昨天幫自己開了這個深蹲一週挑戰，每天都要讓自己動起來，於是在結束工作之後，我做了：
- 深蹲120下
- 抗力球肘撐5組（註1）
- 抗力球撐體屈膝10下（因為手腕受傷所以使用肘撐代替棒式）
註1：踩站姿前彎手放球上，將球往前推，身體順勢往前直到肘撐的位置停下，停10組呼吸之後，再原路返回。（這是之前上皮拉提斯課時學到的，正確名稱我不知道。）
剛好這兩天得到一隻智慧手錶，稍微觀察一下發現，做完這些以後最高心跳1分鐘144下，雖然這些動作都偏靜態，可還是能有效的讓身體熱起來。痠痛是一定有的，可身體很舒暢。
等等睡前再簡單的用滾筒滾一下痠痛的地方，搭配精油讓身體放鬆下來，覺得很完美！
關於減肥，當你沒辦法再做更多的時候，就去運動吧！
關於深蹲一週挑戰，在這！
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