《過度努力》
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你總是不停歇地往前衝刺嗎？因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀……
8個令人泫然欲泣的真實生命故事，溫柔提醒我們，在華人推崇努力的文化裡，「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。但，每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人啊。過度努力是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。而當你相信自己夠好，你就不用總是必須向這個世界證明什麼。
這本是近期看過的書中，遲遲不敢寫下觀後感，總覺得自己內心的感受就有如書中8個個案的綜合版，8個個案的背景故事總有些地方也發生在我自己的身上。不論是在哪閱讀每次看到故事的敘述眼角總是泛淚。
「你很認真很有毅力」大概是在我一生中聽過最多次的讚美，說來可笑也不知道是讚美還是壓在身上的重擔，只要想做的事情或是應該要去做的事情，總是義無反顧地埋頭去做，在別人眼裡是很認真，在自己的心裡卻有那份過度努力的心態存在。我怕別人看著自己失望的感覺，我怕自對自己失望的感覺。好比歷歷在目的一年前準備研究所的時光，即使進度比別人快了即使已經寫過很多的習題了，仍然覺得很不夠，我必須繼續努力我必須更加快腳步追趕，即使那陣子生理期不準時、常常頭痛到晚上半夜爬起來爆吐，都沒有停下腳步，到最後連除夕過年都沒有回家也不覺得有甚麼。
「我不需要靠別人，別人辦的到的也許我也可以」、「我這樣做會不會被罵?」這兩句話總是常常在自己的內心迴盪著，我怕麻煩別人也怕別人看我的眼光以及評價。記得那年18歲一到，過不久便取得機車駕照，心理甚是開心終於在很多身活所需上面再也不需要麻煩到別人的幫忙，我可以自己來了。因為這樣的心態隨即不久之後也取得了汽車駕照。「你不像其他兄弟姊妹，你的個性相對文靜」，想想這倒也不是文靜，在面對他人的過程中，我總是害怕別人看我的眼光總是覺得我是不是出現了一個差錯，也許是一個動作也許是一句話我就要遭到挨罵了。那不是文靜，那是自己對他人築出的一到無形牆，少點互動少點生活上面的分享，或許我能減少受挨罵的機會。
「你不要再那麼辛苦了，這是你的人生，做你自己就好。」我的努力是為了什麼？是為了讓自己更好，讓自己更喜歡自己，還是只想讓別人看到我很好？這本書看完之後不禁這樣問問自己，雖然也不想去追究甚麼原因讓我變成了過度努力的人，不過我想我前面都在自己或是別人的期待之下生活，現在漸漸有了能力了也有自己的選擇了，我是不是也可以開始為自己而活？
我落淚是心疼過去那個《過度努力》的自己，我落淚是感謝那個曾經《過度努力》的自己，謝謝她那麼努力讓未來的我可以更美好。迷失在別人目光與評價中時，記得回到自己身上，以自己的感受為主；我們就有力量，可以抵擋外在世界的不友善。
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作者周慕姿帶領讀者深入八個感人故事，讓人從中看見自己的影子，醫生、學習、工作等片段觸動了許多人的內心，進而反思自己的過度努力。文章中深刻描述了過度努力所造成的情緒、壓力對身心的傷害，最後共勉讀者拋開過度努力，用更多的時間瞭解自己，真正讓改變發生。
從去年年中開始，一直被靈魂團隊說不夠努力。有時候聽到這句我都想說，我已經很累了，不然還要我怎樣。爆氣。起初我以為，「努力」指的是我應該要投入更多時間做事。也許是我念書的時間不夠、有時候會不想運動、不夠早起這種，但是這一年來還是會不斷地被說「不夠努力」......。
努力是美德，正面挑戰困難的故事深深感人。然而很多人只相信他人的評價，並對自己抱持著不足的想法。努力和放棄同等重要，是時候瞭解何時該放下努力，尋找更有意義的事。過於執著只會束縛我們的生命，努力並非萬能，當我們經歷失敗和困難時，也應該給自己放下所有努力，重新轉向的機會。
曾覺得自己疲憊卻不敢休息，或是一直覺得自己總是不夠好 ，要一直跑一直跑，像是被什麼追趕一樣，還是只想贏想被看見。如果你有任何一點的跡象，我覺得非常適合看這本周慕姿心理師的作品《過度努力》。
過度努力的人的生存策略就是，我沒有選擇，只能這樣做；只有這樣做，才能讓我擺脫現在的困境。
這篇文章討論了努力與放鬆之間的平衡，並強調了自我價值和生涯發展規劃的重要性。作者建議讀者應該停下來反思自己的努力程度，並且不要忘記對自己的寬容和欣賞。
這本書談過度努力的故事，作者周慕姿以八個主角說故事，並講述了他們各自的困境和諮商過程中發生的轉變。文章談到人們在追求自我價值感時可能會被困在過度努力、迎合別人的迷宮內，提倡放下過度努力，給自己更多的空間和溫柔，並引導了自我接納和對自己的理解，並且帶著這份理解和溫柔面對人生的種種困難，創造新的可能性。
追求自我成長、時間管理、工作效率的人都是努力的人，但是最怕的就是輸在「只知道努力」。
無效努力帶來的挫折感會讓人產生不如躺平的想法，畢竟如果結果一樣，為什麼還要努力。人生庸庸碌碌不可怕，可怕的是努力的要死卻還是庸庸碌碌。
不過想要實現夢想，努力還是必須的，而我們要做的是拒絕無效努力，學習有效努力
本書作者從對自己的觀察開始，努力站在多元視角看待身邊同齡人，甚至青年們的煩惱。
在那些一時爽的嘴砲背後，有著一股拖延我們自我增長和邁向成功的惡性阻力。
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