【打掃不只清家裡 也理思緒】

平時做家事，常覺得那是例行公事，打發打發過去就好。但有個時刻我會起身很用力很努力的做家事，那就是想事情頭腦打結阿雜時。

這個卡關時刻，在眾多家事中，我最愛做的是「吸地跟拖地」，先用Dyson吸塵器把全家的地板吸過一遍，清除地上可見的毛髮、屑屑，陽台、浴厠都不能放過，這是個準備進入深層清掃的前置作業。

之後重頭戲拖把上場，拖地時，兩手握著拖把，拖把在前人在後，踩在未拖的地面，往後退才不會踩到已擦乾淨的地方。使力仔細專注擦拭每吋地板過程中，身體在動，腦子和心也在動，有時自我對話，有時傾聽內心的聲音，有時思緒紛飛，有時停在某處無法向前。

然後地板慢慢乾淨了，我的腦和心也漸漸清空，什麼都不想，就只專注擦地板。其實我家不大，擦個地也不過就20分鐘的事，但就能讓我有沉澱、放鬆、靜心的效果。而且自從家裡的拖把換成「好神拖」之後，我更喜歡擦地板，那個旋轉拖把洗淨瀝乾的裝置，我覺得很好玩，這也有助把我的阿雜情緒給轉轉轉走。

有朋友建議我買掃地機器人，可以省時又省力，但就少了自己清掃的樂趣，所以才遲未掏口袋付大洋。

其實做家事能調整思緒和情緒是有根據的，《科學·進展》（Science Advances）期刊曾發表了1項來自德國團隊的研究成果，結果證實做家事能使人精力變得充沛、有更高的幸福感，對生活的滿意度較高；因為做家事活動量多寡和膝下前扣帶迴皮層（sgACC腦區）體積呈現顯著的正相關，亦即做越多家事，日常活動量越大，該區域的體積似乎就越大。膝下前扣帶迴皮層（sgACC腦區）和情緒相關，過去也有研究憂鬱症的相關研究發現，膝下前扣帶迴皮層體積減少，整個人會變得無精打采，缺乏活力。

然而做家事，打掃也是一種生活禪。許多僧侶把掃除視為一種重要的修行，一天的生活就從打掃開始，透過掃除外在的塵埃，也掃除了內心的塵埃。據說資質駑鈍的周利槃陀伽皈依佛陀出家時，對於佛偈始終背不起來，許多比丘認為他沒法修行，紛紛勸他回家，他難過得傷心哭泣，佛陀發現後，給了他掃帚和畚箕，說：「你一邊掃除塵垢，一邊念誦：『掃塵除垢』。」終於有一天他開悟了，明白自己打掃的，不是外在的染污，而是內心的塵垢，心清淨了，才能見真理。

我還沒有那慧根，不過，地板乾淨了，媽媽心開了，誰會受惠呢？

＃Dyson和好神拖應該找我業配