從小，我們從身邊的人事物學習，學著說話，向所有的人表達自己的想法，從周圍的反應學著如何應對、溝通，很多時候，我們努力向外溝通，但向內與自己的溝通卻顯得安靜。
在網路發達的年代，經由許多的社群媒體、通訊軟體，我們每日獲取大量的資訊，認為看了許多就懂了許多，但或許都沒有好好思考，卻越來越渴望得到更多的訊息，跟著群體外在而行，喪失獨立思考的能力。當我們不瞭解自己，就會向外找尋自己。
外在的訊息量很多，再加上自己可能產生的混亂思緒、雜念，如何將向外尋求的力量，轉而向內，建議找一個不受打擾，讓你覺得舒服自在的地方，練習『靜坐』。
靜靜地觀看，做自己的觀察者，「靜靜觀看」將我們帶回當下，也創造了一個空間，讓我們看清楚心智如何運作，靜靜地觀察所有的念頭、浮現的對話，然後就讓它們離開，拼命想讓心靜下來容易適得其反，當我們不再掙扎後，心自己就會安靜下來。
就算你沒有達到「良好的」靜坐，半途而分心、雜念太多，也無需感到挫敗，把這些經驗當作練習過程的一部分，因為這需要持續練習。每日抽出5〜10分鐘來練習『靜坐』，這是與自己獨處的時間，也是一種內在安靜祥和的體驗。
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