瑜珈週記 --當生活中有發生一點小變化
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瑜珈週記 --當生活中有發生一點小變化 ---
#為自己做些生活改變與決定
#身與心
最近在家附近的瑜珈教室報了一個月的體驗! 疫情之後，終於回到教室裡。負責人是印度裔，課程看得我琳瑯滿目，有hatha yoga，yin yoga，gental yoga，wall yoga，prenatal yoga，還有不同型式的body flow，也有meditation，zumba，假期上了一個bombay jam，以為是印度jam，結果非常有”國際化”音樂，印度樂，拉丁樂，美國流行樂 ~~~
#為自己做些生活改變與決定
#身與心
最近在家附近的瑜珈教室報了一個月的體驗! 疫情之後，終於回到教室裡。負責人是印度裔，課程看得我琳瑯滿目，有hatha yoga，yin yoga，gental yoga，wall yoga，prenatal yoga，還有不同型式的body flow，也有meditation，zumba，假期上了一個bombay jam，以為是印度jam，結果非常有”國際化”音樂，印度樂，拉丁樂，美國流行樂 ~~~
當我進入教室，找到自己的位置，看著老師，聽著旁邊同學的氣息聲，突然覺得不太真實~~ 想到疫情
疫情運動--疫情時，很謝謝一起做義工的woanyu開線上zumba，多少有伸展跳動(我回台灣也有盡量參加喔）。有一次聽線上中醫講座，這位中醫有家學，是ABC, 她父親是灣區知名的中醫，常義診，她從小幫忙，耳濡目染，從西方的人體治療師訓練開始，又學了中醫。講座中，她鼓勵大家每天做這個十五分鐘的全身伸展(是德國的一位健身youtuber，我真的有常做)。我也喜歡一位叫做”Zoey周六野”的網上健身老師。
*15 Min. Full Body Stretch:
https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=13s
*zoey周六野:https://www.youtube.com/results?search_query=zoey+%E5%91%A8%E5%85%AD%E9%87%8E
*15 Min. Full Body Stretch:
https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A&t=13s
*zoey周六野:https://www.youtube.com/results?search_query=zoey+%E5%91%A8%E5%85%AD%E9%87%8E
當一定要自律的時候--體驗課是優惠價，就要好好體驗，在各種拉伸動作的時候，不經想，這體驗結束後，應該得到什麼？除了要自律運動，也連結到我原本有的課，但沒有好好利用！其實，已有24 HoursFitness會員好多年，疫情期間，完全沒有使用，是不是該好好的利用才是，何況年費都交了！至少可以回去上課。這也是為自己出門走走的好安排(不是為開會或社交聚會)。
認証--課程的瑜珈老師，從未接觸過，也不知道他們教學內容，但上了幾次課之後，發現平常做的伸展，沒有什麼問題不對的地方，很高興。這一堂課大約有七十五分鐘，原來自己是可以做到的!線上的十五分鐘伸展，更要好好來做了。
疫情之後，我們已經可以線上和線下一起來參加活動，也算是一種收穫吧。
疫情之後，我們已經可以線上和線下一起來參加活動，也算是一種收穫吧。
生活中的一點小改變並為自己做些安排，其實影響很大; 就像兒子暑假打工下班後常會問我:「媽媽，妳今天有為自己做些什麼嗎？」真不愧是學心理學的，很會問。
不妨嚐試一下，生活中有什麼想做，就去行動，而且不會是單單的一個行動而已，應該會有意想不到的收穫！
#almadenyoga
#zoey周六野
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#為自己做些生活改變
#疫情運動
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#yoga
#maggie喬琚矽谷有約
#矽谷有約
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相信學瑜珈的人，應該都有發現從去年開始，「瑜珈輪師資培訓班」突然興起，而對於這門課程很有興趣的我，也跟上了。看到喜歡的老師有開這門課程時，二話不說就去詢問相關內容，發現原來只要有學過瑜珈的人都可以報名，也因為這樣子我才決定報名！
確實有點不符合期待～
第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。
相信學瑜珈的人，應該都有發現從去年開始，「瑜珈輪師資培訓班」突然興起，而對於這門課程很有興趣的我，也跟上了。看到喜歡的老師有開這門課程時，二話不說就去詢問相關內容，發現原來只要有學過瑜珈的人都可以報名，也因為這樣子我才決定報名！
確實有點不符合期待～
第一天上課時，心裡總覺得不夠踏實
在瑜珈課上，透過身體的感受和專注當下的練習，讓人能夠放下煩惱，感受身體的流動和與自己對話的方式。這篇文章描述了上完瑜珈課後的舒緩感受和對下次上課的期待。
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
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突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
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主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
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這兩日比較忙碌，但還是有堅持下來繼續做瑜珈，希望哪天變成柔軟度超好的人，物理上，至於社會學的部分就留待時間磨練。
目前程度還停留在小小伸展，不過是更加瞭解自己身體的一段小時光。
執行自己的儀式感，點開影片，在輕柔和緩音樂中，進行睡前瑜珈來段身心對話，聽身體告訴你自己哪裡緊繃、哪裡痠痛，又或者是做
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「瑜珈師資培訓班」，最近超熱門的課程。
其實我有自己練瑜珈及健身運動，平時會上空中瑜珈和皮拉提斯，主要是怕自己在練習時體位不正確，透過老師的指導就可以加深自己的練習。但我有時會想，運動不是應該要自己先喜歡才會一直努力精進嗎？
瑜珈師資培訓班，曾經有想過但礙於自己很多體位不精進再加上費用也
放假的一天，體驗了兩堂不同風格的瑜珈課程，第一堂課鍛鍊呼吸，透過動作排解身心壓力，第二堂則是結合芳療與瑜珈，輔以精油舒壓。體驗實體課程的魅力，感受到與他人一同練習的頻率，實現了理想的退休夢想。