極簡之路_20220722(如何用心過生活)

閱讀時間約 2 分鐘

#何為用心

用心的定義
帶有自我觀點,並用正面積極態度去面對,而面對時是富有彈性的。
美國哈佛大學的心理學家Ellen Langer 根據對人類行為的研究,發展出「用心(mindfulness)」理論,用心是有意識的靈活行為, 但遠遠不僅於此,更是一種徹底體驗人生的方式。
意識的定義
帶有強烈的個人原則,而非步驟或方法。
意識是一個包括多種概念的的集合名詞,其涵義係指個人運用感覺、 知覺、思考、記憶等心理活動,對自己的身心狀態與環境中人、事、 物變化的綜合覺察與認識。 個人所察覺與認識的經過,就是意識歷程,也就是意識經驗的意思。

#如何過

體驗事物是可以透過目標---規劃---行動---評估的流程來統整事物。
體驗的定義 學者Schmitt(1999)將體驗定義為:體驗是發生對於某些刺激回應的個別事件,包含整個生活本質,通常是事件的直接觀察或參與所造成的。 對消費者而言,體驗不是自發的,而是在周圍環境互動過程中所誘發出來的內在知覺與反應。

一、得何種工作

利用遭遇(體驗)過的相同事物統整成一套流程,來標準化工作中的作業行為,但此比較偏向操作步驟,且是可以解決較熟悉的問題。
SOP工作標準作業流程是把某個事件的操作步驟用標準化方式寫下來,通常用在企業指導或是規範員工的工作內容。

二、得何種生活

1. 儀式感
在法國飛行員作家聖-修伯裡著作《小王子》裡,小王子與狐狸的一段對話做了很好的闡釋。 狐狸說,「它就是使某一天與其他日子不同,使某一時刻與其它時刻不同。」 心理學家則將儀式定義為,「一連串象徵性的動作,通常固定而重複,而缺乏直接的生產目的」。
EX:工作前儀式可以為點香氛燭,閱讀時泡ㄧ壺茶,讓自己能更專注當下等。
2. 習慣
習慣是一種常常出現的行為,而且常常是在無意識下出現。 《美国心理学期刊》(1903年)用以下的文字來定義習慣:「以心理學的觀點來看,習慣是某種程度上固定的思考方式、意志或者感覺方式,是由以往重複的心智體驗而獲得的。」 一般人在出現習慣性行為時,不一定會注意到,因為人們在進行日常工作時,不會對自己所做的事作詳細的分析。
EX:吃飯前的習慣可以是洗手,每天習慣喝2000ml的水等等。

小結:

每個人都不一樣所以如何用心端看個人(的原則),但是,衍生出來的步驟、方法可能會相似,所以也可以藉由別人的SOP、小儀式、小習慣,來做為參考。
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