擁抱日常的不確定性　腦神經元需要刻意更新~

我們之所以訂下需要刻意練習的計畫，通常是覺察到某件事做不好，認為假如能夠多練習幾次，就會有所成長改善。

然而讓人氣餒的結果通常是，在還沒獲得成就之前，我們就忍不住停止重複練習的步伐，無法持續的主要原因來自於挫敗感。

挫敗感在我們訂定計畫實踐時開始快速累積，遠遠多過於我們所能預期，原本努力的痕跡在各種不順的過程中被消抹殆盡。　

通常我們會認定，無論學習什麼，過程會是像爬樓梯一樣緩步爬升，也就是認為學習的樣貌會是線性的，只要行動就勢必照著Ａ→Ｂ→Ｃ邁進。

然而結果卻更像是非線性的，我們的記憶在Ｂ→Ｇ→Ｋ模式跳接，甚至遺忘大於記憶，卡關大於晉級。

之所以會是如此的樣貌，在此可以先將我們的大腦想像成一個巨大的儲物櫃，大腦中的神經元，則是千萬組從小到大所積累的認知抽屜。

在學習的起初，我們的腦神經元接收到新的資訊後，會對應到我們舊的認知習慣，新舊認知間的落差產生磨擦，腦神經元一遭受衝擊，便在衝擊中迅速調配出新的模組，幫助我們適應當下的狀況。

大腦的神經元不僅從過往的經驗中提取出新的可能，塑造新的突觸連結應對不同的當下；每一次的不熟悉所產生的新刺激，不同的官能體驗，也讓大腦生成新的神經元。

彷彿將我們抽屜裡的資料打散，即時隨著目標的不同，添加更新資料再進行推理分類，歸納出不同的結論。

重複練習某些新的事項，我們被迫淘汰遺忘掉不常使用的記憶殘留 ，更新統整後貼上分類標籤的抽屜形成特定的記憶模組，轉化為長期記憶便於我們快速透過捷思反映。　

如此認知更新的過程容易使我們感到疲憊，感到挫敗與沮喪、厭倦感，產生易怒情緒，難免也會有逃避放棄的念頭。

當我們察覺到負面思惟開始襲來，或許也正是需要休息、小睡片刻或外出散心的時機。假如我們能夠體諒正快速「連連看」的神經元，給予一點休息的時間，從新凝聚精神與體力，或許我們會更有餘力堅持下去也說不定。

一定時間內沒能獲得成果，或是對現階段感覺不安都無可厚非。因為我們正接觸正刻意「連結」的是不熟悉的事物，這些「不熟悉的事物」帶給我們很大的不確定感。

「包容」摸索過程中的不確定感或因此犯下的錯誤，或刻意製造不同的嘗試與體驗，這些身體經驗，也會經由腦神經元不斷的模組更新。

就像熔點或沸點，到了某一溫度才會開始融解或沸騰。只要持續進行，這些沒能察覺到的微小進展，累積到一定程度後，一定會有異常幅度的增長。