ZOOM線上瑜伽課前準備
2022/07/08閱讀時間約 2 分鐘
2020年開始的Kundalini yoga on line課程步入第三年了，很開心越來越多線上練習者開啟了第一堂昆達里尼瑜伽課，這篇是為了初學昆達里尼瑜伽，以及初次使用zoom軟體的練習者所做的說明，希望對大家踏出第一步有幫助。
ZOOM軟體設置
- 請使用比手機螢幕大的硬體，如:平板、筆電、電視。也歡迎使用喇叭, 足夠大的螢幕與音量會增加專注力與臨場感。
- 下載「ZOOM Cloud Meetings 」。
- 可不登入，輸入會議號碼與密碼即可進入教室。
- 請打開「自動連接音訊」(聽到老師的聲音)，關閉「麥克風」(自己的環境音才不會出現)，並「打開鏡頭」(老師能調整大家的狀況)。
- 打開鏡頭後，請測試鏡頭中自己的位置，是否能夠在躺下、站起且完全張開大字形時，能夠看清楚全身動作，讓老師能即時給出練習建議。
其他事前準備
- 心態: 視訊課就像實體課一樣，請盡量於課前十分鐘架設與測試好鏡頭聲音設備，先於瑜伽墊上靜坐、或伸展、或靜靜躺著休息都可以，將心神收回內在。請勿玩手機。
- 服裝: 練習服可穿著淺色天然材質寬鬆衣褲，如果用頭巾包覆頭部練習會更深入，準備一條大毛巾或蓋毯，於大休息、冥想時使用。
- 空間: 儘量在安靜密閉能完全專注的獨立空間練習，不會有人走來走去，聲音不受干擾的空間。
- 其他: 依個人需求事先準備，如:軟墊、瑜伽磚，或是開水、精油薰香。
昆達里尼瑜伽使用的調頻梵唱
一堂昆達里尼瑜伽練習，會包含課前調頻梵唱、課後太陽之歌的祝福。中間則是覺知性身體動作套式(kriya)、大休息、冥想。
- 我們會使用的課前調頻梵唱內容是:
梵唱三次的【Ong Namo Guru Dev Namo】
中文翻譯為: 向宇宙原初的智慧禮敬，向自己內在的神性禮敬。
- 課後的太陽之歌中文版與英文版均可。
中文版歌詞: 【永恒的陽光，照耀著你，所有的愛，包圍著你，你內在純潔的光芒，指引你走向前方，Sat Nam唱3次】
英文版歌詞:
【May the long time sunshine upon you，
All love surround you，
And the pure light within you，
Guide your way on。
Sat Nam 唱3次】
中文翻譯為:願陽光永遠照耀著你，所有的愛圍繞著你，願你內在純淨的光芒，永遠在前方指引你的前行，依循你真實的身份。
更多的昆達里尼瑜伽基礎概念，歡迎參考這個短片。有任何問題或心得交流，歡迎留言。
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