據說，意外事件被有備而來的心智撞見，就成了發現-季歐吉，匈牙利生物學家，諾貝爾醫學獎得主
這段話，是從《創作，是心靈療癒的旅程》中看到的，我有一陣子將它當作我帶領培訓的開場白。「意外事件」我詮釋成「意料之外的事件」，就是我們在教學中會使用到的冒險情境，有著認知失衡失調、不確定與未知、風險的感受，許多新鮮的事情在發生，但若沒有“有備而來的心智”，不會有所發現。
原來，不是努力創造情境、創造具體共同的經驗，反思就能夠進行，不是問問好問題，就能促使學員回答，而是要在“意外事件”發生前，讓學員有所準備！心智上有所準備，才能有所發現呀！！！這也回頭驗證了我們不斷在課程一開始花時間『定向』的價值，讓學員理智上了解為何而來、所學何事、跟誰互動、用何方法！
在教學情境如此，在日常生活中亦是。我們的確可以選擇用什麼心態來迎接、面對外在的事件與刺激，事先預備就像打預防針、穿上防彈背心，能有一定程度的防護力；又或是使用望遠鏡或放大鏡，抑或顯微鏡來觀察事物，會得到不同的看見與發現。
這邊分享《好好鬧情緒》書中的一個練習，叫做「二十四小時的好心腸」，很能體現準備特定心智狀態度過一整天，帶著覺察來行動與工作。操作方式如下：
- 在一天中保持正面、樂觀的態度，心裡打定主意，不造成任何人(包括自己)無謂的痛苦、煩惱或混亂。（寫成書面約定，當作對自己的承諾，隨身攜帶）
- 萬一當天違反承諾，沒關係，深呼吸一下，回到正面心念上。
- 當一天結束，入睡前，回顧一下：
- 這一天當中，成功保持正面態度的比例有多少？
- 我的態度改變了幾次？
- 當我失去正面態度，變得有點憤世或悲觀時，我的情緒是否改變了？
- 我對別人講話的方式和以前有什麼不同嗎？別人的反應又有什麼不同嗎？
- 把感受寫下來，以便日後回顧。
