Atomic Habit - Chapter 4/5/6/7
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
- Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate!
- Being specific about what you want and how you will achieve it helps you say no to things that derail progress, distract your attention, and pull you off course.
- Enviorment is the invisible hand that shapes human behavior.
- additions could spontaneously dissolve if thre was a radical change in the environment.
- Perseverance, girt and willpower are essential to success, but the way to improve these qualities is not by wishing you were disciplined person, but by creating a more disiciplined environment.
- Once you notice something, you begin to want it.
- sparks desire
- the most practical ways to eliminate a bad habit is to reduce exposre to the cue that cause it.
- muster the willpower to override your desires every time.
- Make the cues of your good habits obvious and the cues of your bad habits invisible.
- People with high self-control tend to spend less time in tempting situations. It's easier to avoid temptation than resist it.
〈 Vocabulary 〉
▪ blockage n. 阻礙
▪ impending a. 即將到來的；逼近的
▪ nudge v./n.
▪ guarded a. 有所保留的；提防的 (careful not to give too much information or show how you really feel)
a guarded response
▪ overhaul v. 改造、維修
I got the engine overhauled.
▪ odds n. the probability
The overall odds of winning a lottery prize are 1 in 13.
▪ engulf v. 包圍；吞沒
▪ devoid a. devoid of
▪ backfire v. 產生適得其反的結果
▪ foster v.
▪ impending a. 即將到來的；逼近的
▪ nudge v./n.
▪ guarded a. 有所保留的；提防的 (careful not to give too much information or show how you really feel)
a guarded response
▪ overhaul v. 改造、維修
I got the engine overhauled.
▪ odds n. the probability
The overall odds of winning a lottery prize are 1 in 13.
▪ engulf v. 包圍；吞沒
▪ devoid a. devoid of
▪ backfire v. 產生適得其反的結果
▪ foster v.
〈 Phrase〉
▪ tipped someone off/ a tip-off (n.)
to give secret information to someone, or to give someone information without intending to
▪ pick up the cues
▪ be on the lookout for someone/something :search
I'm always on the lookout for interesting new recipes.
▪ downward spiral
▪ carve into = engrave
▪ be devoid of something: to lack or be without something that is necessary or usual (缺乏/沒有)
> Their apartment is devoid of all comforts.
> He seems to be devoid of compassion.
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
當我們建立習慣之後，我們的某些行為會自動化，自動化的好處，是我們會越來越熟悉這一個行為；但缺點則是隨著自動化程度越高，我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後，我們對於回饋會變得不敏感，我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及：某些研究顯
當你想要養成好習慣或戒除壞習慣時，即時性懲罰可能是一個行之有效的方式。透過「習慣契約」，找到問責夥伴一起助你達成目標，並使用自動化問責策略來幫助自己。本文將介紹如何運用這些原則，並分享一位成功減重的企業家的故事以供參考。
《原子習慣》的作者James Clear，將習慣分成四個階段：提示、渴望、回應與獎勵，這四個階段在習慣的養成過程中，缺一不可。缺乏提示，行動不會開始；缺乏渴望，則不會產生足夠的動機來執行行動；當行動太難，或我們缺乏足夠的能力來執行這項行動時，則行動也不會發生，就沒有了回應；而行動如果沒有獲得獎勵，就
每個人多少都有不好的習慣，有些嚴重到會影響他人，如講話時喜歡指責別人；有些則會影響健康，如半夜吃泡麵等，我們要如何停止這些壞習慣呢？《設計你的小習慣》一書中，作者史丹佛大學BJ Fogg教授提出了行為改變公式：B=MAP（行為＝動機＋行為＋提示），並以此公式說明當我們想要停止不想要的習慣，我們可以透
新的年度開始，很多人在設立目標時，都會想要養成一些新的習慣，或是戒除掉一些不好的習慣。史丹佛大學行為設計實驗室的BJ Fogg教授提出一個觀點：如果沒有提示，再多的動機和能力也沒有用。因為人通常受提示才會行動，沒有提示、就沒有行為。
轉發來自網友的一個小建議
一個可以改運的玄學小習慣:人要多主動。
做一個有事說事的人，想要什麽就直接說，想要工資高一點就和領導談,想要伴侶多陪你可以說出來的人。
別人有權利拒絕,但這不是你不敢提要求的理由。
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