如果想讓你的六種感官能力，轉化到新境界，
透過冥想靜心或禪坐的練習，會讓這目標更容易實現。
時間不需要多，只要能持續一個星期，你就感受到它所帶來的好處。所以請務必嘗試，然後體察你自己的變化。
既然要練習，當然就要有務實的步驟：
每天，選擇一個你合適的時間，
也要選定一個安靜的空間～一個角落，一張椅子或一個座墊佔據的空間都好。
然後你可能必須克服一個不正確的投射心態，
很多人誤以為自我照護是自私～其實不是的～自我照護是愛自己，自愛的行動：它會讓你更敞開心扉去愛別人，
而不是在內心私下盤算自己的需求，然後用各種伎倆去操縱他人。
自我照護是聰明且有智慧的，會轉化你的生活。
當你感受到安詳平靜且被引導時，你的生活將以全新的方式開展。
你會吸引更積極正向的人事物出現，
生活也會呈現出一種平衡和鼓舞人心的品質。
#心靈維生素需要被灌溉
#分享也是一種攝取
