閱讀日記「原子習慣」最近很夯喔！#7
閱讀時間約 1 分鐘
閱讀日記「原子習慣」最近很夯喔！#7
我看過每一個人介紹這本書的存在，他們都說英國隊在腳踏車比賽新請的教練，是如何改善一個個微小的習慣讓他們連續6年得到冠軍，我會這樣介紹嗎？我才不會！一點都不這樣認為，如果英國隊本身沒有辛勤的訓練，怎麼可能靠這樣就冠軍？我很喜歡書中的一句話，「好的習慣是讓你往成功的路上」，這樣才能解釋為什麼許多人有好的習慣卻沒成功。
習慣的發生擁有四個步驟，譬如⋯
1.提示：看到房間裏黑暗
2.渴望：房間變亮
3.回應：按下電燈開關
4.獎賞：真的變亮了
習慣的組成就是這四個步驟，想要培養良好的習慣就要讓「習慣」變得簡單就達成，譬如想要每天做五十下伏地挺身，可能做個幾天就乏了，讓這個目標更容易達成，變每天只要做一下就好，這樣習慣就容易培養，或是可以想養成的習慣綑綁別的東西，你可以做了伏地挺身後玩PS5來刺激，如果想戒掉某個習慣就是讓「獎賞」就變「處罰」，譬如抽菸一次就拿針刺手指，雖不阻止抽菸但會想嗎？
習慣的養成不是天數來養成而是次數的多寡，你做了一下伏地挺身覺得還有餘力多做幾下⋯久了就養成！人不要畫地自限，這樣你就走不出去培養「習慣」，像你想學習英文，不要想自己是「學不會的人」，這樣會阻礙你的思路。
我寫出很多了⋯剩下自己去買書看！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
閱讀時間：12/15-12/21（七天）
（Readmoo顯示閱讀11小時55分鐘）
「曼楨有這麼個脾氣，一樣東西一旦屬於她了，她總是越看越好，以為它是世界上最最好的……他知道，因為他曾經是屬於她的。」
讀完張愛玲《半生緣》當下，心底有悲、有驚、有怒，五味雜陳地不曉得該做出何種反應才是
閱讀時間：12/14-12/15（兩天）
譯者：賴明珠
「一切的東西都過去了，誰也沒辦法捉住這些。我們就是這樣活著。」
十二分意外地，我僅花了兩天時間便將村上春樹第一本小說《聽風的歌》給讀完。閱讀當下，說實話，心中並無產生特別大的波瀾，倒是在闔上書本後細細思品，才漸嘗出箇中滋味。
被擺了一道呢（笑）。
很多人把這本書稱作「東野圭吾三大巔峰」，老實說，他寫的書我看得還不夠多，還不能做出這樣的認可，但的確比起有記憶以來的那些「謀殺小說」而言，這一本的手法與殺人動機更是令人猜不透的。一直看到最後一頁才知道原來自己被耍得如此徹底。
如果你已經找到了自己的「本命技能」，繼續在相應的領域精耕，你終有大放異彩的機會。
如果你還沒找到自己的「本命技能」，過往的職場路也是渾渾噩噩地走過來的，那麼從現在開始，你就要認真思考、重新規劃了，為將來做好打算。
宇宙的存在本身沒有目的，但若非得歸納出一種目的，那麼「進化」便是宇宙持續進行的事實，不只是人類的事，是一切眾生和萬物的事。當你開始爲他人「增幅」或「增福」，便是幫助了這個宇宙實現它的目的，宇宙一定會幫你，這就是自然法則，也是天道的祕密。所有獲得天助的利他者，都很容易體悟這個祕密。
這本書在談什麼？
「原子習慣」這本書其實出蠻久的了，能夠長年霸占各大書店、網路書店排行榜單，肯定是有他厲害之處，相信已經很多人讀過這本書，主要談的是 "習慣"，一個人的養成習慣是否能改變？作者用了很多實證、研究案例去解析習慣這件事情。
【在Sound on上聽】如果你是烏龜，那就千萬不要和兔子比賽跑！在為了長期好處而努力培養習慣之前，更重要的提醒：選擇為什麼比努力更重要，每個人都有不同天份和優勢，釐清你的優勢，【找對戰場】比盲目努力更重要。
先天不足，後天努力是不夠的！
其實，你應該和兔子比游泳！
2.如何判斷【對的戰場】？
原子習慣最重要的兩個概念是1.習慣從哪裡來? 2如何培養習慣?
１習慣哪裡來?
２如何培養習慣?
【習慣堆疊】把已做和想做的新習慣堆疊在一起
小倉鼠自創口訣: 起、程（承）、轉、合，
幫助記憶及實踐！
１（起），【起手儀式感】暖身的心理準備
２（程），（程）度【簡易上手】
－－－－－
［內容介紹］本書集結了洪蘭教授在親子天下、遠見、天下、聯合報、國語日報等專欄文章，以洪蘭教授對於近年來的社會現狀，抒發自己對於親子相處、教養、教育現狀、時事、腦部激盪，以及生活中的事件所引發的種種感想，激發出父母與兒女、師長與學生，甚至是政府與人民不同的想法與觀念改變。
［作者介紹］
結語 讓成果永續的祕訣
習慣改變的聖杯並非單一一次百分之一的進步，而是上千次的累積。
一開始，小進步或小改善可能看似毫無意義。一個正面改變，例如每天靜心一分鐘或閱讀一頁書，也不太可能造成值得注意的差別。
然而，當小改變持續層層疊加，人生的天秤就會開始傾斜。每一次的進步或改善都像在天秤正面的那一端放
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
閱讀時間：12/15-12/21（七天）
（Readmoo顯示閱讀11小時55分鐘）
「曼楨有這麼個脾氣，一樣東西一旦屬於她了，她總是越看越好，以為它是世界上最最好的……他知道，因為他曾經是屬於她的。」
讀完張愛玲《半生緣》當下，心底有悲、有驚、有怒，五味雜陳地不曉得該做出何種反應才是
閱讀時間：12/14-12/15（兩天）
譯者：賴明珠
「一切的東西都過去了，誰也沒辦法捉住這些。我們就是這樣活著。」
十二分意外地，我僅花了兩天時間便將村上春樹第一本小說《聽風的歌》給讀完。閱讀當下，說實話，心中並無產生特別大的波瀾，倒是在闔上書本後細細思品，才漸嘗出箇中滋味。
被擺了一道呢（笑）。
很多人把這本書稱作「東野圭吾三大巔峰」，老實說，他寫的書我看得還不夠多，還不能做出這樣的認可，但的確比起有記憶以來的那些「謀殺小說」而言，這一本的手法與殺人動機更是令人猜不透的。一直看到最後一頁才知道原來自己被耍得如此徹底。
如果你已經找到了自己的「本命技能」，繼續在相應的領域精耕，你終有大放異彩的機會。
如果你還沒找到自己的「本命技能」，過往的職場路也是渾渾噩噩地走過來的，那麼從現在開始，你就要認真思考、重新規劃了，為將來做好打算。
宇宙的存在本身沒有目的，但若非得歸納出一種目的，那麼「進化」便是宇宙持續進行的事實，不只是人類的事，是一切眾生和萬物的事。當你開始爲他人「增幅」或「增福」，便是幫助了這個宇宙實現它的目的，宇宙一定會幫你，這就是自然法則，也是天道的祕密。所有獲得天助的利他者，都很容易體悟這個祕密。
這本書在談什麼？
「原子習慣」這本書其實出蠻久的了，能夠長年霸占各大書店、網路書店排行榜單，肯定是有他厲害之處，相信已經很多人讀過這本書，主要談的是 "習慣"，一個人的養成習慣是否能改變？作者用了很多實證、研究案例去解析習慣這件事情。
【在Sound on上聽】如果你是烏龜，那就千萬不要和兔子比賽跑！在為了長期好處而努力培養習慣之前，更重要的提醒：選擇為什麼比努力更重要，每個人都有不同天份和優勢，釐清你的優勢，【找對戰場】比盲目努力更重要。
先天不足，後天努力是不夠的！
其實，你應該和兔子比游泳！
2.如何判斷【對的戰場】？
原子習慣最重要的兩個概念是1.習慣從哪裡來? 2如何培養習慣?
１習慣哪裡來?
２如何培養習慣?
【習慣堆疊】把已做和想做的新習慣堆疊在一起
小倉鼠自創口訣: 起、程（承）、轉、合，
幫助記憶及實踐！
１（起），【起手儀式感】暖身的心理準備
２（程），（程）度【簡易上手】
－－－－－
［內容介紹］本書集結了洪蘭教授在親子天下、遠見、天下、聯合報、國語日報等專欄文章，以洪蘭教授對於近年來的社會現狀，抒發自己對於親子相處、教養、教育現狀、時事、腦部激盪，以及生活中的事件所引發的種種感想，激發出父母與兒女、師長與學生，甚至是政府與人民不同的想法與觀念改變。
［作者介紹］
結語 讓成果永續的祕訣
習慣改變的聖杯並非單一一次百分之一的進步，而是上千次的累積。
一開始，小進步或小改善可能看似毫無意義。一個正面改變，例如每天靜心一分鐘或閱讀一頁書，也不太可能造成值得注意的差別。
然而，當小改變持續層層疊加，人生的天秤就會開始傾斜。每一次的進步或改善都像在天秤正面的那一端放