聽見自己的聲音，心理諮商心得分享。圖片來源：Freepik
這幾年網路上很流行一個詞：「ME TIME」。尤其自己身在女性媒體，這個詞更是被拿來大用特用。「再忙，也要留給自己保養的ME TIME！」、「每天忙老公忙小孩，你留時間給自己了嗎？」…以此類推不勝枚舉。
雖然這詞有點氾濫，但依然是女人圈中的夯話。因為它筆直戳中了大多數女生心中的渴望：「想要愛自己多一點」。女生似乎天性為別人著想勝過於為自己出發，尤其內心深處有匱乏、想要被愛，最後卻因為愧對了自己而感到後悔的女人更是如此。所以「ME TIME」一喊出口，女人之間心領神會一聽就懂，而且絕對會舉雙手高呼響應。
我也曾是「ME TIME」的信徒，尤其身為一隻天蠍女，加上平日高壓的工作環境，對於獨處時光的需求就像螞蟻看到糖，恨不得立刻撲上去。每次逮到一個人的時光我就大肆揮霍：放空、追劇、看漫畫，有時甚至熬夜只為了多滑幾下手機。我以為自己盡情享受ME TIME了，好好寵愛自己了。
但不知為什麼，每次這樣過了一整天，我都覺得很空虛。我不是留時間給自己了嗎？不是都做自己想做的事嗎？為什麼不開心？
前陣子，我終於鼓起勇氣開始做心理諮商。原本是為了解決其他課題去的，但心理師判斷我需要先「急救自己的情緒」。在大約第五次諮商時，她帶我做了一個「情緒陪伴」的技巧。從深呼吸開始，她請我感受自己的身體，覺察到有胸悶的狀況後，循序漸進地問我：覺得胸口是什麼顏色？什麼形狀呢？…
漸漸的，她帶我看見內心深處的「自己」：一個12歲左右的女孩，穿著我想像中的紫色衣服，並背對著我。因為以前有看過探討內在小孩的書，我一開始想著：喔，是我知道的技巧嘛。在好多年前我就知道內在小孩老是背對我啦，那這招可能沒什麼效吧。果然，隨著她引導我和我的內在說：你願意讓我陪伴你嗎？我會一直在這裡…等等，內在小孩還是沉默不語、無動於衷。我甚至有點坐不住了，但心理師還是堅定地帶著我對話下去。
…你在生氣嗎？
…嗯。
…可以告訴我，為什麼生氣嗎？
…因為，你每次都騙人。你根本沒有在陪我。
我心頭震了一下，但也無奈覺得是預料之中的回答。隨著心理師的引導，我和我的內在說：那要怎麼做你才會不生氣呢？
…只要你願意偶爾順著我就好了。
…但，家裡狀況多，我要兼顧很多人的心情，我沒辦法順著你…
…我知道你很為難。所以我沒有要你常常順著我，只要一點點，就行了。
到了這裡，本來自認沒什麼情緒起伏的我，突然哭出來了。除了內心深處的難過和抱歉通通湧上來之外，竟還有一個「感動」的情緒。我突然感受到「她」轉過頭來看我了，有點無奈的表情中又帶著心疼。原來她一直都體諒著我，原來我不是非得要在家人和自己中做出二選一。我一直掙扎不想做個自私的人，但這不是自私，因為心理師告訴我，凡事並不是只有1和10，雖然我還是得常常幫家裡的忙，但只要偶爾順著自己的心意、有時留時間給自己，就好了。
我第一次感受到什麼是真正的ME TIME，原來這才叫做「陪伴自己」、聽見內心的聲音。以前的我，雖然留時間給自己了，但卻總是和「我」之間隔著一道牆，覺察不到自己真正的情緒和心聲。難怪就算追劇了、放空了，卻還是覺得精疲力盡。
因為諮商的時間到了，心理師引導我結束和內在的對話後，帶著歉意說不好意思得結束，沒辦法做一些事後的討論。我說沒關係，很謝謝你。當時因為還沒完全平復情緒，只說得出這一句，但我事後發現這好像成為我人生的轉捩點：終於，在我往後的ME TIME裡，真正陪伴到了「ME」，而不是徒有「TIME」了。
這個神奇的經驗，我終於付諸文字記錄下來了。這中間還有個有趣插曲：諮商結束時，我突然發現那個12歲的內在小孩，好像變成了30歲的，現在的我。我覺得她是我的導師，比我更有智慧，什麼事都可以問她。原本和諮商師約定好下次來探討，可惜遇到疫情爆發，不得不暫時取消諮商，但已經足以支撐我這陣子的情緒。我很謝謝看見諮商的玉恩心理師，她溫暖但堅定的專業和女性力量，讓我能放心把自己交給她。很期待下一次的諮商，希望能一步步幫助自己更進步。
小小的諮商經驗分享給大家，也希望能夠對別人有幫助，之後再分享更多諮商的心得。你的ME TIME裡有ME嗎？我，還在繼續努力聽見自己的聲音中。
