我們怎麼思考,就會怎麼感覺,頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活,能夠創造性思考,能夠不斷學習新知,能夠讓人生中的一切充滿可能,都要歸功於大腦的運作。
然而,不知道你有沒有察覺到一件事,那就是:你的注意力變得渙散了,很難集中精神去做某件事。
你總是感覺自己記憶模糊,頻頻出錯,你無法清晰思考,你甚至還在擔憂明天或後天,可能會發生的事,或根本不會發生的事。
我們到底怎麼了呢?
其實,追根究底都是因為我們的「專注力」被綁架了。沒錯,我們不但被資訊洪流綁架,也被數位怪獸綁架,我們開始棄置獨立思考的能力,過度依賴科技的便利。
是時候鍛鍊我們的心智,讓它達到巔峰了!想要擁有不凡的人生,我們不用服下「聰明藥」也做得到,而這個致勝的關鍵,便在於「培養安放心智」的能力。
🔎每天練習12分鐘,重拾大腦主控權
每天只要短短十二分鐘,就能避免專注力衰退,那麼,具體來說,我們該怎麼訓練呢?
答案是:從「正念訓練」開始。
正念訓練,是一種為大腦建立完整的「腦適能」,它不只能培養當下充分感到喜悅與感動的能力,它還能夠在情緒波濤洶湧的時候,知道如何馭浪而行。
🔎冥想也可以很生活化,又接地氣
冥想可以讓負面情緒轉變為正面情緒,原因在於,它本身就是一套訓練專注力的系統。
無論我們用內觀、靜坐、正念、禪修,或是用什麼名字稱呼它,它都是對專注力時時刻刻的覺察,就像對我們的大腦進行「動態靜心」一樣。
我們不必把正念練習想得太複雜,它就只是把注意力放在當下,「不加以批判地」去體驗它,我們要做到,僅僅是接受和允許。
🔎正念訓練不是暫停鍵,而是播放鍵
正念,是體驗人生之歌的每個音符,傾聽並理解周圍發生的事。
實際上,每個人都活在自己的大腦世界,而負面情緒,其實是由我們思想所衍生出來的一個產物。
我們從來未曾真正地看見,理所當然,我們也未曾真正地活著、呼吸著、感受著。無法專注,便感受不到生命之美。
唯有放下腦中的故事,將自己切換為正念模式,我們才能睜開眼睛,看見周圍實際上正在上演的事。
✨結論與感想:
人活著一定會分心嗎?為什麼我們的專注力時好時壞,動不動就分心呢?
事實上,專心對人們而言,一直以來都是巨大的挑戰。畢竟對知識感到飢渴,搜尋資訊,是大腦與生俱來的天性。
但反過來說,我們最寶貴的資產,也是我們的大腦。
為什麼這麼說呢?
在我廣泛閱讀並收集有關「顯化法則」書籍的過程中,我發現,聚焦和集中這兩個詞,經常會與“創造”一同出現。
駕馭我們的專注力,並讓心智達到巔峰,意味著,我們可以在人生中成就更多,我們利用大腦召喚無限,於是,返還到我們生命的,也會是無窮無盡的可能。
《巔峰心智》曾這麼提到:「專注力有如貨幣,可以用來支付、給予,它極度珍貴。」
想要財富自由,那麼,我們不妨先嘗試達到「專注力自由」吧!因為,專注力,就是我們的超能力!
PS.對正念練習有興趣的朋友們,歡迎收聽我的podcast ❤️
Citta的鏡像教室:https://solink.soundon.fm/mirrorclass
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