隨筆／想不到寫什麼但我去了運動博覽
閱讀時間約 4 分鐘
但有時會覺得，好像很難整理好千思萬縷的思緒，海納百川，殊途同歸，最後每條思想的河流只匯聚成：
沒心情，很悶。
對生活失去熱情，也許像月經一樣，每個月都會有起碼一次吧？況且這種情緒上的「來潮」，有時真的會淚如潮水，真的會「將我向你推／緊緊跟隨」，但眼淚把我推向的不是帥哥也不是我的另一半，而是懸崖，一望無際的懸崖。
之前好些日子，說來也是跑步前了，即今年４月之前以及去年，因為工作壓力和情緒問題，一度想不如試吃安眠藥吧！看到DO姐鄭裕玲那個安眠噴劑廣告，聽我姐說她都有買一些什麼 supplement 之類的養生食品，當中也有加強睡意的膠囊。但我想，我又不是百萬年薪的人，只是一名小主管，薪水也暫不成問題，至於去到這一步嗎？別人總說都市病都市病，不住在都市就沒有病吧？我心想。我跟未婚夫說我想去鄉村生活，坦白說是不想對著那麼多人，駝鳥政策，好山好水好心情，我問他，香港如果變成三、四線城市會怎樣，他說：「那就仆街了。」（仆街：廣東髒話，在這的意思是：走差透頂的霉運」）
昨天運動了一天，好像運動了十天一樣，早上下午各做了兩次體能訓練，通常一天只做一次，一星期做３—４次，但昨天因為去了會展的運動博覽，所以去了玩攤位遊戲，有人一家大小玩，有人手拖手甜蜜拍拖，我就因為男朋友未打針，未滿三針不獲進場，當場變了疫苗通行證顯示成黃碼不讓進，別人踢足球紅牌才出場，現在黃牌都沒戲了。我買了票，雖然只是４０元，但都不要浪費比較好，加上，我想去玩。
大型瑜伽現場
青年劍擊比賽，沾奧運金牌選手張家朗的光，香港大眾都留意起這項運動來了，是好事！瞄一瞄宣傳單張，HKD 2100-2600上6堂，即HKD 300 多一堂，wow！
這個遊戲，我排隊時看似容易，其實很難，那些棒會隨機掉落，你要眼明手快把它捉住，可能要宇宙最強甄子丹才辦得到呢！捉到5支或以上會有紀念品送，是骨膠原補充品，之後我買了for皮膚的給自己，也買了for 關節健康/骨頭健康的給前幾天說蹲下來會膝頭痛的媽。
玩了一些攤位，又看了一些攤位，買了些有的沒的，最後就去我最喜歡的運動品牌攤位Decathlon玩體能挑戰，做完下圖所有挑戰，在那一個小時內，成為該小時內頭三名最快完成challenge的男女，都各得一份紀念品。對，我就是衝著無聊的紀念品而去的，看到禮物包裡有彈力帶，我剛好想買，就想著能否勝出得到它呢？
結果，我的PB是5"26 ，查看排行榜，跟之前有一個男生的時間一樣，但我做的是女生的rep 數和要求 （rep: repetition，即每次做多少下，如圖所示，女生要求較低），但跟一個男的總時間一樣，所以我是比較慢的了。有幾個女生都是２分鐘多點就做完，crazy！
近來人們都說HIIT，但上網找資料，其實不是所有體能訓練都是HIIT，與其追查名目，不如做針對自己身體弱點的訓練項目吧？我的腹肌比較弱，做完這個challenge之後，就發現平衡力也算差，所以可能多做點針對這兩方面的訓練會比較好。
現在如果肌肉不痛，每天不是到樓下公園跟著Youtube 影片做體能就是去gym room報到，之前幾個月有一陣子是非常抗拒的，覺得很累，每次做完都肌肉痛。可能因為我是做大概1RM的一半重量，即例如如果盡全力只能舉到一下的重量是20KG，我只做10KG，就可以做到重複的12次，12次3組，即36次，所以可能因為這個原因，每次健身完都總覺得特別累，久了就不想去，總是在推塘心中的天使的邀請，都是去跑步算了 。但跑多了，身體開始覺得我需要一點肌肉訓練，而且如果想減肥，就需要增加肌肉量，才能更有效燃燒脂肪，因為每一份肌肉和同等重量的脂肪，肌肉會需要的「燃料」較多，所以燃燒起來，它們會比脂肪更有幫助。這些都是我成為跑者之後上網和看書學的，感覺身體就是一所大學，要了解的，豈只這些，連醫生有時都說不上原因的痛症是何其多，現在一有空就研究肌理、拉筋、體能、跑步等資料，逐小逐小看比較易記。
之前跑完山頂，昨天又跑了恢復跑的2.99 K ，差不多3K，又做了兩次體能（從來沒試過一天做兩次體能，超越了自己！），所以感覺上要恢復得比較慢，今天全日在家拉筋和耍廢，也沒有運動。買了繩梯都未有空去玩，真的想哭。上網Google 跑山後要休息多久，又看看一些專業跑者的Instagram，留意他們發照片的時間隔了多久，原來都要10多天，網上說差不多兩週的時間是for 跑馬拉松或高山的跑者，我想，以我初學來說，7-10天差不多了吧，5號跑的山，15號應該恢復夠了吧？
現在生活的重心都放在運動上了，希望身體快點恢復過來，快點 get back to the road吧！
信箱 : shirleyleung1508@gmail.com
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
一頁過都市小說，奧運會上韻律體操比賽中，一位中華台北選手在賽場中手持絲帶輕盈起舞，我愛上了她…………..
從那之後，跑步成為我對自己發出求救信號的方式，覺得自己快不行了、快倒了、快瘋了、快崩潰了，那麼就獨自出發去跑步吧！尤其是漫無止境、毫無時間感地亂跑。有一則來自印地安部落耆老的智慧，當一個人憤怒時，就朝遠方直線行走，走到憤怒消失為止，在該處插一根樹枝。我想，這個方法同樣適用於跑步。
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
#誠實書寫練習
#Day148
今天在FB看到一篇洪雪珍女士寫的文章。
她描述最近體驗運動後的心境。
她寫道：「當你有運動習慣之後，
以前你和朋友去吃吃喝喝，聊八卦是非；
現在有人找你喝咖啡，你會覺得不適應，
像我則說：｢我們換個地方走走，好嗎？｣
久而久之，你的朋友圈自然地換一輪，從喝咖啡的朋
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
馬拉松倒數196天，本周的運動紀錄
周一：太極拳3小時
周三：4公里(跑步機)
周四：6公里
週五：羽球1.5小時
周日：10公里
以前感到內耗的時候就會去跑步，久而習慣成自然，感謝當下的步伐和身體的疲憊總把我拉回平靜的狀態，成為我情緒的部分救贖，直到現在都是。
這是我這禮拜
透過這篇文章分享了作者參加古都馬拉鬆的經歷，從最初的報名到逐漸克服跑步困難，到最後完成半馬賽事。作者詳細描述了訓練的心路歷程以及途中的新鮮體驗，如夜晚的慢跑、城市的甦醒，並且以此代表了參加者心態的轉變。另外，還註重在跑步對作者人生的啟發，讓讀者感受到作者通過跑步達到的成長和心靈寧靜。
居家離半平厝公園(即崇倫公園)不過百公尺之遙，十多年來却不曾好好利用。去年夏天才開始每日定時定量步行。先是在興大田徑場運動，走一圈不過400公尺就累極了；此後每週增加一圈，最終每天可以行走6000步至8000步。體力明顯轉好。
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