂和企圖心是彼此矛盾的」。
因為企圖心，在印象中往往由不滿足、好強、嫉妒等種種阻礙快樂的感覺。很多有創意、有影響力的藝術家或公眾人物具「神經質傾向」，對負面情緒的感受高於一般平均水準；這種不滿足感可以逼他們達到更高的成就。但也有研究顯示，當一個人感覺快樂時，思考會比較靈活、比較精密複雜。
但我認為，企圖心的構成有很多，為了家人或者全體的福祉也同樣能促使我們積極爭取。當我們處於快樂與安全狀態時，會比較開放式心態，願意去學習、成長，和正面看待挑戰，身體也會比較健康，因此我決定讓自己快樂。
●｜ 快樂真理 第四條｜✏️
除非我認為自己快樂，否則我不會快樂。藉著更注意自己的快樂，我才能真正體驗到快樂。
在認知行為治療架構中，會把想法、情緒和行為三者分開，避免將情緒迅速連結負面想法，進而產生行為，另外有個詞叫 Post-hoc rationalization ，及事件當下做出選擇反應，事後再去思考理由。
因此我們的情緒和想法是可以與環境分開，也不代表受到外力時我們必定要採取某些行為，我們可以決定要讓自己快樂。並藉由相關肢體語言與行為，使自己真正快樂。
並且，可以從當下開始。
🌟總結
這本書，在我的年度必讀中，推薦在成為社畜後過得不快樂的朋友們閱讀。除了重新整理生活，也涉及我過往對認知行為的複習，還有金錢與快樂的關係，已經呼應先前《你要如何衡量你的人生？》和《與成功有約 – 高效能人士的7個習慣》中花時間經營與陪伴家人朋友的重要，當然也跟《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》中放下對同事的控制感與否認他人感受相關。
也相當適合作為年度總結，不過因為我太想分享這本書了，就在年中先做了，希望在整理後大家能將下半年過得更精采、不留遺憾。
過得還不錯的一年》心智圖
以上就是本周的分享，喜歡請記得追蹤跟小紅心鼓勵創作者們持續更新~ 下週預定是 Sonke Ahrens 的《卡片盒筆記》，有興趣可以先閱讀，這樣下週收看書籍推薦時就能有線上讀書會的效果哦。
🌟衍生閱讀：
1.關於金錢買快樂 → 誰說金錢買不到快樂？
2.關於陪伴家人 → 何為圓滿——《你要如何衡量你的人生？》
