[閱讀心得]《無框身體》-經痛不是病

閱讀時間約 6 分鐘
你有沒有聽過「你會經痛就是因為冰的吃太多」或是「深蹲會導致子宮下垂」這種話?今天就要來介紹《無框身體:婦產科醫師寫給妳的身體指南,破除性別限制與生育迷思,陪妳一起愛自己》這本書,《無框身體》是由禾馨婦產科主治醫師-烏烏醫師所撰寫的醫療保健書籍。
書中內容介紹到女性各種婦科衛教知識,像是「子宮肌瘤」、「巧克力囊腫」、「尿道、陰道炎」或是吃冰會讓月經來很痛等知識面,以及探討該不該生小孩等傳統社會議題,藉由正確認識自己身體,來破除常見或傳統的一些迷思與對女性的偏見!

懶得用看的?那就聽Podcast吧!

《無框身體》介紹

無框身體實體書
從初經開始,賀爾蒙細緻變化讓每個女人的身體如此與眾不同。但醫學的問題有時不是非黑即白,灰色地帶總是有許多空間,為了解釋這些不同,就衍生出各式對女性身體的迷思和禁忌。
△ 外陰要亮白又香,才值得被喜歡?
△ 流產了,是不是子宮不好?身體差?
△ 經痛比別人痛,是不是因為偷喝冰水?止痛藥吃太多?
雖然很多說法都以「我是為妳好」為出發,雖然「妳就是OOO,所以才會XXX」的說法好懂又親民,但仔細想想,這些理論基礎不踏實,又隱藏著許多不友善,讓女人漸漸失去身體的掌控、自主,感覺被困在身體裡,甚至懷疑或批評、厭惡自己。妳有沒有時候也想大聲吶喊:
「我不在乎你對我好不好,請你別來告訴我怎麼做。」
「我自己的身體、感覺、情緒我自己懂,可不可以讓我自己決定?」
那從懂自己的身體開始吧!本書是以專業婦產科醫師角度寫給妳的身體指南,破除性別限制與生育迷思大小事,陪妳一起愛自己!當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪,就懂得靈活地運用各種資源緩解疼痛、不適,就可以溫柔地找回身體主導權,大膽擁抱無框的身體,勇敢做出屬於自己的決定。
✿以上內容節錄自博客來

Part 1:了解妳的身體,就不會委屈自己

《無框身體》的第一章主要是疾病的衛教知識,以及性行為和墮胎、結紮的正確面對態度,像是我們常常在中醫聽到的「子宮冷」,聽到有人說就是因為子宮受寒,沒有做好保暖措施,所以經痛才會那麼痛,或是容易不孕這種話。
但烏烏醫師提到人是恆溫動物,除非在超級冷的狀況下,才有可能失溫,只憑一杯冰水或是一支冰淇淋,也只是短期的改變局部溫度,怎麼可能會影響到核心溫度?這或許也只是想要限制女性的一種傳統觀念罷了(要女性不要穿太露的衣服之類的)

Part 2:妳真的懂月經嗎?

而《無框身體》的第二章會提到月經的大小事,像是經前症候群、月經期間運動、經痛吃止痛藥等,更認識大部分人每個月都要面對的問題。在這邊分享博客來內容連載的其中一部分:
✿經痛不是病
我一直認為「牙痛不是病,痛起來要人命」這句話並不正確。應該修正成經痛不是病,痛起來要人命。因為牙痛有可能是蛀牙、牙齦炎造成,牙痛就是病啊!但是經痛就不是了,經痛往往就就是單純的痛,不是什麼子宮不好、婦科不好,更和氣虛不虛毫無關聯。
✿經痛,是一種生理現象
我們前面談過,隨著雌激素、黃體素濃度下降,若沒有胚胎著床,子宮內膜就會開始剝落變成月經。這時,身體同時會分泌一種叫做「前列腺素」的賀爾蒙,這個賀爾蒙會藉由刺激子宮收縮,排出經血,同時引發疼痛。此外,當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時,會使血液流不進去子宮,造成子宮短暫的缺血性疼痛。
就是以上這些正常的生理現象,會讓超過一半的女性產生經痛,只是疼痛程度因人而異,主要是受到前列腺素濃度、經血量多寡和個人耐痛性所影響。也就是說經血量越多,前列腺素濃度就會越高,當然也就會更痛。但當然也有人天生神經分佈較少,對痛覺遲鈍,也就不容易經痛。
經痛時,骨盆周圍痠痛、腰痠、脹氣、腹瀉等狀況也會因前列腺素的刺激而產生,這些都算是生理期的正常反應。也有部分女性經痛時,同時手腳會冰冷、冒冷汗、嘴唇發白,甚至痛到暈過去,這其實是因為疼痛過於劇烈,刺激到交感神經,使得周邊末梢血管收縮所造成,其實也是一種正常生理現象,就好像有人吃壞肚子會絞痛到手腳冰冷,或者心絞痛時會狂冒冷汗一樣。
至於怎樣的經痛不算是生理正常反應呢?一般來說,經痛和經血都是一起出現,越多越痛。假設在見紅前就出現明顯且劇烈的疼痛,或是各種止痛藥都完全無效時,就需要至門診接受婦科超音波檢查,看看是不是長了子宮肌瘤、巧克力囊腫,或是有子宮肌腺症。
✿冰水並不是萬惡的敵人
雖然說經痛是一種正常的生理現象,不過,這種生理反應卻常常讓大家誤以為經痛的人就是氣虛、體寒、身體差,需要好好進補。
所以呢,這樣的說法就出現了:
「我如果喝冰水,經痛會更痛、更嚴重,所以喝冰水容易傷子宮?」
說真的,把喝冰水等於傷子宮,真的是扯遠了!本來就經痛的人,喝冰水的確可能會更痛,因為根據熱脹冷縮原理,冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
另外,因為冰水會讓血管暫時收縮,因此有些人會發現喝完冰水接下來的幾個小時經血量會驟減,那也是因為血流本身減少的關係,並不是月經排不出來。甚至也有人瞎扯「月經喝冰水,會讓月經積在子宮內變成長肌瘤」,我還是要再強調一次:月經不會排不出來,而且月經就是血,即使排得慢身體也會像吸收瘀青一樣把經血吸收掉,不會形成肌瘤。
所以,如果妳經期間喝冰水不會痛,就放心繼續喝吧!喝冰水會傷子宮是毫無根據的。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水、吃冰淇淋,因為早有研究指出,耐力運動後補充冰水,對於減輕疲勞、幫助恢復的效果比溫水好,而生產就是最劇烈的耐力運動啊!
以上就是書中內容的一部分,有興趣想知道更多的朋友可以上網看看,知道更多書中內容。

不分男女都適合閱讀

這本書無論男女性都很適合閱讀,跟大家分享在博客來書評中,一位男性生物老師的心得:
「身為男性看這類關於婦產科的書,到底要幹啥🤔?其實我們身邊一半的人生理上就有子宮與卵巢,我們用正確的觀念去理解身邊一半的人,這不也是一件很重要的事嗎?事實上男性更常以不正確的屁話去約束女性,破除迷信與偏見也是男性的事,不是嗎?」
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想讀這本書是覺得身為職業媽媽,我遇到的問題說不定讀了這本書後能有點啟發。還有「懶惰天才」的概念很吸引我,希望能終止窮忙瞎忙的媽媽生活,能真正的放鬆自己。 我覺得「天才」就是努力讓每件事都要面面俱到的狀態,「懶惰」就是過度努力卻達不到成果後決定關機完全放棄的狀態,而「懶惰天才」就是介於以上兩種狀態的
這是繼[相信自己,才是完整的你]的第二本,以認識自我,找到自我價值為目標閱讀的書。 以下是我的摘要以及自己的一些想法: A.本書闡述知己而後自在,要知道自己是誰,才能做自己。可從人際關系的投射,配重理論,人格面具,人際關係三分法,心理防禦機制等方式來認識自己。 透過本書提到的理論,案例,想法實
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「一個人必需同時從事三種工作,才能保持各方面的平衡與兼顧。分別是有償工作、無償工作、自我實現工作。」-倫敦商學院創始人查爾斯 Sunny最近看完《內在成就》這本書,感覺心中充滿著溫暖,對於自己平時花時間上班賺錢,下班滑手機、閱讀、寫作、休閒,還有時不時思考職涯的狀態,得到很多啓發,心態也更為踏
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之前看完《緇衣巫女》後,我很快就找了作者的前作、也就是這本《泣女大人》來看。 雖然前陣子就看完了,但一直到今天才有時間來分享。
人生的賽局是沒有勝利的,不會因為今天你達成自己訂的目標就結束遊戲,定下一個明確的目標能讓我們更有動力前進,但目標達成之後又會再設立更高的目標,最後可能會喪失原本的目的,變成一昧地追逐目標,我們需要更長遠的信念,凡事都先以推動信念為最終目的
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★搞笑諾貝爾獎創立於1991年,每年都會選出10個令人噴飯、想要吐槽的研究頒發「特殊」的獎項。也許有些人會覺得,搞笑諾貝爾獎是個相當不正經的科學獎項,甚至對於研究者帶有著貶低的味道。事實上,卻恰好相反。搞笑諾貝爾獎創立的初衷,就是希望能告訴大眾,科學並非都是相當艱澀、古板的,其實也可以很有趣!
★與其痛苦地堅持下去,還不如爽快地放棄!比起「半途而廢」,你更應該知道「無法認同自己」才是最大的問題! ●雖然有些人還是深信著「不論多麼痛苦,若是無法克服,就是個不好的人,無法得到幸福。」但實際上,「直到最後都要忍耐痛苦」這樣的想法,反而會使自己變得不幸。 討厭的事情,就算是自己決定的,為何非得忍耐
★這些所謂的「爆紅」電視劇的創造者—編劇們,究竟存在什麼樣與眾不同的說故事力(storytelling)呢?怎樣才能寫出好台詞呢?為什麼有些電視劇只看一集就悸動不已,有些電視劇卻無趣得連硬吞下去都覺得不知所云? ●消除寫作恐懼的四種方法: 3.寫成作筆記的習慣。 4.去看失敗的作品。 ● 第一章
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大學剛畢業時,這本書給了我初生之犢不畏虎的勇氣求職。如今再次細讀,信仰的部分依然深深感動我外,對作者初入職場與創業經營品牌的心路歷程,深感共鳴,受益良多。
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