公開 我的健身運動訓練日誌1
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
2022.1.12 14:00
低背槓深蹲 30x5 50x5 75x5 90kgx5repsx3sets （腰帶）
槓鈴肩推 20x5 22.5x5 30x5x3
單腳蹲(1公分) 15x5x3
槓鈴划船 20x5 30x5x3
啞鈴划船 12x5x3
近期在pr的突破總是非常費力，這3個月的時間心思多在露營和財項，訓練時的心情總是要不斷提醒自己要盡量保持常態。盡量讓自己在舒服的壓力下慢慢進步，不要追求每次要突破紀錄，每次都要對自己的表現給予鼓勵，就像陪伴學員訓練ㄧ樣給予肯定的支持。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
coffee or tea？做計畫還是隨心所欲？當你瞭解自己最有效率的時間點，如何做便能更讓自己專心有效率，就能更好的把要完成的事情處理妥當。
截斷虧損，讓利潤奔跑
Hi，我是Alpha，經營方格子以來也一段時間了
有時會思考提供的訂閱內容能不能協助還在碰壁的人方向
我寫過我平常搭配的：分時量價、RSI，來分享給有讀到的人們
投資是一門探索自己的過程，大多時候；我們是希望可以從這過程讓生活更餘裕一些
大盤V轉無帶量
日本央行升降
本文介紹了由網媒「試當真」製作的《公開試當真》紀錄片，記錄了香港DSE考生阿康的備戰公開試過程，以及敦促阿康溫習的「試當真」成員許賢對公開試的情意結。文章提到了電影的剪輯工作，以及對拍攝同類型紀錄片的反思。這篇文章對於想要了解《公開試當真》紀錄片的人來說是一個不錯的選擇。
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
想提升跳躍高度.爆發力.運動表現，一定要做大重量深蹲.硬舉.等肌力訓練嗎？
這是我自己的歷程，以前所有負重跳.舉重幾乎都練過了，深蹲175kg/硬舉 210kg，對我的助跑起跳沒有太多幫助，直到我開始放棄以『肌力提升運動表現』的想法。很多跳高的人跟研究都告訴你力量（strength有多重要），
我！動漫資歷約20年！今天來跟大家分享我有「收藏實體單行本」的漫畫作品。
會買單行本來收藏代表我是真的很～喜～歡～這部作品，會一直拿起來重看的。
這篇文章會分享我書架上有的作品，順便分享我覺得值得看的點、最喜歡的角色或故事段落。
開始在Notion記錄生活跟工作也一年多了
我的版面也經歷過無數次調整與變化
從各種可愛小動圖到最近達到一個極簡狀態
雖然想要來記錄一下這一路上的改修思路，
不過找不太到以前的版本的截圖了
剛好最近我大整理了一下，將工作跟生活分開了
那就從現在這個時間點開始記錄吧！
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