開始嘗試規律運動了！
為何要運動？
人體被設計成必須運動這點，對討厭運動的我來說特別無奈，活著就是要動，為了身體健康為了體態只能運動了，對我來說 運動就是為了「生存」本身。
有時候也會羨慕那些對喜歡運動、對某些運動項目投入熱忱甚至是可以和朋友隊友一起活動甚至組成社團的人，因為運動結識更多志同道合的朋友，進而擁有歸屬感和成就感之類，多了能夠更豐富生活的元素。
開始花多一點時間運動
這個月開始因生涯規劃每天多了很多自由的時間，為了【增胖計畫】和【消除假胯寬】我開始每天運動，但我知道這只是暫時的，等我開始忙碌於工作時運動時間肯定會變少一些，想藉由這個暫時的「空白期」養成一點習慣。
我初始BMI大約15多，體重41kg，正常的BMI應該大於等於19，我把目標BMI暫定為18，換算體重須達到48kg。
本身就是亞洲人常見的梨形身材，若是只吃不運動只會變成泡芙人，吃的東西都變成脂肪和假胯寬、腿肉，上半身還是一樣瘦又肌無力，這不是我想要的樣子！
本身就是亞洲人常見的梨形身材，若是只吃不運動只會變成泡芙人，吃的東西都變成脂肪和假胯寬、腿肉，上半身還是一樣瘦又肌無力，這不是我想要的樣子！
從以前開始就是個運動白癡，所以動起來感覺特別的吃力。
以下是我目前嘗試的運動：瑜珈、短時間慢跑、簡單的彈力帶肌力及伸展。
以下是我目前嘗試的運動：瑜珈、短時間慢跑、簡單的彈力帶肌力及伸展。
瑜珈
以前上過瑜珈教室的實體課，現在多用YouTube看瑜珈老師的線上教學。
最喜歡的頻道是Yoga With Jade，除了瑜珈外也有呼吸法的練習，播放清單有難度分級、訓練部位、練習時間都分類得很清楚，可以依自己的狀況練習，一天平均看2部影片。
最喜歡的頻道是Yoga With Jade，除了瑜珈外也有呼吸法的練習，播放清單有難度分級、訓練部位、練習時間都分類得很清楚，可以依自己的狀況練習，一天平均看2部影片。
跑步
受強風吹拂的影響開始慢跑，剛起步本身體力又差，目前運動頻率跟時間都很不夠，地點是隔壁高中開放校外人士進入時繞操場跑。
跑前跑後都會做伸展操，最近發現有「跑者瑜珈」這個東西目前也在嘗試練習。
跑前跑後都會做伸展操，最近發現有「跑者瑜珈」這個東西目前也在嘗試練習。
彈力帶
我購買了環狀及長條狀兩種彈力帶，看YouTube老師的教學跟著練習，因為沒有重訓經驗也怕自己亂練受傷，動作都刻意放慢並觀察自己運動過後的肌肉狀況。
激勵自己的方式（討厭運動的人限定）
建立自己的目標並時時回顧
撐不下去的時候就想想自己為了甚麼開始這件事，例如為了減肥為了消除腿肉為了清瀨灰二！所以就算進步得很慢、過程很辛苦時請想想堅持下去的理由。
當然當我想到運動是一輩子這件事就好累，有氧運動久沒做心肺耐力就會變差，筋膜久沒有伸展就會硬回去，肌力沒練就會軟掉，運動跟某些技能學會就是學會不一樣，沒有持續就會退回原本的樣子，想到這裡心中充滿無奈呀！
當然當我想到運動是一輩子這件事就好累，有氧運動久沒做心肺耐力就會變差，筋膜久沒有伸展就會硬回去，肌力沒練就會軟掉，運動跟某些技能學會就是學會不一樣，沒有持續就會退回原本的樣子，想到這裡心中充滿無奈呀！
拉認識的人一起
這點我目前是沒有，運動時幾乎都是自己一個人，但我想能夠和朋友一起互相鼓勵感覺一定很棒！（像各種運動番中的友情和熱血那樣的感覺吧，現在無法在三次元體驗只能看二次元囉！
改善運動環境
斷捨離家裡後客廳多了一塊空區可以讓我放瑜珈墊和瑜珈磚，運動完不用特別收拾墊子，對懶人的我來說很方便。
看運動番
休假期間我看了很多運動番：排球少年、free!男子游泳部、後空翻少年（體操）、強風吹拂（田徑）等等，雖然無法真的嘗試運動番中的競技，但運動番對情緒的感染力是強大的！可以藉此增強動力，現實世界的大家還是選擇自己可以接受的運動就好了。
另外最近也發現搭配運動番BGM可以讓我增加練習畫圖的意願！
以上是我的個人體驗，歡迎大家分享自己的經驗＆推薦好看的運動番！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
去年十月開始，過客假日開始出去走路運動，很不可思議這運動習慣，我竟然維持超過四個月了°
會開始想要運動，除了身體因素，最大的主因是減肥啦！😂有付出就有收穫的，過客的體重從五開頭降到四了，整整瘦了五公斤，人更有自信了，說真的瘦下來，穿什麼衣服就是好看°
過客一直都是在衛武營走路運動，由於
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
關於健身，你了解了多少呢，難道真的深蹲不能超過腳尖嗎，還是做太重就會變得太壯呢。
這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子，覺得自己太胖了:所以健身，覺得自己太瘦了:所以健身，覺得自己跳不高:所以健身，甚至為了保護自己的家人:所以健身
這些想讓自
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