週一開始有一個新的練習，每天早上提醒要祝福自己，然後要冥想很多人對我都有正面的意義，因此一早要出們時就覺得能量滿滿很歡喜。 一到教室發現有人在騎樓放了一大包垃圾，頓時一股無名火就冒上來了（馬上破功），由於待會兒有課程，所以我要先上樓整理教室，然後再整理一樓的環境。
在整理教室時，我看著自己內心那股不斷升起加溫的情緒，想到之前是很多人在樓下抽菸亂丟煙蒂，再來是飲料杯、空罐、連舊包包、用完餐的餐盒都有，都是我去丟棄，如今卻是連一大包垃圾（還不是家中的小垃圾袋）都放在騎樓。
一樓隔壁是做餐盒的新店家，我也去問一下是不是他們陣時放的，他們也回應不知道，於是我還打開塑膠袋看看能否有些蛛絲馬跡能找到兇手。 打開袋子陣陣惡臭傳來，我也不想再看了，其實內心糾結的並非要不要丟垃圾這件事，而是在當下自己的內心有好多的念頭跟情緒在翻騰，我看著自己的憤怒，我想並非是只有憤怒，而是在憤怒的底層有觀點、也有擔心跟指責。我想就這樣放著不去理會，但擔心告訴我，這是教室的門面，學員進出也會發現髒亂不堪，另一個擔心是如果就直接拿去丟掉，就會讓亂丟的人覺得只要放在此就會有人處理， 而指責在說為什麼有人這麼沒有公德心。跟房東討論後覺得這次我還是先拿去丟，但如果未來再有這樣的狀況發生，我們可能真的要去調閱監視器（房東有對著一樓騎樓的監控系統），於是我先上樓準備要進行的課程，晚點資源回收車來時，我要去丟教室跟樓下那一包大垃圾時，我才發現它已經不見了。
就這樣，我回顧著自己從早上到剛才的歷程，我問自己的內在發生了什麼？何以在出門沒有看到垃圾時，可以給自己那麼多的祝福跟對他人有那麼多的感謝，但因為一包垃圾，整個人就受了影響。
這時我發現自己有些的失落跟沮喪，當我正視著這份感受，我意識到此刻已經不是能不能接受有人在這邊亂丟垃圾的問題，也不想逼著自己只是要接受跟往好處去想。
於是我停頓了一下後，給自己一個提問：能否接納在與自己的期待有落差的事物時，允許自己的內在有任何的感受生起，包含會有憤怒、有煩躁、有指責、也有在經驗這些事件後的此刻所出現的失落跟沮喪。
當我意識到這些之後，我給自己一個肯定的回覆；我可以接納跟允許自己面對外在事物時有任何內在的感受.... 也就在當下，我接觸到一種真正對自己的接納，那已經跟外在發生什麼莫名其妙的事都無關了，一大包出現的垃圾，在我自覺心情愉悅時給我一擊，也在後來莫名其妙的消失，卻讓我有機會去接觸自己的內心對自己更深的理解，這讓我想到薩提爾女士說的：把垃圾變黃金。
我也提醒自己，只要在任何的事物下可以練習把焦點轉向自己的內心，就會有一個不同的發現，今天早上發好願，透過一袋垃圾，除了更靠近自己。好像也還是有祝福到自己啦。
