「每一個選擇都細細地雕刻出我們生活的模樣。」——《一隅有花 Withering Calendar》
昨天從日月潭回來時，我因為一些事情被引發了焦慮，當下實在不知道該怎麼辦，於是我打給明德求助：「我該怎麼處理呢？」「你不用急著回應吧！先找方式安頓你自己，等你回到中心的狀態後，你就會知道怎麼做了。」他聽我說完，靜靜地回我。
我一直是焦慮底的人，即使這些年，學習很多方法安頓跟照顧自己的情緒，但在事件發生當下，我還是常不知所措。而明德有一股很神秘的安定力量，不管我再怎麼混亂跟焦慮，每次到他面前，就是會慢慢安靜下來，我說不上來為什麼，但靠近他，總能讓我靠近自己。
掛上電話後，因為他的提醒，我開始找方式安頓我自己。通常面對焦慮時，我很喜歡用「打掃」幫助自己安靜下來，這是當年去精舍學靜坐時，意外學到的方法。那時去精舍不只靜坐，還要負責打掃，有次師父開釋時對我們說：「掃地並不只是掃地而已，掃地跟掃心地，其實是同一件事情。」
理由是，重點並不是打掃，而是我們得學著觀察打掃時，我們腦中浮現的各種念頭。我可以選擇帶著祝福打掃，希望創造出舒適的環境空間，供其他大眾使用；或是我可以選擇在心中抱怨，為什麼來精舍靜坐還需要負責打掃？這兩種散發的能量跟對自己的影響，是很不同的。
一開始聽到時覺得好有趣，說真的，以前我從沒注意，自己在做家事時的念頭是什麼。但從那次以後，我開始練習帶著祝福做家事，希望藉著我的打掃，家人可以享受到乾淨舒適的空間，過得更幸福。說也奇怪，當我可以用這樣的角度看待做家事，以及願意這樣為家庭貢獻的自己，我的心情上有很大的變化。
剛結婚時只要一想到做家事，就會感到煩躁，好像不得不做，做了也不見得被看見或感謝。但後來有覺察後，在做得過程中，我就能感受到自己在家庭的貢獻與價值感，心情是平靜喜悅的，做完後再看著環境變整潔，又會感覺更寧靜與放鬆。好像就是從那時候開始，我養成了一個習慣（很值得讓老公稱讚的好習慣XD），每當我感到煩躁焦慮，還不知道該怎麼辦時，就先起身去打掃。彷彿透過將外境的灰塵打掃乾淨後，我的內在也會跟著清晰起來。
就這樣，昨晚我花了十分鐘吸地板，讓自己回到安靜，接著再聽一段自己喜歡的線上課程，以及和親近的朋友好好連結。我找方式安頓好自己的焦慮後，如同明德所說，當我回到中心，我就知道可以怎麼處理我遇到的狀況，事件也順利落幕了。
我想所謂的幸福，並不是從此人生一帆風順、一切順心，而是就算外境有變化起伏，我們依然能回到內在、安頓好自己，再做出我們喜歡的選擇。而每一個喜歡的選擇，又會再累積成我們喜歡的生活與人生。我想，這樣的幸福，對我來說更可貴，也更值得珍惜，因為我知道這每一分幸福的背後，都有我努力為自己做出選擇的軌跡。
幸福，是可以練習與創造的。你習慣為自己做出什麼樣的選擇呢？
<歡迎到以下地方找我互動聊天喔!>
你也想要練習做出自己喜歡的選擇，並活出幸福人生嗎？有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎來<幸福魔法分享會>聽故事，一起練習靠近自己並邁向幸福~
