訓練日誌2
閱讀時間約 1 分鐘
間隔了一週再重新檢視自己的訓練筆記，有點因尷尬為這週好多次都沒有隨手筆記下來，剛剛試圖修復記憶......沒有用，太吃力了，比破ＰＲ還吃力，腦中太多片段連在一起無法拼湊正確時間點。
好，所以，訓練筆記還是要認真的馬上記下來。
從上週五到週末結束，中間只筆記了3天，但事實上只有週五是休息日。其他天做了什麼我已失憶Ｔ-Ｔ
因為去年才開始練習低背槓深蹲，幾乎一整年的深蹲都是低背槓，一週可能會加入課表1~3次，熟習技巧以及讓身體適應，尤其我的左肩在一開始會非常不舒服，以至於前期適應階段非常的吃力，嘗試用按摩球及伸展動作調整左肩的活動度以外，也可能一度太免強自己適應動作及重量，腰部和膝蓋也有一小段時間處於不適的狀態。
目前低背槓的狀態已經能夠自在進槓扛槓，找到甜蜜點（或是身體適應了）後就能比較專注在腿和核心的感受上了。平均狀態可以穩定的全蹲到90*5是舒服吃力（？）的，因此打算開始加回以前較熟悉的高背槓深蹲、前蹲，並嘗試練習前抱式深蹲，也計畫今年能入手安全槓。
這兩週蹲回了睽違已久的高背槓，沒想到身體很興奮欸，表現異常的順利，馬上就回到90公斤，股四頭肌的感受果真明顯。值得一提的是，現在高背槓深蹲，發力的感受除了股四頭肌以外，臀肌和腿後側肌群都回來了！有有有，有明顯的存在感！之前只有爆痠股四頭肌呢。
週六的訓練是趕在出門吃大餐前，熱身太隨便了，硬舉時明顯感受右側腰部有緊繃的壓力，一直到現在還隱隱約約的存在。 果然，練心還是很重要，因應時間和狀況去退強度是最困難的！
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穎將自己對於土木的認知加以整理，加上不同目的的客製化篩選、排序、圖示等資料庫可視化的呈現 ，展現不同的資料的亮點。也使用了 SYNC BLOCK 去固定某些欄位，還有外插適用的插件，讓整體頁面更加統一。是一份記錄穎成長的日誌。雖然還有很多還沒更新完畢，但這也開啟繼續進行的方向。
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
目前桃園市僅存二所「武德殿」，一所在龍潭區，另一所則在大溪區（ 現為「桃園市立大溪木藝生態博物館」展館之一 ）。當時「武德殿」是作為日本警察用於鍛鍊柔道、劍道和弓道等武道體能與日常講習的場所。
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基本上，要自閉症者寫日記，看起來是不知從何下手。
而我前幾天，在網站上看到的文章，是以對話開始。
藉由對話，可以整理出寫日記內容的重點
以陪自閉症者聊天時，直接以明確具體的提問為主。
在自閉症者說出感受，就可以就在日記本裡。
甚至，在「收到」替代詞，也可以寫進去。
當然，剛開始，不要求寫一整篇。
改
那日是冬日裡難得溫暖的日子，
東風帶著溼氣悄悄地溜進森林裡，
斜陽穿過樹葉的縫隙灑落在兩隻睡得酣暢的貓身上。
曬得暖暖的小虎斑貓與小黑貓伸了伸懶腰、抖了抖鬍鬚，互看了一眼。
「總覺得今天很適合做點什麼？」小黑貓睡眼惺忪道。
「嗯⋯⋯去大園子市集買點吃的？」小虎斑貓偏了偏頭，摸著肚皮。
做白日夢也能練日語！？
學生時期喜歡安室奈美惠、傑尼斯偶像
（ 洩漏我的年代XD… ）
當時常常有日本歌手來台灣開演唱會~
所以我常沒事就幻想…
如果見到本人，我要跟他說什麼…
『 第一次來台灣你覺得如何？ 』
『 你覺得台灣粉絲如何？ 』
『 台灣料理怎麼樣，好吃嗎？ 』
之類的各種問題
在台灣，不論是科技業還是貿易公司…等等，做生意往來和國際都脫離不了關係，所以為什麼公司要透過英語培訓課程讓員工訓練英文？做企業內訓的英文教育訓練？是因為想在職場上更有競爭力？還是不想再跟國外客戶講英文時腦袋突然一片空白，這樣才能做更多海外生意？其實答案應該都以上皆是。
受到全球國際化的影響，大家都知
用兩個月多一點的時間，我們有機會用科學去證明比起沒有科學根據的訓練方式，更有效更無害的達到訓練目標嗎？在眾多朋友者，有一個跑步的網友非常特別，他熱愛看運動科學論文和期刊，參考國外選手的訓練方式，他有一套屬於自己的方式，雖然他不跑全馬，但他運動生理學非常了解，於是我們決定合作，一起看看如果用科學的方式
前言
在健身房櫃台辦完月卡，專員帶著你參觀完整個健身房的環境後。你回到家，迫不及待地開始想像未來的自己會變得有多麼迷人，碩大的胸肌、整齊的腹肌、粗壯的手臂又或者是讓人血脈噴張的身體曲線，但俗話說得好「登高必自卑，行遠必自邇」，不論你的目標多麼壯大，我們都必須從最初的起點開始規劃…
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