2022.1.12 14:00 低背槓深蹲 30x5 50x5 75x5 90kgx5repsx3sets (腰帶) 槓鈴肩推 20x5 22.5x5 30x5x3 單腳蹲(1公分) 15x5x3 槓鈴划船 20x5 30x5x3 啞鈴划船 12x5x3 近期在pr的突破總是非常費力,這3個月的時間心思多在露營和財項,訓練時的心情總是要不斷提醒自己要盡量保持常態。盡量讓自己在舒服的壓力下慢慢進步,不要追求每次要突破紀錄,每次都要對自己的表現給予鼓勵,就像陪伴學員訓練ㄧ樣給予肯定的支持。 我要提醒自己:不要沮喪,不要低估每次的訓練效果。