物理治療師分享肌能系貼布-一篇:介紹
閱讀時間約 5 分鐘
肌能系貼布的簡易介紹
早在一百多年前，就有人嘗試使用貼布來穩定關節，避免二次傷害。而在1970年代，日籍的Kase醫師嘗試使用貼布穩定病人關節，但又不想要因為限制住關節，導致水腫出現。所以Kase醫師研發出具有彈性、黏性、透氣性的貼布，能夠有一定的保護性，但也具有活動度。
在台灣，大多人對於此貼布，會稱為肌貼；但在市面上有許多不同的名稱，不只令民眾困擾，我也常被其他老師詢問要買哪牌的肌貼。對於我來說，肌貼的好壞並不一定只侷限在原廠的貼布(Kinesio® Tex Tape)，只要能夠不引起病人皮膚過敏、且具有穩定的療效，我就認為是可以購買的。話雖如此，如果遇到特殊體質的患者，有需要也可使用其他品牌的貼布，減少產生副作用的可能。
白貼、McConnell Tape、肌能系貼布不同之處
白貼(Athletic tape)白貼主要應用在急性的運動傷害，主要作為保護固定關節。貼布本身並不具有彈性，故能夠很有效的限制關節活動，降低疼痛、減少關節與肌肉的活動，進而降低發炎反應。但缺點則是貼布的黏性易受外在因素影響，例如流汗，貼布一旦黏性降低，則很容易在肢體活動時，貼布離開皮膚失去作用。且由於此貼布對於皮膚刺激感較強，故不適合長時間使用。
雖然肌能系貼布也能夠做到這程度的固定，但需要給予貼布極大的張力；過大的張力應用在腫脹的關節上面，容易引起不舒服的感覺。
McConnell Tape
中文名稱又可稱瑪可康乃貼布，在台灣此貼布較難購買，故普遍性較低。此貼布對於皮膚的機械受器、本體感覺有相當的益處；故經常用來治療髕骨股骨症候群(Patellofemoral pain syndrome)，調整髕骨位置異常的狀況。在使用時會先在皮膚上貼上一層棉質網狀貼布，或泡棉墊片，這些能夠給到更好的支撐效果。
此貼布的缺點，是沒辦法使用太久時間，理論上不超過18小時。我親自嘗試，應用貼布超過一天，撕下後發現有些紅腫。且此膠面使用的是乳膠，更容易有過敏的反應。
肌能系貼布(Kinesio® Tex Tape)
肌能系貼布在使用上，可以應用在急性期或慢性期，可使用的對象很廣，執行容易但要貼的好具有一定的難度；在臨床執行上，需要配合準確的診斷或評估，肌貼才能夠發揮最大的功效。此貼布可分為背襯紙/棉布本體/膠面，其他的特性也會一一介紹。
背襯紙:其長度，約原本貼布張力拉到5-10%的長度。在應用方面，可以作為一個比較。
棉布本體:原廠的貼布除了Performance的型號以外，具有縱向及橫向的彈性，其他的貼布只具有橫向的彈性。在使用過程中，盡量減少把膠布拉到最緊的狀況，容易使彈性疲乏，使治療效果減少，剩下觸覺輸入的作用。有些廠牌具有多方向的延展性，但其效益有待評估。
膠面:原廠的膠面是熱感膠，不易產生過敏。製作過程使用噴膠的技術，或者是直接把膠嵌進棉布中。膠具有波紋，有縱向、波浪、指紋型，例如指紋型就是模擬手指的紋路，能較好的適應臉部或其他較敏感的部位。
其他特性:貼布具有防水性，但貼布經過切割後，邊邊的塗層受到破壞，所以水容易透過邊角滲入。貼布的防水性只對外在的水有效；倘若運動後大量出汗，也會滲進貼布內，如有需要也可直接把貼布移除。
市面上肌貼的品牌這麼多，我該如何判斷好壞?
的確，這是消費者常見的問題。且肌貼的價格從百元有找至五百以上都有，我該怎麼選擇呢?
- 首先，我認為最直接的方式，就是觀察是否會讓皮膚過敏；過往在學時，想說只是用來練習練習，就買最便宜的，但貼上去過沒多久，皮膚就開始過敏；如果只是想要練習剪，應該有很多的替代方案。
- 也可以觀察撕下後是否有過多殘膠留在皮膚上，這些容易使毛囊發炎、產生過敏。
- 膠如果過黏，雖然對於貼的地方，垂直穩定度會提升，但對於皮膚的牽拉能力會降低許多；相反，不夠黏就容易脫落。
老師說肌貼可以帶著一起洗澡，可是洗完後濕濕的，可以用吹風機吹嗎?
肌貼上面的膠採用的是感熱膠，所以你被貼上後會看到老師在你的貼布上面摩擦，是為了增加溫度，使感熱膠有作用，更好的附著在皮膚上。但由於是感熱膠，倘若溫度太高，會使膠變太黏，在移除貼布時，容易造成皮膚受傷。
同樣也不建議這段時間去泡澡或泡溫泉，除了溫度以外，水中的礦物質可能使黏膠變質。
肌貼可以使用多久?一天兩天三天?
在臨床上，我會先請病人貼在身上一天，倘若沒什麼效用(沒有止痛、沒有消腫、瘀血一樣嚴重...)，就可以撕下來。但如果有益處，且保存良好的話是可以貼到三至五天；貼布隨著時間，彈性會逐漸降低，如果病人夠積極是可以兩天更換一次。使用時如果是貼布邊緣有搔癢感，可以先試著塗止癢用的藥膏觀察。
如有任何想分享的歡迎留言
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
15會員
14內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
AprèsFlex 六個月臨床試驗結果亮眼！PLT Health Solutions 的 AprèsFlex 不僅快速止痛，還能抑制發炎、減緩軟骨退化，長期守護關節健康，為關節保健品樹立新標竿。
這篇文章介紹了運動中使用運動牙套對於保護牙齒的重要性，並提供了不同類型的運動護牙套以及訂製產品的介紹。作者張添皓醫師強調預防勝於治療，建議運動愛好者在進行容易有肢體接觸或撞擊機率高的運動時，配戴運動牙套，以降低牙齒外傷和斷裂的風險。
謝謝病人送的手捲
感恩
--------------------
錯誤使用肌膜槍，小心中風
筋膜槍用於肌肉、筋膜的緊繃、痠痛，
但神經痛、局部發炎、關節積水等疼痛則「沒有用」
「筋膜槍不是愈痛愈有效」，使用後如果不舒服範圍擴大應要停用。使用筋膜槍的時間，建議每次最多10分鐘就好。
隨著健身運動的流行，這幾年「筋膜沾黏」、「筋膜緊繃」、「筋膜槍」的名詞越來越多常出現在我們生活中，但，大家真的知道「筋膜」是什麼嗎？
來店內的客人，大概有一半都是一知半解，總會在代謝力重建的過程中問：「啊～我的身體這麼好緊呀？是筋膜沾黏了嗎？」「那筋膜是什麼？」等等。
所以，我們也來為大家一一來
經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
觸康健®的調和不僅僅是對身體肌肉系統的結構性評估，而是透過經絡肌能檢測，對身體內部精密的生物電腦進行判讀，以降低結構、情志、生化的各端點帶來的壓力，實現身心的安康。
慢性疼痛病患常常承受長期的不適和困擾，而撥筋作為一種傳統的中醫療法，被廣泛應用於緩解疼痛和改善身體狀態。本文將探討撥筋對慢性疼痛病患整體健康的積極影響，並介紹相關的撥筋工具、撥筋功效，以及撥筋堂的服務和價格。
1. 撥筋對慢性疼痛的緩解效果
慢性疼痛病患常常面臨長期的疼痛困擾，影響生活質量。而撥
運動是保持身體健康的重要途徑，但運動也伴隨著一定程度的風險，尤其是運動傷害。在這種情況下，整復成為了復原的重要支持，它能夠通過專業的手法和技術，針對運動傷害進行治療和調理，從而加速復原過程，減輕疼痛，恢復身體功能。本文將聚焦於探討整復對運動傷害復原的關鍵性支持，並以台灣的撥筋堂為例，來探討整復在不同
肩頸部位的不適是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種古老而有效的治療方式，具有獨特的預防和緩解肩頸不適的功效。
撥筋是一種源自中國傳統醫學的療法，通過使用特殊的撥筋工具，配合適當的手法，在肌肉和筋膜上進行撥動和按摩，以達到緩解肩頸不適的效果。在台北、台中、新竹等地區，有許多專業的撥筋堂提供
肩頸僵硬是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種有效的康復方式，對於預防和緩解肩頸僵硬具有重要意義。本文將探討撥筋技巧在肩頸僵硬預防中的應用，幫助讀者更好地了解這一技巧的原理和效果。
撥筋技巧是一種源於中國傳統醫學的康復技術，通過特殊的手法和工具對肌肉和筋膜進行刺激和按摩，從而達到疏通經絡、
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
AprèsFlex 六個月臨床試驗結果亮眼！PLT Health Solutions 的 AprèsFlex 不僅快速止痛，還能抑制發炎、減緩軟骨退化，長期守護關節健康，為關節保健品樹立新標竿。
這篇文章介紹了運動中使用運動牙套對於保護牙齒的重要性，並提供了不同類型的運動護牙套以及訂製產品的介紹。作者張添皓醫師強調預防勝於治療，建議運動愛好者在進行容易有肢體接觸或撞擊機率高的運動時，配戴運動牙套，以降低牙齒外傷和斷裂的風險。
謝謝病人送的手捲
感恩
--------------------
錯誤使用肌膜槍，小心中風
筋膜槍用於肌肉、筋膜的緊繃、痠痛，
但神經痛、局部發炎、關節積水等疼痛則「沒有用」
「筋膜槍不是愈痛愈有效」，使用後如果不舒服範圍擴大應要停用。使用筋膜槍的時間，建議每次最多10分鐘就好。
隨著健身運動的流行，這幾年「筋膜沾黏」、「筋膜緊繃」、「筋膜槍」的名詞越來越多常出現在我們生活中，但，大家真的知道「筋膜」是什麼嗎？
來店內的客人，大概有一半都是一知半解，總會在代謝力重建的過程中問：「啊～我的身體這麼好緊呀？是筋膜沾黏了嗎？」「那筋膜是什麼？」等等。
所以，我們也來為大家一一來
經常接受按摩後，肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題。然而，伸展運動可以在一定程度上幫助減輕這種疼痛，使身體更快地恢復。在這篇文章中，我們將探討伸展對於減輕身體按摩後的肌肉疼痛有何幫助，同時介紹台中地區的油壓按摩、泡腳和肩頸放鬆服務，讓您的身心得到最大程度的放鬆。
首先，讓我們來了解伸展對於肌肉疼痛
觸康健®的調和不僅僅是對身體肌肉系統的結構性評估，而是透過經絡肌能檢測，對身體內部精密的生物電腦進行判讀，以降低結構、情志、生化的各端點帶來的壓力，實現身心的安康。
慢性疼痛病患常常承受長期的不適和困擾，而撥筋作為一種傳統的中醫療法，被廣泛應用於緩解疼痛和改善身體狀態。本文將探討撥筋對慢性疼痛病患整體健康的積極影響，並介紹相關的撥筋工具、撥筋功效，以及撥筋堂的服務和價格。
1. 撥筋對慢性疼痛的緩解效果
慢性疼痛病患常常面臨長期的疼痛困擾，影響生活質量。而撥
運動是保持身體健康的重要途徑，但運動也伴隨著一定程度的風險，尤其是運動傷害。在這種情況下，整復成為了復原的重要支持，它能夠通過專業的手法和技術，針對運動傷害進行治療和調理，從而加速復原過程，減輕疼痛，恢復身體功能。本文將聚焦於探討整復對運動傷害復原的關鍵性支持，並以台灣的撥筋堂為例，來探討整復在不同
肩頸部位的不適是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種古老而有效的治療方式，具有獨特的預防和緩解肩頸不適的功效。
撥筋是一種源自中國傳統醫學的療法，通過使用特殊的撥筋工具，配合適當的手法，在肌肉和筋膜上進行撥動和按摩，以達到緩解肩頸不適的效果。在台北、台中、新竹等地區，有許多專業的撥筋堂提供
肩頸僵硬是現代人常見的健康問題之一，而撥筋技巧作為一種有效的康復方式，對於預防和緩解肩頸僵硬具有重要意義。本文將探討撥筋技巧在肩頸僵硬預防中的應用，幫助讀者更好地了解這一技巧的原理和效果。
撥筋技巧是一種源於中國傳統醫學的康復技術，通過特殊的手法和工具對肌肉和筋膜進行刺激和按摩，從而達到疏通經絡、