適合每個人的好餐廳之~適合女生吃的餐點
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上次有和大家分享，希望我的餐廳可以讓很多不同族群的人到來，都能找到合適的餐點和一些特殊的服務，這次我想到的是針對女生的餐點。女生餐點聽起來好像很簡單，只要漂亮、甜點基本上就不會有太大問題，不過我想的是可以針對女生特有的一些健康問題，來制訂一個特殊的女性健康餐。
因為我自己就是女生，所以很清楚這些困擾，像女生最常見的就是每個月的生理期，而且生理期不舒服這件事情真的對很多女生來說非常困擾，除了因為黏黏、悶悶的又潮濕而導致私密處不舒服之外，肚子也會不舒服很容易拉肚子，也有很多女生都有經痛的困擾，有時也會伴隨著腰痠的問題，容易頭痛、疲倦等等的，我自己以前也是每次到生理期就覺得好麻煩，後來找了很多資料，也改善了自己一些飲食習慣跟生活作息，雖然不知道是不是這樣的緣故，但我生理期確實沒有像以前那麼不舒服了。
月經不舒服很多原因是因為平時的飲食和身體保養，所以我們也可以透過飲食來緩解月經的不舒服，在飲食的部分來說：
- 吃高纖維和高水分的食物：有助於保持消化系統運動，並防止便秘，因為便秘會加劇抽筋，可以多吃水果、蔬菜、全穀物和豆類。
- 避免可能腹脹的食物：包含比較重口味的食物、加工食品和含糖飲料。相反的，如果可以的話就盡量吃未加工的食物。
- 減少咖啡因的攝取：咖啡因會使痙攣和其他經期症狀惡化，如果真的一定要天天喝咖啡，那就至少減點量吧！
- 攝取足夠的鐵：鐵有助於保持身體能量，可以防止疲勞，鐵的良好來源包括深色綠葉蔬菜、紅肉和強化鐵的穀類食品。
- 適當增加鎂的攝取：可以幫助緩解痙攣和腹脹，像是綠葉蔬菜、堅果和種子，可以幫助放鬆你的肌肉。
- 緩解脹氣的不舒服：薑可以舒緩胃部的不適，如果覺得脹氣不太舒服，也可以嘗試喝優酪乳。優酪乳中的益生菌可以幫助緩解腹脹。
- 巧克力沒有用：從小時候就一直聽說生理期要吃巧克力，這根本沒有科學根據，而且吃了還會增加糖的攝取，所以還是不要吃囉！
除了飲食之外，平常也要有良好的生活作息，不要熬夜，而鐵的補充也並非只有經期來需要，而是平常就應該要做好完善的補充與準備。此外，有些人會因為經期來，而導致腰痠、腹部痛，其實也可以做一些瑜珈的動作，好像都是可以稍微減緩這些不適感哦！
看到這些資料後，我腦袋又有浮現一些餐點的想法了，我要趕快記錄下來，希望未來真的可以開發出來健康又好吃的餐點～
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柳正姿
誰說健康美食只能二選一！美食控也要顧健康，有健康才能吃越多
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