意外事件被有備而來的心智撞見，就成了發現
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
據說，意外事件被有備而來的心智撞見，就成了發現-季歐吉，匈牙利生物學家，諾貝爾醫學獎得主
這段話，是從《創作，是心靈療癒的旅程》中看到的，我有一陣子將它當作我帶領培訓的開場白。「意外事件」我詮釋成「意料之外的事件」，就是我們在教學中會使用到的冒險情境，有著認知失衡失調、不確定與未知、風險的感受，許多新鮮的事情在發生，但若沒有“有備而來的心智”，不會有所發現。
原來，不是努力創造情境、創造具體共同的經驗，反思就能夠進行，不是問問好問題，就能促使學員回答，而是要在“意外事件”發生前，讓學員有所準備！心智上有所準備，才能有所發現呀！！！這也回頭驗證了我們不斷在課程一開始花時間『定向』的價值，讓學員理智上了解為何而來、所學何事、跟誰互動、用何方法！
在教學情境如此，在日常生活中亦是。我們的確可以選擇用什麼心態來迎接、面對外在的事件與刺激，事先預備就像打預防針、穿上防彈背心，能有一定程度的防護力；又或是使用望遠鏡或放大鏡，抑或顯微鏡來觀察事物，會得到不同的看見與發現。
這邊分享《好好鬧情緒》書中的一個練習，叫做「二十四小時的好心腸」，很能體現準備特定心智狀態度過一整天，帶著覺察來行動與工作。操作方式如下：
- 在一天中保持正面、樂觀的態度，心裡打定主意，不造成任何人(包括自己)無謂的痛苦、煩惱或混亂。（寫成書面約定，當作對自己的承諾，隨身攜帶）
- 萬一當天違反承諾，沒關係，深呼吸一下，回到正面心念上。
- 當一天結束，入睡前，回顧一下：
- 這一天當中，成功保持正面態度的比例有多少？
- 我的態度改變了幾次？
- 當我失去正面態度，變得有點憤世或悲觀時，我的情緒是否改變了？
- 我對別人講話的方式和以前有什麼不同嗎？別人的反應又有什麼不同嗎？
- 把感受寫下來，以便日後回顧。
為什麼會看到廣告
15會員
87內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
歡迎光臨知識達點滴，打點你大腦的點點滴滴。讓我每天分享近期所學所思所感，用幾分鐘時間，給大腦注入一點營養劑，就可以讓我們變得更通達事理人情，變得更聰明。
❓ 本日提問：透過想想自己不想要的後果，恐嚇自己開始行動有效嗎？
今天所閱讀學習的知識內容有些破碎，想不出要分享些什麼，於是便想跟大家聊
《為什麼這樣工作會快、準、好》一書中說明：我們可以透過訓練自己用機率思考的方式，做出更好的選擇。機率思考即是設想未來的各種可能性，在腦中同時想著各種相互衝突的情境，並推估各種情形發生的比例，就可以比較準確無誤做出預測，並選擇較適當的方案。
除了機率思考之外，另外我們還需要學會「假設」，透過正確假設
在人生的旅途中，我們時常面臨各種挑戰和不確定性。無論是職場競爭、人際關係，或是個人成長，這些都需要我們有正確的心態去面對。心態不僅僅是我們對待事物的態度，更是我們生活哲學的體現。只有擁有積極的心態，我們才能夠在風雨飄搖中找到自己的方向，繼續前行。
《練習改變》的作者Marshall Goldsmith提出對於改變進行妥善的計劃，可以讓「自我損耗」有效的降低。但問題是，計劃可以控制生活中可預測的部分：我們知道下一步該去什麼地方、遇見哪些人，做哪些事情，所以我們能做好準備。有了計劃，當面對事情發生時，我們清楚的知道自己該怎麽做。
但是在計劃之外
在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。
當面對新事物時，懷疑和恐懼的出現，其實是一種自我保護，這是因為我們的大腦和心靈正在試圖維持現狀
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
歡迎光臨知識達點滴，打點你大腦的點點滴滴。讓我每天分享近期所學所思所感，用幾分鐘時間，給大腦注入一點營養劑，就可以讓我們變得更通達事理人情，變得更聰明。
❓ 本日提問：透過想想自己不想要的後果，恐嚇自己開始行動有效嗎？
今天所閱讀學習的知識內容有些破碎，想不出要分享些什麼，於是便想跟大家聊
《為什麼這樣工作會快、準、好》一書中說明：我們可以透過訓練自己用機率思考的方式，做出更好的選擇。機率思考即是設想未來的各種可能性，在腦中同時想著各種相互衝突的情境，並推估各種情形發生的比例，就可以比較準確無誤做出預測，並選擇較適當的方案。
除了機率思考之外，另外我們還需要學會「假設」，透過正確假設
在人生的旅途中，我們時常面臨各種挑戰和不確定性。無論是職場競爭、人際關係，或是個人成長，這些都需要我們有正確的心態去面對。心態不僅僅是我們對待事物的態度，更是我們生活哲學的體現。只有擁有積極的心態，我們才能夠在風雨飄搖中找到自己的方向，繼續前行。
《練習改變》的作者Marshall Goldsmith提出對於改變進行妥善的計劃，可以讓「自我損耗」有效的降低。但問題是，計劃可以控制生活中可預測的部分：我們知道下一步該去什麼地方、遇見哪些人，做哪些事情，所以我們能做好準備。有了計劃，當面對事情發生時，我們清楚的知道自己該怎麽做。
但是在計劃之外
在探索未知領域的過程中，我們常常面臨自我懷疑與恐懼的挑戰，這是因為我們的心靈與身體習慣於已知與安全的環境，而任何新的挑戰都會引發防衛機制。然而，我們的內在具有無限的潛力和智慧，能夠引導我們克服這些障礙。
當面對新事物時，懷疑和恐懼的出現，其實是一種自我保護，這是因為我們的大腦和心靈正在試圖維持現狀