喝水的十五個好處
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喝水的十五個好處
水能潤滑關節
在我們關節處的軟骨，有 80% 是由水所組成，如果長期處於缺水的狀態，會降低軟骨的「吸震」能力，導致關節疼痛。
在我們關節處的軟骨，有 80% 是由水所組成，如果長期處於缺水的狀態，會降低軟骨的「吸震」能力，導致關節疼痛。
水組成了口水與黏液
口水與黏液可以協助我們消化食物，並讓嘴巴、鼻子與眼睛保持濕潤，這樣可以降低摩擦力，減少損傷。喝水也能保持嘴巴乾淨，飲用不含糖的水，更可以降低蛀牙發生。
口水與黏液可以協助我們消化食物，並讓嘴巴、鼻子與眼睛保持濕潤，這樣可以降低摩擦力，減少損傷。喝水也能保持嘴巴乾淨，飲用不含糖的水，更可以降低蛀牙發生。
水能協助攜帶氧氣
血液一個重要的功能就是攜帶氧氣到全身，而血液 90% 是水。
血液一個重要的功能就是攜帶氧氣到全身，而血液 90% 是水。
水能促進皮膚健康變美麗
若長期缺水，會導致皮膚脆弱，且較易產生皺紋。
若長期缺水，會導致皮膚脆弱，且較易產生皺紋。
水提供大腦、脊髓等組織一個良好的緩衝
缺水會影響大腦組成與功能，水在生成賀爾蒙與神經傳導物質的過程中也扮演重要的角色，長期缺水會導致認知功能受損。
缺水會影響大腦組成與功能，水在生成賀爾蒙與神經傳導物質的過程中也扮演重要的角色，長期缺水會導致認知功能受損。
水能調節身體體溫
在皮膚中層的水，在我們體溫升高的時候，會到皮膚表面形成汗水，並透過蒸發來調節體溫。
在皮膚中層的水，在我們體溫升高的時候，會到皮膚表面形成汗水，並透過蒸發來調節體溫。
消化系統不能沒有水
消化系統中，小腸的運作不能沒有水，缺水會導致消化系統出問題，形成便秘，並增加胃的負擔，使胃酸過多，增加胃灼熱與胃潰瘍發生的風險。
消化系統中，小腸的運作不能沒有水，缺水會導致消化系統出問題，形成便秘，並增加胃的負擔，使胃酸過多，增加胃灼熱與胃潰瘍發生的風險。
水能協助體內廢棄物排出
我們身體在排泄廢棄物時，不管是透過汗水、尿液或糞便都需要水分。
我們身體在排泄廢棄物時，不管是透過汗水、尿液或糞便都需要水分。
水能穩定血壓
缺水的狀態，會使得血液變濃稠，提高血壓。
缺水的狀態，會使得血液變濃稠，提高血壓。
呼吸道需要水
當身體缺水時，呼吸道需要更努力來減少水分流失，會導致氣喘或過敏更加嚴重。
當身體缺水時，呼吸道需要更努力來減少水分流失，會導致氣喘或過敏更加嚴重。
水可以攜帶礦物質或其他營養素
這些對身體有用的礦物質與營養素，可以透過水的攜帶到全身各部分。
這些對身體有用的礦物質與營養素，可以透過水的攜帶到全身各部分。
水可預防腎臟損傷
水對於腎臟正常運作扮演重要角色，若腎臟無法正常運作，會導致體內廢棄物累積，若不正視的話，未來只能透過血液透析(洗腎)或是換腎才能維持生命。
水對於腎臟正常運作扮演重要角色，若腎臟無法正常運作，會導致體內廢棄物累積，若不正視的話，未來只能透過血液透析(洗腎)或是換腎才能維持生命。
水可提升運動能力
有研究顯示，喝水能提升我們的運動能力，另外也發現，缺水會導致我們的運動能力下降持續達半小時！
有研究顯示，喝水能提升我們的運動能力，另外也發現，缺水會導致我們的運動能力下降持續達半小時！
水能幫助減重
多喝水，可以減少攝取含糖飲料，餐前喝水，也能增加飽足感，降低熱量攝取，進而幫助減重。
多喝水，可以減少攝取含糖飲料，餐前喝水，也能增加飽足感，降低熱量攝取，進而幫助減重。
水能減少宿醉
在派對中，透過補充水分，可以減少酒精攝取，減緩宿醉。
在派對中，透過補充水分，可以減少酒精攝取，減緩宿醉。
在了解了喝水的 15 個好處後，隨時提醒自己每天要喝足夠的水，喝水絕對不只是為了止渴而已，而且通常等到口渴才找水喝，就已經太晚啦！
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
大家都知道「陽光、空氣、水」是生命的重要三大元素，尤其「水」更是生命之源，是我們生活必不可少的生命元素。
夏日炎炎，每天適量飲水，對身體有著諸多益處，以下就是多喝水的六大好處：
1. #促進新陳代謝
喝水能夠幫助身體排出毒素，促進新陳代謝，從而幫助減重效果更佳。同時，水的利尿作用能增加尿液的排
一年四季，都要喝水
但夏天天氣熱，更要多補充水份，並不是口渴了，才需要喝水，人體器官存活必須倚靠喝水來運作。
喝夠水能幫助人體順利執行各項機能，包括促進溶解碳水化合物、蛋白質和維他命，幫助酶促進反應順利發生，還能讓人體內的營養物質滲透到細胞內以及進行排毒、增強人體的免疫系統、調節體溫，更能使人容光煥
水是我們身體的主要成分，佔總體重的50-60%！它對我們身體的許多重要功能都很重要，我們身體中的每一個細胞、器官和組織都需要水才能正常運作。一天下來，因為排尿、出汗和呼吸，我們的身體會不斷地流失水分，所以我們應該每天都要從食物和飲料中攝取足夠的水分，以防止脫水。那水在你體內是如何運作以協調體內功能的
喝水有助於補充身體流失的水分，維持體內水平衡，有益於正常生理功能、皮膚健康、腎臟運作等。文章介紹了喝水對身體各方面的益處以及脫水症狀和影響。透過適量飲水可以維持身體的正常運作和避免健康問題。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】告訴我們，為何渴了再喝水，其實是不夠的，從醫學知識到生物演化，告訴我們其中血液濃度跟大腦反應的關係，並且告訴了我們，喝水兩個最好的時機，就是早上起床跟飯前，最後醫學證實，喝熱水(湯)的才有致癌風險，呼籲大家開始由喝熱的轉成溫的。
鈣質有什麼功效？攝取足夠鈣質對人體的5大好處
鈣質是一種「巨量礦物質」營養素，在人體內具有「結構性」與「調節性」功能。人體內99%鈣質用於建構骨骼和牙齒，也是維持正常生理機能的關鍵營養素，對於維持身體健康至關重要。
今天我們將聚焦於另一個六大營養素的成員——水。水是我們生活中不可或缺的營養素，讓我們一同深探水的奧秘。
擁有一張水嫩飽滿的肌膚是每個人都嚮往的事情。在各種皮膚保養方式中，多喝水無疑是最基本也是最重要的一環。水是生命之源，同時也是肌膚與身體健康的祕密武器。這篇文章主要探討了多喝水對肌膚和身體的益處，並提供了攝水量參考和飲水時機。
有人說喝太多水腸胃不適，會胃食道逆流！
也有人說明明喝很多水了，怎麼還是很口渴？
到底怎麼才是正確的飲水方式呢？
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