為了身心靈健康，除了多喝水、多食蔬菜水果、寫感謝日記／新奇事、多走路外，每週至少一次的瑜珈練習，適時調整、關照自己顯得格外重要！
瑜珈
每週固定至運動中心運動，老師偶爾會結合缽、木琴、沙鈴、毛巾、瑜珈磚、瑜珈球，利用多元的運具，做多元的練習，有趣、每次都有新的體式變化，所以一下課就忘了？想自己再練習也一片空白😂
雖然有10幾年瑜珈課程經驗，有些體式還是需要時間慢慢進步，有時會順勢突然做到或者突破，欸～好厲害喔自己，但有接觸過瑜珈的朋友們都知道，最重要的是在每次的練習中，你感覺到、學到了什麼，察覺到呼吸的頻率、心情起伏、鼻子左右呼吸的氣量有無一致，靜心感知到自己身處在大地，像大樹般扎根，獲取到大地的幫助，宇宙的擁抱力量與彼此一起練習的能量，願將收穫帶入日常生活中。除了參加課程之外，下載APP、跟著YouTube影片做為休閒時間的練習也是不錯的選擇，因為瑜珈是結合身心的鍛鍊方法，尤其呼吸的穩定會帶動身體血液循環，讓心情變好，鬆筋也讓全身都放鬆下來。
我滿推薦Katie老師的瑜珈練習影片，時間、內容分類滿多元的，可以選擇適合自己程度及當下狀態的影片，跟著學習，偶爾會看到可愛的雪納瑞出現，超療癒可愛的！❤️
《康健》真健康月月行動互助社團
今年突然發現有《康健》真健康月月行動互助社團，今年是康健25周年，官方為了紀念，創立了此社團，希望經由每個月不同的練習主題，帶領大家一步一步邁向更健康的未來，1月的活動剛好是我很喜歡的「感謝練習」，而且還可以參加抽獎，可以為健康人生努力，也可樂在其中，一舉兩得。
PS. 3月的活動也不錯喔~可以點進去看看⤵️
結語
近期開始嘗試每天2~3分鐘靜坐，播放喜歡的輕音樂靜心，神奇的是緊繃的身體與情緒會和緩下來，果然適時地放過自己、原諒他人有其意義，把面具、盔甲放下，享受當下輕鬆、新鮮的空氣也不錯，希望照著自己的時區與節奏，帶著好心情跨過門檻，邁向那夢想的未來。
瑜珈入門初學者該怎麼訓練？9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整攻略 (elle.com)
