S4EP6:做個有肩膀的男人(不是呼別人巴掌)-肩胛要夾，舒緩有方
閱讀時間約 1 分鐘
肩頸痠痛是現代社會人常見的毛病，多半跟肩胛有關，要感受它的存在可以嘗試棒式（平板式）、滑輪下拉（划船🚣♀️）、日常手肘支撐方式；保養方式可以參考三個字與下班經濟學...
- 首先是瑜珈🧘♀️場上，棒式很常出現，不論是拜日式的轉換，或是單獨訓練加強核心力量。好的支撐不是靠手腕、手肘、肩膀關節去死撐，而是要有腹、背、臀等力量協調，屁股要夾，腹部會跟著施力，背要直，脖子不折；其中一個關鍵是平背不能讓肩膀突出，肩胛要幫忙
- 其次是重訓場上，滑輪下拉跟划船🚣♀️都是跟棒式相反方向的出力，是要向心的力量往自己拉回，手部主要是固定器械，感受肩胛帶動，而非手腕、手肘，我的話是靠著夾臂感受行經軌道與出力方式
- 最後就算不運動，光是活著就會遇到的情節，不論辦公、追劇、寫作，手肘其實該自然垂下很多動作要讓肩胛骨協助，沒有的話會造成其他部位肌肉代償，造成肩頸僵硬痠痛，甚至頭痛！
要怎麼改善？可以參考以下兩個影片，讓復健相關從業人員教導：
- 脖子痠痛時，你該放鬆的其實不是脖子！？
- 下班經濟學 --【健康】肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救：甩開痠痛麻！！ft.王薏茜醫師｜
- 我的教練 許多分類指導也很不錯👍
以上各方切入視角，重點不外乎就是姿勢要正確、就算正確也不要單一姿勢太持久、特定肌肉適當放鬆，當然可以搭配醫療諮詢與專業教練指導！
---
題外話，呼巴掌很容易受傷(雙方身心靈)不是非名人可以做的事；老婆當然要疼，侮辱不是刮別人的肉來抹平言語衝突傷痕的方式…
有興趣的人真的也可以從文化角度切入，來點逆風的冷靜思考，例如這音頻威爾史密斯護妻打人為何不是正當防衛？｜法客心法聊天室 ep37
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
阿傑是公司裡的明星員工，能力出眾，表現一向優異。他在專案中的出色表現，不僅贏得了同事們的讚賞，還引起了上司的注意。每次部門會議，阿傑的建議總能解決大部分的問題，他的職場生涯看似一帆風順。終於，在一次重要的公司改組中，阿傑被提升為部門經理。這原本是一個夢寐以求的機會，讓他感到無比興奮和自豪。
1.0 從函數到函算語法
1.2 函數概念小史
1.2.1 中譯的來源
1.2.2 一個速度問題
1.2.3 幾何的方法
1.2.4 微積分的記法
1.2.5弦的振動
七
雖然論爭沒有得出任何定論，但對函數概念的演化卻影嚮頗深。
在這次歷時多年的論爭中，函數概念得以擴大而包括
樹木希林畢生訪談精華，以生、老、病、死等人生普遍會經歷的課題為中心，編纂而成，共120則語錄。精選十則個人非常喜歡的人生箴言，透過樹木希林看待事物的觀點與詮釋角度，發現原來能以這樣的態度、方式活著，而這世界竟如此耐人尋味，如此有意思，也多了更多對自己與對他人的包容。
嗨，歡迎來到袁非人生信念研究所，各位老闆好，我是袁非。
不知不覺已經半年沒見了啊，這半年我很認真在思考袁非人生信念研究所究竟要帶給大家什麼樣的「信念」？我老實說，畢竟我以前是做八大行業的，我本身真的不是個……價值觀很明確的人。
這樣其實蠻沒有安全感的，我們總是相信人活著就有一些準則是對
從去年十一月開始，東南亞的科技巨頭 SEA 冬海集團 (股票代碼: SE)，股價就出現了一路崩跌的走勢，對比去年的股價高峰，現在的股價已經不到三分之一，再加上前一陣子，印度傳出要封禁 SEA 旗下的熱門遊戲 Free Fire，更讓這間公司雪上加霜
在我眼中，Sea 無疑的就是騰訊與阿里巴巴合體的東南亞版本，同時兼具了中國科技巨頭的經營模式與策略，以及東南亞在地的營運能力。即使是中國的科技巨頭，在東南亞 Sea 的主場上，也打不贏它。更重要的一點是，在中國科技巨頭面臨巨大的政治風險削弱競爭力的同時，Sea 正在享受快速成長的紅利......
生在現在這個時代，勇於拒絕say no必備！｜不需要總是做一個Yes Man/Woman，也要懂得當No Man/Woman|分清楚自己與他人之間，物品、時間的界線，減少心不甘情願。
本篇文章沒有任何宗教被提及｜正念覺照與宗教是互相獨立的概念｜身體掃描聽起來奇怪，原來可以提升專注力啊！｜對自己嚴謹我們從小學到大，但今天的你對自己夠溫柔嗎？
Photo by <a href="https://unsplash.com/@jblesly?utm_source=unsplash&utm
＊＊＊非專業宣告：安眠藥還存在有其原因，他並不是完全的壞，所以該吃藥的時候還是要按照醫囑乖乖吃喔！＊＊＊
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
阿傑是公司裡的明星員工，能力出眾，表現一向優異。他在專案中的出色表現，不僅贏得了同事們的讚賞，還引起了上司的注意。每次部門會議，阿傑的建議總能解決大部分的問題，他的職場生涯看似一帆風順。終於，在一次重要的公司改組中，阿傑被提升為部門經理。這原本是一個夢寐以求的機會，讓他感到無比興奮和自豪。
1.0 從函數到函算語法
1.2 函數概念小史
1.2.1 中譯的來源
1.2.2 一個速度問題
1.2.3 幾何的方法
1.2.4 微積分的記法
1.2.5弦的振動
七
雖然論爭沒有得出任何定論，但對函數概念的演化卻影嚮頗深。
在這次歷時多年的論爭中，函數概念得以擴大而包括
樹木希林畢生訪談精華，以生、老、病、死等人生普遍會經歷的課題為中心，編纂而成，共120則語錄。精選十則個人非常喜歡的人生箴言，透過樹木希林看待事物的觀點與詮釋角度，發現原來能以這樣的態度、方式活著，而這世界竟如此耐人尋味，如此有意思，也多了更多對自己與對他人的包容。
嗨，歡迎來到袁非人生信念研究所，各位老闆好，我是袁非。
不知不覺已經半年沒見了啊，這半年我很認真在思考袁非人生信念研究所究竟要帶給大家什麼樣的「信念」？我老實說，畢竟我以前是做八大行業的，我本身真的不是個……價值觀很明確的人。
這樣其實蠻沒有安全感的，我們總是相信人活著就有一些準則是對
從去年十一月開始，東南亞的科技巨頭 SEA 冬海集團 (股票代碼: SE)，股價就出現了一路崩跌的走勢，對比去年的股價高峰，現在的股價已經不到三分之一，再加上前一陣子，印度傳出要封禁 SEA 旗下的熱門遊戲 Free Fire，更讓這間公司雪上加霜
在我眼中，Sea 無疑的就是騰訊與阿里巴巴合體的東南亞版本，同時兼具了中國科技巨頭的經營模式與策略，以及東南亞在地的營運能力。即使是中國的科技巨頭，在東南亞 Sea 的主場上，也打不贏它。更重要的一點是，在中國科技巨頭面臨巨大的政治風險削弱競爭力的同時，Sea 正在享受快速成長的紅利......
生在現在這個時代，勇於拒絕say no必備！｜不需要總是做一個Yes Man/Woman，也要懂得當No Man/Woman|分清楚自己與他人之間，物品、時間的界線，減少心不甘情願。
本篇文章沒有任何宗教被提及｜正念覺照與宗教是互相獨立的概念｜身體掃描聽起來奇怪，原來可以提升專注力啊！｜對自己嚴謹我們從小學到大，但今天的你對自己夠溫柔嗎？
Photo by <a href="https://unsplash.com/@jblesly?utm_source=unsplash&utm
＊＊＊非專業宣告：安眠藥還存在有其原因，他並不是完全的壞，所以該吃藥的時候還是要按照醫囑乖乖吃喔！＊＊＊