還在為不運動找藉口嗎?(上)

開展了新的運動作法，固然值得開心。但這這套作法經過運作，必然會受到不少的挑戰。這樣就跟月光一開始嘗試每日發一篇文章時，超怕開天窗，也怕寫不出來，而到現在是維持在每日發四篇文章的程度。沒有規定說每天要寫多少才好，也沒有規定運動時間要多久才好，全憑自己自由調整。

當主動權在自己手上，就是可以慢慢調整到一個當下最佳狀態。不是老闆跟你說要寫多少篇文章，運動教練說要運動多久，自己自動自發的去探索，去決定，雖然有些不確定感，但全憑自己決定的感覺是很棒的！自己的人生自己決定，雖然每個人總是諸事纏身，動彈不得。但即使如此，如果只是採取以下的想法：

運動是有錢人才在做的事啦！我命賤，沒那個時間去做！(怪罪自己錢不夠多)

運動會有效嗎？還不如去做手術比較快，看要瘦哪裡都行！(怪罪運動太麻煩，浪費時間)

固然這些藉口可以說服自己，但實際上卻對於想要運動這件事一點幫助都沒有。任何事都有正反兩面，無法運動和可以運動的理由都可以各舉出好幾個，但最終的決定是不想運動嗎？否則為何要那麼去在乎那些無法運動的理由？那就排除一切困難的去運動，這句話說來簡單，也可以放在熱血動漫上當作經典台詞，但要在現實生活中實現卻是有難度的。而正是因為有難度，才值得自己去挑戰！

要想持續的步行運動下去，準備工作是不可少的。良好的準備可以有效減少執行時的阻力。就像明知道自己要去步行運動了，還選擇穿著毛衣和大外套去嗎？這不是在整自己嗎？如果真的需要正式打扮才能去上班，是不是考慮把這些衣服背著，或是更早起運動後再去上班？當然對月光而言，要特別早起去運動難度較高，而利用通勤時間去運動相對容易一些，每個人都可以尋找屬於適合自己的方式，然後一遍又一遍的去執行，反覆改進。

而以月光的經驗來說，步行運動後，髖關節部位還有腰部的部位特別容易酸痛，如果不能在當日處理這樣的痠痛，就會影響到隔日步行的節奏，會舉步維艱，無法加快速度，另外，與地面頻繁接觸的腳底也會感到疼痛，但只要輪流換穿鞋子，讓鞋子有充分時間來回復彈性，這個問題就可以獲得改善。

而大腿部分則沒有那麼酸痛，使用按摩槍按摩時，簡單按摩一下就行。腰部的周圍才是重點所在。因為大腿的抬腿都會動用到腰部的力量，以及髖關節的部分，所以周圍肌肉很容易就過度勞動，因此需要每日的放鬆。不要等到痠痛累積好幾日了，再來緩解，那就無法馬上回復過來。