生活時光｜健康習慣養成｜《康健》真健康月月行動互助社團
為了身心靈健康，除了多喝水、多食蔬菜水果、寫感謝日記／新奇事、多走路外，每週至少一次的瑜珈練習，適時調整、關照自己顯得格外重要！
瑜珈
每週固定至運動中心運動，老師偶爾會結合缽、木琴、沙鈴、毛巾、瑜珈磚、瑜珈球，利用多元的運具，做多元的練習，有趣、每次都有新的體式變化，所以一下課就忘了？想自己再練習也一片空白😂
雖然有10幾年瑜珈課程經驗，有些體式還是需要時間慢慢進步，有時會順勢突然做到或者突破，欸～好厲害喔自己，但有接觸過瑜珈的朋友們都知道，最重要的是在每次的練習中，你感覺到、學到了什麼，察覺到呼吸的頻率、心情起伏、鼻子左右呼吸的氣量有無一致，靜心感知到自己身處在大地，像大樹般扎根，獲取到大地的幫助，宇宙的擁抱力量與彼此一起練習的能量，願將收穫帶入日常生活中。
除了參加課程之外，下載APP、跟著YouTube影片做為休閒時間的練習也是不錯的選擇，因為瑜珈是結合身心的鍛鍊方法，尤其呼吸的穩定會帶動身體血液循環，讓心情變好，鬆筋也讓全身都放鬆下來。
我滿推薦Katie老師的瑜珈練習影片，時間、內容分類滿多元的，可以選擇適合自己程度及當下狀態的影片，跟著學習，偶爾會看到可愛的雪納瑞出現，超療癒可愛的！❤️
《康健》真健康月月行動互助社團
今年突然發現有《康健》真健康月月行動互助社團，今年是康健25周年，官方為了紀念，創立了此社團，希望經由每個月不同的練習主題，帶領大家一步一步邁向更健康的未來，1月的活動剛好是我很喜歡的「感謝練習」，而且還可以參加抽獎，可以為健康人生努力，也可樂在其中，一舉兩得。
PS. 3月的活動也不錯喔~可以點進去看看⤵️
結語
近期開始嘗試每天2~3分鐘靜坐，播放喜歡的輕音樂靜心，神奇的是緊繃的身體與情緒會和緩下來，果然適時地放過自己、原諒他人有其意義，把面具、盔甲放下，享受當下輕鬆、新鮮的空氣也不錯，希望照著自己的時區與節奏，帶著好心情跨過門檻，邁向那夢想的未來。
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這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
這本書是以福爾摩斯探案系列中的情節為背景，描述了19世紀末的英國實際生活情況及飲食文化。書中研究了不同社會階級的生活方式、收入及日常開銷，並提供了當時一個勞工家庭一週的菜單等內容。透過這本書，讀者可以更好地理解十九世紀的英國生活狀況，並在重讀福爾摩斯系列時加深對其文化背景的理解。
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
這次回台北將近一個月的時間，感覺好像時間可以很餘裕，但每天總是有很多待辦的事項，然後一轉眼兩個星期就過去了，一下子馬上再兩個星期就要回北京去了。
小哈利這次回台北的每一天都過的非常充實，跟著拔拔麻麻到處玩耍，一路不吵不鬧，只是睜大眼睛的看著這個新奇的世界。
小哈利乾媽這次終於見到本人，一天的相處
春天，大地萬物復甦，這是一個充滿生機和希望的季節。在這個季節裡，我們可以透過瑜珈與自然同步，感受到身心靈的更新和療癒。而春季瑜珈不僅是一種運動，更是一種生活態度。它讓我們與自然的節奏保持一致，讓身體隨著季節的變化而調整。在春季，我們可以通過瑜珈來淨化身體，清除冬季積累的倦怠感，讓身體更加輕盈。
在土地上收集到的青草，包含月桃、艾草、廣藿香...等等，還有一些有特殊香氣植物：肉桂、樟樹、七葉埔姜...等等，曬乾備用，然後綜合所有植物包裹進布行的樣品布裡面，綁在去皮的樹枝上，就成了好用又療癒的「青草鎚」！✨️
這陣子給穩定的自己一個期許，希望能持續進行一項運動，並且提升自己的整體生活表現，因此我選擇了空中瑜珈，教室則是再三篩選後，挑選了友人推薦，並且網路上台中空中瑜珈推薦的熱門首選—Fly High Yoga，希望藉由專業的師資教學，以及完善的課程規劃，讓自己有效進步！
每到月底，小慈臉上總是冒一堆痘痘，而同事阿彬就會跟小慈說：「要喝啤酒、吃炸雞才能治療痘痘啦」！這時，我們都會跟阿彬翻白眼，因為這哪是業務壓紅線快來不及時的紓壓方式？但周遭不少男性朋友喜愛把啤酒、炸雞、甜飲料、泡麵等當忙碌以外的自我犒賞，而我們女生則偏愛甜點、洋芋片、巧克力等，雖然說巧克力是
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
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