慶祝我自己身體健康
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
去年底做健檢，都沒有紅字，昨天和好朋友聚會時他有一種神奇的把脈儀器加APP，可以測八條經脈健康程度，據說有科學驗證也有出書，但比較貴我沒買，一測之下我也是各個經脈都在健康範圍，其他友人就很多有不正常了。
對於這件事我感到很感恩，我雖熱愛肢體活動、伸展、大自然，但心肺耐力天生就差，小學體適能四項其他都是金牌等級就是耐力不行。脊椎側彎也讓我無法久站，重訓也有些許不適，睡前久坐都會腰痠背痛。
近年都忙於值班與讀書，熬夜與久坐，一個月到兩周才能運動一次，心中一直都是很不安的，自己飲食則盡量清淡，堅決不加醬料、盡量選擇原型食物。
知道自己尚屬健康，讓我更珍惜自己現在的體力，期許自己的體力能撐到我能更自由調配自己的時間，一定要好好再補回來。
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目前可以大量閱讀學術論文與一般非虛構書籍，
每天也能夠寫作5000-6000字紀錄一天的精神活動，
更能夠每天更新社群媒體，分享我在各領域的所思所學所想。
而我就很能體會 Matt 所說的，「健康的挑戰」是什麼意思。
自己其實對自己的狀況最熟，而真正精通一項技能最快的方式，
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
爲了自己健康着想……但我還是熬了通宵XD
自從體重突破七十大關之後，我對自己身體健康相當苦惱。所以今天去見營養師，調整一下餐單，順便檢查身體。
人只有在身體健康的情況下，人的生活才會有樂趣、生命才會有意義；尤其身心健全就是一個人的最大優勢、最大武器，可持續克服並戰勝人生的各種挑戰，最後也才能享受人生勝利所帶來的成功果實。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
目前可以大量閱讀學術論文與一般非虛構書籍，
每天也能夠寫作5000-6000字紀錄一天的精神活動，
更能夠每天更新社群媒體，分享我在各領域的所思所學所想。
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自己其實對自己的狀況最熟，而真正精通一項技能最快的方式，
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
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45歲開始健身，
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因為骨頭結構問題，
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還好我一開始請了教練，
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也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
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自從體重突破七十大關之後，我對自己身體健康相當苦惱。所以今天去見營養師，調整一下餐單，順便檢查身體。
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