2022.7.4日記

抽菸太貴了，我本來就是不抽菸的人。從去年7月養卵開始，我就開始禁酒禁咖啡。本來以為身體會不適應，沒想到其實那也只是習慣的問題。我沒有什麼癮頭，我想做的事，自然會做到。

自從5月底取完最後一次卵，我開始放鬆下來。這一個多月下來，中間喝了大概20ml的梅酒，還有3杯咖啡。畢竟接下來就是植入，我大概還剩一個月可以這樣自由自在。梅酒我覺得很值得，是我太太跟工作坊的朋友買的，放了三年多。這酒請了調酒師特別來配，喝起來有梅酒的香氣，還有其他三四種酒混合，非常非常好喝。說真的，這個沒有大賣我才感到意外。

咖啡我覺得有點不值得。除了去植物園附近喝的一家咖啡外，其他都是跟著我太太喝的。有的時候就是為了配甜點所以買咖啡，雖然說豆子用得不錯，但是烘培的方式太重，我喝了睡不太好。

6/28我在愛群照了輸卵管攝影。那也是種侵入式的檢查，過程是用鴨嘴把陰道撐開，然後放一顆固定球在子宮裡，接著打入顯影劑開始照X光。鴨嘴撐開的過程極不舒服，雖然我知道馬醫生已經用最小號的鴨嘴，我還是覺得很痛。中間我要吐氣很多次，暗示自己放鬆。因為是在X光的房間做的，裏面是密不通風，很悶。做完的結果讓我有點意外，我的輸卵管是塞住的。還好我本來就不打算用自體滴精或是IUI人工授精的方式，而且也取卵完畢了。只要卵巢沒有水腫不影響胚胎著床，我覺得都OK。（如果是水腫，卵巢會有水排出到子宮，這個會影響著床率）

6/30我們又去找了營養師Te。這次的測量，我胖了快兩公斤，都是脂肪。從六月初的生理期開始，為了要模擬跟檢查子宮內膜厚度，我一直都有服用雌激素。這做法是要讓我的身體誤以為我還在排卵。讓子宮內膜繼續長。子宮內膜的厚度會影響寶寶的著床率，醫生想要檢查我最厚的時候可以到多少。

吃雌激素會讓我食慾大開，嗜吃甜食。

檢查後的結果我的體脂肪拉到31%，到了肥胖的水位。Te説，體脂肪太高會影響雌激素的分泌，進而影響著床率。他叫我要把體脂減下來，低標是30%、高標是27%。我還有一個月的時間，要減下來1~4公斤的脂肪，有點難度。

Te叫我要吃原型食物，不要吃些糖果餅乾。他說精緻食品大部分會添加不必要的糖跟油，你吃下去的熱量無法控制。他寧願我吃當季的水果，像是芒果之類的。芒果雖然甜，但起碼有纖維跟中間會有多一點的咀嚼過程。芒果配優格是個不錯的選擇。我想我之後配合正念飲食，看能不能讓自己慢下來，在調整身體一次。