跑步聽人生–害怕
更新於 2022/07/29閱讀時間約 1 分鐘
我喜歡跑步，喜歡一個人的孤獨，更享受一個人的孤單。
我跑的不快，只是喜歡當下的自己，聽著自己的呼吸，感受那個節奏。
我不穿跑鞋，我是個赤腳跑步者，在跑步過程中，頃聽著人生。
在赤腳跑初期，很多人會好奇，不穿鞋很危險而且不恰當，容易讓腳受傷。
也有人提出釘子問題，怕我因為赤腳刺上釘子而受傷。
在某位跑友正經的詢問下，我記得當時的回答：
「因為赤腳一陣子，腳底形成的繭或多或少成為保護的盔甲！所以比一般人的腳底強壯。」
「那尖銳物踏到會痛嗎？」
「如果眼睛看到會閃掉那尖銳物，一般碎玻璃，那種玻璃破碎顆粒，我踏到是無感，但那種尖銳的東西，踏到還是會受傷。不過跑了這一段時間，沒有因為腳底流血而休息。」
「那有沒有讓你害怕的東西，在你的跑步的過程中？」
「冬末春初，行道樹掉下來的果實，會讓你感受一場免費的腳底按摩，恨不得用飛的過去，但那並不害怕。」跑友對我的回答有些納悶。
「我最怕最覺得噁心的是【痰】。腳底有痰，是我最噁心害怕的東西。可我觀察很多人喜歡隨地吐痰，有些跑友也是，我踏過的痰就是前面跑友突來的呸.......」
隨口吐痰，真的是不衛生，別為了一時方便，儘管你是找到水溝吐，也是一樣的，尤其現在疫情時代。
「如果你在很安靜的夜晚，赤腳跑，你會發現腳底的聲音，腳底磨擦地面的聲音，那種聲音，當你聽到時會非常的悅耳。」當初我跟這位朋友也分享了這段話。
不是鼓勵赤腳，因為路上的雜物真的很多，除非您已經跑了一段時間。
可是若有一片大草地，不妨脫下鞋子，讓腳接觸一下土地~~
文章最後面有個拍手符號，請幫我拍五下手喔，無須花錢，那是一個支持寫作者的虛擬幣like coin，大家也可以參與，支持創作有價。謝謝~~~
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
自從看了潘忠韋的《不能輸的比賽》後，開始聽裡面提到的Podcast《跑步不要聽》。
《跑步不要聽》是知名棒球主播田鴻魁「魁哥」和跑步圈名人「象總」王冠翔兩人主持，說到魁哥，從以前看棒球開始，可說是魁哥、曾公、常富寧的聲音陪伴我多少青春歲月，尤其是每天MLB精彩好球，魁哥的聲音還猶在耳邊。
開始聽
最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
奧運金牌得主埃米爾・扎托貝克（Emil Zatopek）曾說：「如果你想跑步，跑個一英哩就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑場馬拉松吧。」 但改變其實不須要一場馬拉松，對於一個對生活迷惘許久、人生停滯不前的人來說，只要任意向前跨出一步，都是一個巨大的改變。
《沒有國家的冠軍》從命名到劇情都具有巧思，以三人為主線故事，三人各自有其負責的任務。孫基禎是精神象徵、南昇龍是溫和帶領協助者，徐潤福則是接下接力棒的下一位希望。故事透過馬拉松這項運動，無疑也是告訴世人：提高國際能見度這條路是如同馬拉松班，需要耐力、持久力，更需要大家一起。
這本《強風吹拂》，即是知名小說家三浦紫苑，於2006年推出的箱根驛傳題材作品，2008年曾有初版中譯本上市，終於又在去年推出了第二版，才讓我有機會朝聖這本經典之作。
清晨五點，跑友們開始集結在臺北大學三峽校園的圍牆邊。此時天色未亮，城市仍在沉睡中，偶爾聽到圍牆外呼嘯而過的行車聲。校園內的路燈乍明乍暗，前方的人行道仍籠罩在一片黑暗中。
跑友們聚集在一塊，張三李四互打招呼，在暗影中連對方的臉都只是模糊的輪廓，各自道完早安，做完熱身後開始默默地沿著圍牆邊跑。圍著校園跑
許多跑步者參加這項運動以提高身體素質。短時間後，這些新跑步者通常會對“您為什麼跑步？”給出不同的答案。題。答案是：“因為它使我感覺好些。” 他們談論的是情感，情緒，智力，更少的憂鬱日子等等。
這種效果的證據是壓倒性的。2016年關於運動和抑鬱的薈萃分析得出了以下結論，其中包括以下積極成果：
1）運動
這是跑步帶來的最新和最意外的健康益處，但這是完全有意義的。跑步會提高心率和血液流量。這包括將富含氧氣的血液推到大腦。很難想像這不是一件好事。
正如一項薈萃分析所揭示的，跑步可能通過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放來改善大腦健康。這種蛋白質促進大腦中神經元的生長和存活。另一項研究表明，高健身能
運動科學家和58位馬拉松運動員David Nieman在過去40年中一直在研究運動與免疫力之間的聯繫。他發現了很多非常好的消息和一些注意事項，同時還研究了飲食對跑步者免疫狀況的影響。他的總結：適度的鍛煉可提高免疫力，超耐力的工作可降低免疫力（至少直到您完全康復為止），深紅色/藍色/黑色漿果可幫助您的
由於跑步需要不斷地移動您的整個體重，因此跑步比大多數其他活動消耗更多的卡路里。而且您無需快速運行即可達到最大燃燒效果。您從慢速運行中獲得的收益幾乎相同（但是需要花費兩倍的時間）。
有人說，你“不能超過不良飲食習慣”，但這充其量只是事實的一半，正如《英國運動醫學雜誌》 2019年的社論所指出的那樣。
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