抒發肢體，讓心靈自由
更新於 發佈於 閱讀時間約 0 分鐘
現在忙碌的生活方式，常常讓我們很多時間都坐在辦公桌前，缺乏足夠的運動，但我們的身體需要活動。
身體每個系統，從循環和淋巴系統，肌肉、骨骼和器官，很需要活動伸展來保持健康，身體有足夠的運動，可以釋放全身的緊張，我們的呼吸也會增強，吸入更多的氧氣，幫助我們出毒素。
在疫情仍尚不穩定的時期，建議仍是找一個可以維持活動的方式，慢跑、重訓、球類活動等等，瑜珈、伸展也是不錯的選擇，適度的運動能刺激保護人體細胞的酵素產生。
若你從未有持續性的運動習慣，剛開始活動肢體時，可能會覺得困難，例如關節在伸展的時候發出奇怪的聲音，或是肌肉在伸展的時候覺得拉不開，但經過一段時間，你會發現自己開始解除各種限制，整個肢體重新活了過來。
透過肢體的活動，心靈也開始鬆綁－從我辦不到，變成我辦得到。
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某個晚上，燁寫作業寫到11點
(燁算是能夠專注的)
寫作業的過程中適時地穿插了幾個些短休息
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媽媽看了也有些心疼，但也欣賞孩子的
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遭遇孩子被保母虐待的巨變後，我選擇樂觀面對。
如今，我已漸漸能接受孩子腦傷的事實，能開口向身邊的人訴說孩子的病況，能轉念想「現在就是他最糟的情況，給他多一點時間，他會越來越好的」，也能在未來的藍圖裡，慢慢勾勒出有特殊兒的模樣。這樣的生活，雖然跟預期不同，但我相信仍是有笑、有淚、也有精彩。
離職後賦閒在家，我觀察到一件奇怪的事。明明每天都能想睡多久就睡多久，早上起床時也常感覺精力充沛，但沒做幾件事情（甚至還不到中午喔），就又覺得全身疲倦、動不起來。這是什麼身體設計？
昨天，我發現了一個可能原因：不論什麼狀態，我們肩膀上總扛著太多「應該」與「不應該」
伸展運動能夠增加身體柔軟度、促進肌肉伸展和放鬆、提高關節的活動度。透過適當的伸展動作，幫助身體更好地應付運動或日常活動的需求，減少受傷風險，並提高運動表現。如在運動前進行輕度伸展以預熱肌肉，在運動後進行深度伸展以幫助肌肉恢復和放鬆。
進行伸展運動時，應該採取一種專注且放鬆的思維。這包括以下幾個方面
嬉皮們聽著伊基·帕普（Iggy Pop）在〈 Search and Destroy 〉中的開場白陳靜反思，在約翰·萊登（John Lydon）揶揄的目光下，西方世界迎來了充滿憤怒和無政府主義的時代，這股浪潮聲勢浩大，卻又曇花一現，青春叛逆的龐克精神很快就被消磨殆盡，進入了一個充滿壓抑的時代：後龐克。
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