R1第3天
閱讀時間約 1 分鐘
D3-R1-3 體重63.65 體脂40% (小米量測)
第3天了，突然覺得自己其實滿厲害的！比自律更厲害的就是堅持！
晚上幫孩子買了魚肚麵線，超香的~我真的超想吃一大堆魚肚麵線，但是後來我還是忍住了，孩子們看到我泡蛋白粉，覆盆莓口味的，拿了湯匙也來喝一口，居然說很好喝，哈哈！我目前選用的這家蛋白粉喝起來，每一種口味都很香，但我也很清楚這應該都是添加了香料之類的，我接下來應該還是要快點來購入原味的蛋白粉比較好，再來研究看看哪個牌子比較好。
晚上很早就去睡了，和樂樂一起去睡覺，縱使還有工作想做，但一做可能又得到12點了，因此就想說管它的，明天在做吧！於是就讓自己入睡了，所以大概不到10點就睡覺了，這也算是4+2R的優點吧~會督促自己不要熬夜。
今天的水量不夠多，因為有點忙，就忘記喝水了，明天要提醒自己多喝水！
我推測明天早上還是會降大於0.5吧！繼續加油！
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秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
經過漫長等待，終於迎來2024年第一場大獎賽。
自由練習(Free Practice)1、2、3節，大家都在思考各車隊到底會拿出多少實力，以及究竟藏了什麼殺手鐧，畢竟想測試的項目不同，距離、油載、輪胎、空力......因此這時候的排名看看就好，排位賽才會知道誰是「有效進化」、誰是「無效進化」。
原本以為今天可以進r2了，但是減少的體重等於0.5~雖然創新低，但還是不能r2
只好進行r1.5(而且上大號完又少0.15，假裝沒看到，哈哈)
至少可以吃雞蛋囉!
如果在第二次放縱前體重已經減少10%的話，就可以進r3，到時放縱回來就回r2吧!
r1到五天真的是有點痛苦^^"
如果碰到經期
第一次放縱不應該在晚上又吃炸雞又吃冰淇淋的..放縱時間可能要到5天了，哭哭
第二次放縱不想再從R1來了，就直接R2到月餅節完再R囉!
因為第二次放縱是8/14、15，怕太頻繁R1會造成溜溜球效應~
純屬個人分享
久坐上班族
畢業至今六年 體重從５８飆到現在快８０
前三年有上瑜珈、健身房的習慣 身材都維持得很好
後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力
身材就像吹氣球般 肌肉小了、肥肉多了
雖然身高１７２ 但以往的衣服已經穿不下
原本在夜市都可以隨便買隨便穿 已成了往事
也嘗試過１６８ 但時間上真的很
<進入R1：>
．日期：8/5
．體重：59.6 kg
．體脂肪：36.4%
．內臟脂肪：9
．BMI：26.5
從7/21開始的準備期，到進入R1當天，我們開始調整飲食，戒糖飲、調整菜與肉的比例、改變進食順序，最重要的是，謹記「不要挨餓」這個原則。
什麼時候可以進入R2, 開始吃固體食物了呢?
醫生書裡提到, 當體重少於前一天的0.5kg以下就代表排水完畢, 可以進入下一個階段R2了
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