肌肉貼的正確用法
2022/04/24閱讀時間約 1 分鐘
今天跟大家分享肌肉貼的使用方法，可以在什麼情況下使用，並如何正確使用
肌肉貼原理
肌肉貼主要是靠貼布上的波浪紋理與特殊噴膠，當貼在皮膚時能夠順著肌肉紋路做黏貼，有效加強肌肉收縮能力，避免運動時伸展過度造成傷害。
3大好處
- 避免伸展過度－可以固定肌肉、關節，防止過度拉扯，減少受傷機會
- 增加新陳代謝－可以縮短受傷恢復的時間
- 舒緩疼痛－有止痛效果，減少不適感
不同部位的貼布教學
1.膝蓋
通常以膝蓋下方的脛骨粗隆為基準點，先將貼布剪成V字，然後固定在基準點，將布拉長沿著膝蓋兩側貼上即可。這樣可以固定膝蓋活動方向，不會容易造成扭傷。
2. 手腕
先準備兩條5吋長度的貼布，第一條貼布從拇指第一關節起貼上，使用25％力度去拉長，第二條貼布在手腕對上的位置貼上，以兩手食指幫助固定位置，切勿將拉力施於脈膊處。
以上2種方法是我平時會用到的方法希望幫到大家，最後歡迎大家留言，點讚或追蹤我，謝謝大家的時間^_^!!!!
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