北投老爺酒店 11 樓有舒適的 Lounge，低矮的圓形灰椅圍繞著比椅子更矮的木桌，其中一張圓形椅是莫蘭迪綠。整個空間有寬疏的通透感，同樓層「寬 SPA」的精油香氣飄散，薄荷、天竺葵，以及我喊不出來的香氣隱隱約約。
這空間主要是給住客休息，有免費的茶與咖啡，咖啡選擇僅有美式，沒有奶精，茶有兩項選擇，其一是洋甘菊。幸好美式咖啡不苦也不澀，表面的油脂泡泡慢慢在半小時後消失。身心放鬆的音樂在背景緩緩或遠或近浮現。
靜謐被外面建築工地的電鑽聲打斷，高溫被氣密玻璃隔絕在外，我身處不斷把熱氣排到外界的空間感到有點虧欠。
北投老爺酒店 11 樓
宅吸血鬼
搭捷運過來的沿線，窗外白雲像油畫純白的顏料，一朵朵愉快無雜念的飄浮。我問說書人：「每天的白雲都長這樣嗎？」
她回：「我平常哪有心情看，都在忙著回訊息。」
我忽略她語氣中的刺，嘆：「太久沒白天出門，真的有出來玩的感覺欸！」
她笑我好像吸血鬼。
說書人忙碌了整個暑假，終於有小空檔可以旅行。出發前一天又接到電話，得在假期中安插一堂課。她先陪著我去飯店 check-in，她再出發去上課，我在飯店放風等她。巧的是上課地點就在飯店 10 分鐘車程外，她不需太奔波。
出走的衝動
上周在發生某事件（原委在 Podcast 中 伴侶的家人討厭我，如何調適心情？兩人如何一起面對？）之後，有搭著火車去瑞芳的衝動，想去「妳在山坡放羊我唱歌」工作室看展，對品牌主理人張曉晴很好奇。
上網查過才發現最後一段路沒有大眾交通方式可以抵達，從最近的公車站步行要半小時。唉，我還沒衝動到走過去的程度。
我想練習的是……
我想學到或破除的是書寫過程中的自我審查／批評者。在寫字的過程中，他常常出現，讓我感到無法坦誠表達自己。雖然在臉書有些讀者說很佩服我的自我揭露，但我內心知道自己還是遮掩了些什麼，無法坦白說出一些想法，為了符合政治正確或者自己的形象包袱。
我內心明白，這功課除了自己以外沒有人能做吧？但我仍投射了期待在課程老師張曉晴身上，希望她的課能神奇地幫助我克服。
我近期聚焦練習的主題是……
我近期聚焦練習的主題是不倚賴／戒除外在權威。周遭充斥著許多系統與建議，像是星座命盤、命理流年、專家建議、知名導師等等。當看到那些建議或預測時，我感到被干擾了，注意力轉移到所謂「該注意的事項」、「接下來的變化」等等。
這個過程彷彿是內在羅盤受到影響，而令我頓時充滿疑慮、判斷、猶疑，想著「是像他們講的那樣嗎？」
我在想，比起我的感受，我更相信他人嗎？
當然，術業有專攻，每個領域都有專家，我也相信大宇宙／周遭會影響我。然而，前半生都受外在權威制約的日子，我已經不想再那樣過了，因為那樣的日子並沒有讓我感到幸福、放鬆、快樂。
我漸漸意識到，如果要從內在感到幸福、放鬆，我只能倚靠自己。倚靠自己的練習、實驗、體驗、感受，某種程度來說，從過去的一直倚賴頭腦，轉為倚賴身體。
接下來的自由書寫練習計畫
因此，我感受到想報名６０天自由書寫的起心動念，跟我近期想聚焦練習的主題並不相符。如果我自己練習做不到，再尋找外在資源（而非權威）也不遲。
況且，我想要達到的真誠程度，也只有捫心自問才知道。
所以，接下來我會練習 30 篇自由書寫，更新到「喬安納日記」專題。
每天一主題，不間斷在 30 分鐘中用筆寫下來，再打字放到「喬安納日記」專題。
以「2 天法則」進行，也就是如果因故當天沒辦法寫，可以休息一天，隔天再練習。不連續間斷 2 天。
我的初心是由內而發誠實的寫字，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減，也會一字不漏的更新到專題中。
我信賴喬安納日記專題的讀者，也有個不情之請，希望大家的幫忙。請閱讀了之後，若有批判的念頭，我完全可以理解，但請保留在你的心中。
感謝你閱讀到這邊~
Chivay小鎮，祕魯
自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題
由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不過濾、評斷、刪減。
一字不漏更新至專題。
