課程篇-瑜珈村Krishna Village 義工行|澳洲公路旅行

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘

圖文/蔓無目的

第一天辦理入住後,便興沖沖的參加了傍晚的瑜珈課,心想才半小時而已拉一下筋隔天好上工。

結果竟然看錯時間,是整整一個半小時的課程,隔天起床後的我腰酸背痛,加上生理期不知是否因為做完瑜珈提早報到,因此第一天上工身體狀況慘不能賭阿....

raw-image

流瑜珈(Vinyasa Yoga)

在台灣學過哈達瑜珈(Hatha yoga)、艾揚格瑜珈(Iyengar Yoga)及熱瑜珈(Hot Yoga),流瑜珈還真沒聽過,不過第一次體驗就讓我身體通暢,印象深刻。

感覺沒什麼花俏的姿勢卻會爆汗,這些瑜珈姿勢以過去的經驗來看算是高階的,我的誤闖及笨拙的動作也為老師帶來歡樂,身邊的同學各個好專業,懷疑這堂是為資深學生開設的。

隔四天完成義工的工作後,再次挑戰這堂課,還是不行!!不過這次沒硬撐,不行時就趴在一旁休息欣賞其他人優美的身形。

陰瑜珈(Yin Yoga)

這堂課輕鬆許多,著重在下半身的拉伸所以多是躺的姿勢,一躺就躺十分鐘左右,過程中老師放音樂或是帶入冥想引導,非常能跟身體在一起的一堂課。

相較流瑜珈這堂課較適合初學者,也許為何這堂課竟出現超過30人的參與,而流瑜珈只有小貓幾隻,看到這堂課這麼多人參與真心覺得我誤闖了,事後又聽到學員說參加流瑜珈的人多數是在受訓未來也是瑜珈老師,難怪各個身手不凡。

梵唱瑜珈(Kirtan Singing)

看到表上寫singing覺得應該是像讚頌神之類的儀式吧,並沒有太大的興趣,直到有天提早到現場聽到教室內傳出來的音樂,實在太美了!!

經了解才知道是用來放鬆內心、淨化意識的古老練習方式之一。

一位老師彈著小型風琴另一位打著非洲鼓,輕柔的音樂聲伴隨著特別的吟唱方式,讓人覺得舒服,過程中有人閉著眼睛冥想,有人跟著唱,或是跟我一樣單純享受這舒服的音樂淨化心靈,實在太晚發現這麼美的音樂,不然我一定每天報到。

在youtube找到這種音樂,是不是跟我一樣覺得很特別? 聽現場的吟唱更是享受。


我參加的瑜珈工作坊

除了各種瑜珈課程外每天都有不同的工作坊課程,除了第一天沒趕上,第二天腰酸背痛外,其他連續四天的工作坊都參加了。

伴侶瑜珈(Partner Yoga Circle Play)

教導雙人可以完成的瑜珈姿勢外,也帶入許多有趣的肢體互動遊戲,藉此增加伴侶間的互動,

脈輪平衡瑜珈(Chakra Balancing Yoga Nidra)

很輕鬆的一堂課,因為是躺著上課,過程中老師邊講解脈輪的運作與身體之間的對應,並帶入觀想其脈輪顏色,以及發出相對應的種子字聲音共振。

瑜珈與中樞神經系統(Yoga and the Nervous System)

像是上了一堂很有深度的課程,學習中樞神經與情緒之間的關聯性,理論學完後帶入實作,當感到焦慮或害怕時,連結身體找出其阻塞並學會釋放負面情緒。

整脊瑜珈(Yoga Posture Alignment Clinic)

這堂根本是流瑜珈的理論版,分解流瑜珈裡的各個動作並解說與肌肉間的關聯,老師邊講解邊示範外,學員也需擺出最標準的姿勢,真心覺得上流瑜珈前應該先上這堂課。

raw-image

瑜珈課程及工作坊從早上五點開始到晚上八點,每天起碼有六堂可以參加,在這裡當義工的時間外都能參與每一項課程很充實。

我一天只參加兩堂就覺得很滿足了,一堂理論一堂實作剛剛好,除了全英文得慢慢消化外,還得避免身體負荷不了。

下次就當客人去個三天兩夜享受一下優美的環境外,有機印度蔬食料理及各類瑜珈課程,實在太享受,難怪在那兒認識的印度老先生,原定一周行程突然改成三個月,根本想在那過退休生活了。

一周的時間過得很快,才剛到下一個地點-黃金海岸,便有種從仙境到人間之感,好久沒見到高樓林立的景象了,人們、車子、購物、忙碌、擁擠.......讓我開始想念瑜珈村了。


🚗此次公路旅行系列

一個人的旅行排程–Krishna village瑜珈村|澳洲公路旅行
澳洲最美海濱小鎮-Yamba?!|澳洲公路旅行
再訪拜倫灣-背包旅館初體驗|澳洲公路旅行
再訪拜倫灣-水晶城堡|澳洲公路旅行
入住篇-瑜珈村Krishna village義工行|澳洲公路旅行
義工篇-瑜珈村Krishna Village 義工行|澳洲公路旅行
工作篇-瑜珈村Krishna Village 義工行|澳洲公路旅行

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
好專業的瑜伽分享(讚),聽說幾歲學瑜珈,就會從那個時候凍齡~聽到這也非常想上,躺著冥想的感覺不錯,因為我都睡不飽,會不會一做就身體得到全然放鬆,讓身心靈好好休息,凍齡我也好需要XD
蔓無目的-avatar-img
發文者
2023/10/03
Clear Day 亮亮 凍齡 真假!? 話說我八歲就跟我母親去瑜珈教室 真希望能這麼凍🤣 睡前冥想很有效也很重要 可以讓睡眠品質提升 但我也常常忘記😅
陽台觀察者-avatar-img
2023/09/27
瑜珈真是博大精深,本以為不適合沒慧根的我,看了蔓蔓的介紹,發現陰瑜珈,脈輪平衡瑜珈還蠻適合我,昨晚邊聽蔓蔓的音樂,自己練了一下,今早果然覺得精神奕奕。抱歉,音樂沒聽完就夢周公了。
蔓無目的-avatar-img
發文者
2023/10/03
陽台觀察者 別這麼說,我們只求能放鬆身心就很夠了 不一定得用上高深的技巧及動作,像陰瑜珈就很適合每一個人。隔天精神奕奕代表你用對方法了喔 不像我把自己搞得腰酸背痛🤣
蔓無目的-avatar-img
發文者
2023/11/13
覺察多一點幸福多一點!!|九&十月記事提及了這篇文章,趕快過去看看吧!
avatar-img
蔓無目的's 異國手札
29.8K會員
474內容數
藉紀錄分享異國生活點滴,以覺察與整理躁動不安的靈魂,是日常隨筆也是生活碎念,期待能用不同視角看待這美麗的世界。📍NSW, Australia
2025/01/31
沒有高檔消費也不是窮遊,單純紀錄並與你分享這次的旅程。
Thumbnail
2025/01/31
沒有高檔消費也不是窮遊,單純紀錄並與你分享這次的旅程。
Thumbnail
2023/10/06
勇敢是處於逆境時的光芒。—威格
Thumbnail
2023/10/06
勇敢是處於逆境時的光芒。—威格
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
今天是我的瑜伽課初體驗,課程是在學校附近瑜珈教室,像是音樂學院和學校合作的一間,Detmold 原本就是幽靜明亮的城市,然而早上九點能在這樣寧靜又有些檀香的環景裡伸展筋骨是個很不錯的體驗。
Thumbnail
今天是我的瑜伽課初體驗,課程是在學校附近瑜珈教室,像是音樂學院和學校合作的一間,Detmold 原本就是幽靜明亮的城市,然而早上九點能在這樣寧靜又有些檀香的環景裡伸展筋骨是個很不錯的體驗。
Thumbnail
這是我在烏魯瓦圖第一堂瑜珈課,上的是Vinyasa(Jessica老師) 課程編排很舒服,老師的音樂清單我跟朋友都很喜歡 上課前老師傳遞了兩支不同香味的精油,讓大家直覺選,塗抹一些在手腕間 讓香氣陪伴整個課堂的進行 動作編排我覺得是輕中,雖然沒有高難度動作,也可能是我太久沒運動,整堂課上下來
Thumbnail
這是我在烏魯瓦圖第一堂瑜珈課,上的是Vinyasa(Jessica老師) 課程編排很舒服,老師的音樂清單我跟朋友都很喜歡 上課前老師傳遞了兩支不同香味的精油,讓大家直覺選,塗抹一些在手腕間 讓香氣陪伴整個課堂的進行 動作編排我覺得是輕中,雖然沒有高難度動作,也可能是我太久沒運動,整堂課上下來
Thumbnail
瑜伽,是一門將身體與心靈相融合的練習,它重新點燃了我對自己的認識,幫助我在日常生活中找到身體與內心的和諧。 我想與大家分享我通過瑜伽,我學會了如何在瑜伽墊上尋找內在的寧靜,逐漸釋放身體的緊張,以及將瑜伽的智慧融入到我的日常生活中。希望我的經歷能激發你的興趣,讓你也踏上這段令人陶醉的瑜伽之旅。
Thumbnail
瑜伽,是一門將身體與心靈相融合的練習,它重新點燃了我對自己的認識,幫助我在日常生活中找到身體與內心的和諧。 我想與大家分享我通過瑜伽,我學會了如何在瑜伽墊上尋找內在的寧靜,逐漸釋放身體的緊張,以及將瑜伽的智慧融入到我的日常生活中。希望我的經歷能激發你的興趣,讓你也踏上這段令人陶醉的瑜伽之旅。
Thumbnail
這真是我的瑜珈史上最奇妙的體會之一。
Thumbnail
這真是我的瑜珈史上最奇妙的體會之一。
Thumbnail
念了好幾年的瑜伽,今年終於開始了…
Thumbnail
念了好幾年的瑜伽,今年終於開始了…
Thumbnail
  練習了這麼多年瑜珈,依然感覺自己是初學者。當然,我絕對稱不上精進的學生,不曾長時間保持每日的練習,因此對於自己在體位法掌握上的進進退退自然毫無怨言,然而至少維持一週一次的練習,這是絕對無法放棄的。
Thumbnail
  練習了這麼多年瑜珈,依然感覺自己是初學者。當然,我絕對稱不上精進的學生,不曾長時間保持每日的練習,因此對於自己在體位法掌握上的進進退退自然毫無怨言,然而至少維持一週一次的練習,這是絕對無法放棄的。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News