情緒維度
更新於 2022/06/12閱讀時間約 2 分鐘
維度在數學裡，是描述物件狀態所需的獨立參數。
零維是一個點，沒有長度；一維是一條線，只有長度；二維是一個平面，由長度和寬度或曲線組成面積；三維是一個體積面，由長度黑暗寬度以及高度所組成的。
而在情緒當中也有各種維度，什麼是情緒維度呢？
透過抽絲撥繭後釐清自己的情緒，甚至是一個清創過程。
情緒維度細分為四種：
零維是發洩情緒；一維發洩情緒後，反思自己對於整體事件的看法；二維是一維加上回顧當下事件與過去事件中相同之處；三維是二維再多找出引發情緒的核心原因以及整體的修正。
詳細解釋情緒維度後，或許你會好奇，該如何快提高維度對吧？
這裡與你分享提高情緒維度四個步驟：
步驟一：面對自己的真實情緒
很多人在情緒當下，不允許自己擁有情緒。例如：因為客戶跑單，被上司罵不夠努力，內心感到沮喪甚至認為自己沒用，這時候可以對自己說：「我允許我能夠沮喪，擁有沮喪的情緒是正常的，好好感受一下這種情緒吧。」
步驟二：當下事件與原生家庭發生雷同的事件
等自己感受完情緒後，開始回想被上司罵時，是不是以前和家人相處時有類似情況？哪一個事件是印象最深刻的？並回想當時的情緒、身體感受是什麼？自己當時的反應又是什麼呢？
步驟三：找到共通點
將過去事件的反應及感受與當下事件做比對，找出雷同的地方。例如：國中基測時，粗心大意，不能上第一志願，被爸媽罵。當時的感受很沮喪，也感到自己沒用，以及讓爸媽失望了。
將國中考試時發生的事件與當下事件比對，發現自己是因為讓爸媽和上司失望，才會有後續沮喪以及無力的情緒。
步驟四：調整信念
發現「努力達成他人的期望，如果讓他們失望我就要責怪自己」的原始信念後，接下來就是調整負面的部分。所以，修改後成為「每一次的任務我會全力衝刺完成，只要問心無愧就是最好的狀態。」
調整信念後，也記得告訴自己：「謝謝你的誠實面對，使自己又成長了。」作為整個過程的結尾。
也許，一開始要做完四個步驟確實不容易，但只要開始做，再遇到類似的事件時，也會隨著每一次的調整有所成長以及更認識自己。
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這篇文章介紹了一種情緒管理的方法，包括感受當下的情緒、自我對話、視覺化和情緒釋放等步驟。通過這個方法，人們可以學會如何理解和處理自己的情緒，以達到情緒穩定和心靈平衡的目的。
本文主要講述情緒的層次，由信念、詮釋以及行動三部分構成。在生活中遭遇的不同因素會影響到我們的情緒，以及我們的行動會回頭加深我們的信念，我們要小心這陷阱。
當我們不練習主導自己的負面情緒時，負面情緒會來主導我們。在處理情緒時，後設認知能力至關重要，並可以透過觀察、記錄、回顧和找意義的方式來訓練和提升。這些方法可以幫助人們更好地管理情緒，隨機應變，並從中學習，確保情緒不會導致有害的行動。
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情緒等級表按照精確的上升或下降的順序，標示出了各種情緒的位置。這情緒等級精確的闡明，這些人正發生著什麼樣的情況。一個人會在情緒等級表上找到他自己或任何人正處在什麼位置，提醒自己提升到更高的情緒度，增進是之身分、競爭力、自尊、誠實、良好狀態、快樂與其他令人渴望的特質。
「情緒」，就是透過內在或外在的刺激從而引發的一種心理狀態。
「價值」，通俗來說就是從客觀的角度將作用、階層、特質、美感等等的代名詞來量化後的結果。
這篇文章介紹了情緒表達的六個步驟，包括覺、知、手、允、納、心。這些步驟能夠幫助人們處理自己的情緒，進而達到更好的情緒管理和情緒表達。
自從內觀過後，遇到情緒就能直接感覺到身體的變化及感受
也因為如此，情緒已經在被覺察的時候就消散一半了
只是情緒的覺察並不如表面上的容易
最難的是，情緒與念頭的起頭點
當情緒發生時，我們通常想到的是某人做了什麼事，讓我覺得怎樣怎樣
短短幾秒鐘我們根本不會去想感受如何升起的
因為我們的本
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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