R1第3天
閱讀時間約 1 分鐘
D3-R1-3 體重63.65 體脂40% (小米量測)
第3天了，突然覺得自己其實滿厲害的！比自律更厲害的就是堅持！
晚上幫孩子買了魚肚麵線，超香的~我真的超想吃一大堆魚肚麵線，但是後來我還是忍住了，孩子們看到我泡蛋白粉，覆盆莓口味的，拿了湯匙也來喝一口，居然說很好喝，哈哈！我目前選用的這家蛋白粉喝起來，每一種口味都很香，但我也很清楚這應該都是添加了香料之類的，我接下來應該還是要快點來購入原味的蛋白粉比較好，再來研究看看哪個牌子比較好。
晚上很早就去睡了，和樂樂一起去睡覺，縱使還有工作想做，但一做可能又得到12點了，因此就想說管它的，明天在做吧！於是就讓自己入睡了，所以大概不到10點就睡覺了，這也算是4+2R的優點吧~會督促自己不要熬夜。
今天的水量不夠多，因為有點忙，就忘記喝水了，明天要提醒自己多喝水！
我推測明天早上還是會降大於0.5吧！繼續加油！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
經過漫長等待，終於迎來2024年第一場大獎賽。
自由練習(Free Practice)1、2、3節，大家都在思考各車隊到底會拿出多少實力，以及究竟藏了什麼殺手鐧，畢竟想測試的項目不同，距離、油載、輪胎、空力......因此這時候的排名看看就好，排位賽才會知道誰是「有效進化」、誰是「無效進化」。
原本以為今天可以進r2了，但是減少的體重等於0.5~雖然創新低，但還是不能r2
只好進行r1.5(而且上大號完又少0.15，假裝沒看到，哈哈)
至少可以吃雞蛋囉!
如果在第二次放縱前體重已經減少10%的話，就可以進r3，到時放縱回來就回r2吧!
r1到五天真的是有點痛苦^^"
如果碰到經期
第一次放縱不應該在晚上又吃炸雞又吃冰淇淋的..放縱時間可能要到5天了，哭哭
第二次放縱不想再從R1來了，就直接R2到月餅節完再R囉!
因為第二次放縱是8/14、15，怕太頻繁R1會造成溜溜球效應~
純屬個人分享
久坐上班族
畢業至今六年 體重從５８飆到現在快８０
前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好
後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力
身材就像吹氣球般 肌肉小了、肥肉多了
雖然身高１７２ 但以往的衣服已經穿不下
原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事
也嘗試過１６８ 但時間上真的很
<進入R1：>
．日期：8/5
．體重：59.6 kg
．體脂肪：36.4%
．內臟脂肪：9
．BMI：26.5
從7/21開始的準備期，到進入R1當天，我們開始調整飲食，戒糖飲、調整菜與肉的比例、改變進食順序，最重要的是，謹記「不要挨餓」這個原則。
什麼時候可以進入R2, 開始吃固體食物了呢?
醫生書裡提到, 當體重少於前一天的0.5kg以下就代表排水完畢, 可以進入下一個階段R2了
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