前言
前陣子又迎來新一輪的"心理低潮"，開啟了自我否定及頹喪的模式。這種輪迴模式持續多久了呢? 似乎從幼稚園、國小、國中...出了社會，直到現在快35歲了，模式仍然持續著。每次只要一但開啟這個模式，迎面而來的就是不可自控的焦慮、惶恐、絕望、失落、無望，連呼吸都覺得費力。
以前的我不懂，以為只要買了這類的書，看過之後問題就會自動迎刃而解，現在回想起來，到底要有多天真才會有這種想法? 相似的模式依舊，但這兩三年卻察覺到了些許不同，那就是再次陷入低潮後，心底深處感覺不應該如此。有別著什麼東西在內心隱隱增長著。
於是，我決定來個大清掃。把過去囤積的書都整理出來，截出可以幫助我的重點，哪怕只是幾個字，只要能造成一點點細微的前進都是好的。
現在，就像是長期躲在迷霧簾子中的人努力向外看的那種感覺。我想，最後只有自己能救自己了，無關壽命長短、賺錢多寡，而是一種徹底發自內心的輕鬆明朗，不畏各種挑戰，走自己的路。
本書重點：把情緒調到美好的頻道
- 我們來此生一遭，就是要喜悅的活出自己。(書封)
- 你的生命經驗是由你的主要思維構成，你持續關心的想法不久都會變成現實。
- 讓感覺變成指引。
- 藉由改變思維改變經驗。
- 我們每天都活在自己思想的末端(成果)中。
- 無時無刻，你都在散發振動頻率。
- 情緒狀態是一種指標。
- 頻率的調整是關鍵：如果想要在這一生活得喜悅，你就必須讓自己與「生命想要你成為的」相一致。P.41
- 頻率一致就會很輕鬆。
- 想辦法，找出任何辦法，讓自己快樂起來，盡最大力量轉化情緒。
- 以振動頻率和思想的角度來看世界。
- 有意識、不著痕跡的將思想引導到你的願望方向。
- 成為接受幸福的人。
- 你唯一要想的事是：我現在是順流還是逆流。只要你現在能專心一意思考這個問題，你就會如自己所願。P.69
- 只要你持續引導思緒往順流的方向走，久而久之就會習慣成自然，越來越駕輕就熟。假以時日，這種輕鬆感會一直持續下去，最後與之相符的好結果會自然顯現。P.72
- 要判斷自己的言語或著眼點究竟是逆流還是順流，唯一的準則，是看你是否打自內心感受到一股輕鬆。P.73
- 改變自己的感覺，設法讓自己的感覺更好。
- 把自己的焦點放在改善自己的心情、態度和情緒。P.86
- 事情自有解決之道。
結語
回顧本書，我需要調整的有以下幾點：
- 一直以來都"太用力"活著了？ (保持輕鬆的感覺)
- 懶惰時內心真的感受到一股輕鬆啊...是否要劃出"輕鬆"的界線？還是我太認真嚴肅了...(補充：對於這點，後來在書中P.81看到：
不在於行動，而在於你的振動。你做什麼都沒有影響，你對於自己的行為感覺如何才有影響
- 不去肯定也不去否定負面的想法念頭，情緒過了後，努力回到美好的頻率軌道上。(事情都是一體兩面，有陽光就有陰影，無法假裝或看不見、甚至否定負面情緒。我覺得我要努力學習的是不去斷定它的好壞。它只是一個模式、一個情緒記憶、一個存在，它可以幫助我更加了解自己。)
- 觀察自己的起心動念，改變對它的感覺。(從新的角度去看，改變對它的定義)
- 我們才是自己經驗的創造者，與他人無關，我有完全的自由可以定義我對周遭人事物的看法。
- 找出情緒拐點，例如看書、聽音樂、接近大自然。
- 持續釋放情緒、紓解情緒，回到美好的感覺。
不知道35歲才開始正視並決定釋放自己的情緒及童年創傷會不會太晚？但如果未來真的想走療癒師這條路，不斷的梳理並讓過往自由 (重點是也讓自己自由)，肯定會有幫助的。
