最近有件既恐懼又興奮的事出現在我生活裡，引發我強烈感覺，因此來跟大家聊聊情緒，不過書寫的角度恐怕不是「接納、覺察」等等教大家如何對待情緒，我想從更源頭的地方整理生理、認知、行為的交互作用並且看看產生情緒時身體發生了什麼事，大概無法幫助正在看的妳從負面情緒逃離XD
首先，情緒(Emotions)是什麼呢？雖然情緒是私密的主觀感受，但其中還是存在許多相似處，也就是情歌能引發許多人共鳴的原因，雖然分手的情境因人而異，但所引發的「痛苦」情緒卻是差不多的，所伴隨的行為也蠻像的，分手後痛苦的人類常常聽著情歌然後大哭，而不會微笑，再進一步問，情緒為什麼會產生呢？演化論很恰當的說明了情緒的功能在於幫助人類活下去，好比與一個曾經親暱的伴侶分開，不僅斬斷了繁衍的機會還威脅了需要同伴的本能，痛苦的情緒在提醒我們分手不是件好事，因此先總結情緒為「一種主觀的心理狀態，通常伴隨著特定的行為和非自主的生理改變」。
情緒體驗具普世性的原因在於人往往難逃「非自主的身體改變」，生理反應貢獻了情緒相同的基底，不過生理狀態並不會配對到一種特定的情緒標籤，也就是文章的標題所述，產生恐懼和興奮的生理狀態極度相像，都處在生理激活(physiological arousal)中，也就是中樞神經系統的活絡，包含了呼吸急促、心跳加快、汗腺發達等一系列人類為了重要的事情所做的準備，由後腦的網狀結構(reticular formation)掌控，如果將電流導入貓或狗的網狀結構，這隻動物會進入睡眠；如果以波形快速改變的電流來刺激正在睡眠的動物，就可以喚醒牠們，或許可以推論這是一個生物「活著」的狀態。
我的主觀經驗中恐懼與興奮的確是一體兩面的，當我為得到一個東西而興奮的同時也為了失去它而恐懼著，說明著這個人、事、物非常對我很重要，令人感到自己真實的活著。
既然生理狀態是模糊而相似的，那許多特定的情緒如恐懼、興奮、緊張、開心，又是怎麼出現的呢？畢竟如果情緒反應都相似，那就難以解釋人無法理解別人心情的情況，下圖是Schachter's cognitive attribution的模型：
在知覺到刺激後，人們會產生生理反應和特定情緒，前者決定情緒的強度作為基底，再來根據當下環境和過去經驗解讀成特定的情緒，而這整個過程又會回過頭來形塑認知，影響下一次情緒的解讀，Schachter在實驗中替受試者施打了腎上腺素，A組人施打後坐在一個非常生氣的人旁邊；B組則坐在快樂的人旁邊，結果在事後訪談中，A組較可能說自己感到興奮；B組人則傾向於說自己憤怒或挫折，說明了我們對情境的解讀決定了經歷的情緒內容，生理反應決定了情緒反應的強度。
當然情緒理論並沒有共識，Schahter的預設也常常受到批評和挑戰，學界並不能肯定究竟生理和感受哪個先出現變化，因此我更想下的結論是：
恐懼或興奮像指南針，它明白昭示了心之所向，帶我們面對真正想要的東西，無從逃避。
參考書目：
S. Marc Breedlove Neil V. Watson (2016). Behavioral Neuroscience (8th Ed.).
