書摘-《情緒的驚人力量》

前言

本書重點：把情緒調到美好的頻道

• 我們來此生一遭，就是要喜悅的活出自己。(書封)　
• 你的生命經驗是由你的主要思維構成，你持續關心的想法不久都會變成現實。
• 讓感覺變成指引。
• 藉由改變思維改變經驗。
• 我們每天都活在自己思想的末端(成果)中。
• 無時無刻，你都在散發振動頻率。
• 情緒狀態是一種指標。
• 頻率的調整是關鍵：如果想要在這一生活得喜悅，你就必須讓自己與「生命想要你成為的」相一致。P.41
• 頻率一致就會很輕鬆。
• 想辦法，找出任何辦法，讓自己快樂起來，盡最大力量轉化情緒。
• 以振動頻率和思想的角度來看世界。
• 有意識、不著痕跡的將思想引導到你的願望方向。
• 成為接受幸福的人。
• 你唯一要想的事是：我現在是順流還是逆流。只要你現在能專心一意思考這個問題，你就會如自己所願。P.69
• 只要你持續引導思緒往順流的方向走，久而久之就會習慣成自然，越來越駕輕就熟。假以時日，這種輕鬆感會一直持續下去，最後與之相符的好結果會自然顯現。P.72
• 要判斷自己的言語或著眼點究竟是逆流還是順流，唯一的準則，是看你是否打自內心感受到一股輕鬆。P.73
• 改變自己的感覺，設法讓自己的感覺更好。
• 把自己的焦點放在改善自己的心情、態度和情緒。P.86
• 事情自有解決之道。

結語

• 一直以來都"太用力"活著了？ (保持輕鬆的感覺)
• 懶惰時內心真的感受到一股輕鬆啊...是否要劃出"輕鬆"的界線？還是我太認真嚴肅了...(補充：對於這點，後來在書中P.81看到：

• 不去肯定也不去否定負面的想法念頭，情緒過了後，努力回到美好的頻率軌道上。(事情都是一體兩面，有陽光就有陰影，無法假裝或看不見、甚至否定負面情緒。我覺得我要努力學習的是不去斷定它的好壞。它只是一個模式、一個情緒記憶、一個存在，它可以幫助我更加了解自己。)　　
• 觀察自己的起心動念，改變對它的感覺。(從新的角度去看，改變對它的定義)
• 我們才是自己經驗的創造者，與他人無關，我有完全的自由可以定義我對周遭人事物的看法。
• 找出情緒拐點，例如看書、聽音樂、接近大自然。
• 持續釋放情緒、紓解情緒，回到美好的感覺。