近期引起諸多討論的台劇「台北女子圖鑑」，內容圍繞在遠從南部北上的女主角，在進入大都會，發生的種種事件與心境轉折。「都市」總給人匆促與緊繃的意象，無法卸下的沉重包袱、難以輕鬆面對的壓力情緒，伴隨而生的文明病，十足令人無法喘息。
這時候，你需要的或許是走入綠色環境，感受「自然藥丸」的力量。
我們都相信身處大自然有益身心健康，根據《ScienceDaily》報導，一篇發表在《Frontiers in Psychology》的研究指出，一種免費又天然的減壓療法，就是進入到大自然的環境中，待上20-30分鐘的時間，或處在一個能給你「自然感」的地方，如此就能有效降低皮脂醇（壓力荷爾蒙）在血液中過多的分泌[註1]。
▍你聽過「療癒庭園」嗎？
「療癒庭園」，是指一個在療癒環境中幫助人們感覺獲得改善的庭園，人們在庭園中的活動、感官體驗，具有加速對壓力的調適、復原效果[註2]。
也因此，環境心理學、園藝治療或者景觀設計的相關工作者，也常運用這個概念融入在我們生活的空間中。
你曾經到過醫院旁特別為病患打造，休憩、散步公園嗎？在室內設計雜誌裏頭，不乏自然元素的設計家具，木質調的色澤、陽台窗邊不可缺少的植栽…...我們都不能否認，「自然感」是生活中的必須，都市規劃藍圖裡，保留一隅自然淨地，我們才能在綠意開闊的空間，緩慢步伐，來一場深呼吸的療癒小旅行。
除了人工造景的「療癒庭園」，還有什麼方法可以讓我們更貼近自然呢？以下紓壓提案提供給久居水泥叢林的你，讓我們往自然更靠近～💚
▍紓壓提案１：陸上派，就往山或森林走吧！
你有多久沒有遠望山群？聆聽鳥鳴蟲唧，欣賞四季輪動，當自然景物隨寒來暑往，變換一輪又一輪......如果想要擺脫過度開發的文明束縛，逃離五光十色的聲光刺激，來一趟親近山群身的充電之旅，絕對是必要的假日行程。無論是和家人朋友登山健行，或是家附近的一塊公園小綠地散步，都是放鬆身心、整頓自己的好方法！
在2019年上線的「森林療癒師認證培訓平臺」，旨在培育「森林療育師」，藉由這些專業的「森療師」們，能夠帶領民眾探索、體驗森林，更充分發揮森林環境之於健康生活的正面效益。在完成森林浴的洗禮後，接收芬多精、負離子與活氧等元素，能緩解憂慮，幫助自律神經平衡[註3]。
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▍紓壓提案２：海上派，參加一場淨灘活動吧！
俗話說，智者樂水，仁者樂山。比起陸地，你更嚮往海的遼闊無邊嗎？
那麼加入淨灘團體，一起跟隨環保夥伴們，身體力行的親海、愛海，也是一個不錯的療癒選擇。
在聯合國公布的永續發展目標(Sustainable Development Goals, SDGs)中，第十四項「保育海洋生態」就明確說明了海洋資源對於我們而言的重要性。在2019年，綠色和平與荒野保護協會完成為期一年的海岸快篩調查[註4]。發現約每100公尺海岸就有13袋黑色大垃圾袋的垃圾量，相當於一台冰箱的重量。
如果你也關注著美麗海洋的未來，別猶豫，捲起袖子一起來淨灘吧！
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▍紓壓提案３：請優先挑選友善環境的產品
除了實際走訪山海，還有一個能讓自己彷彿身歷天然環境，又能具體實踐友善地球的方式：優先挑選有機產品！
什麼是有機？對於NAVEEN來說，有機是取自自然，再無害歸還的善循環。我們汲取大地精華與美好，將它們運用於生活中：飲食有機食材、穿著有機棉標章的純棉T恤、使用有機洗沐保養品潔淨身體。在使用時，不難發現到這些產品都有著共同的特徵：散發著自然中最純粹、真實的香味，擁有最樸實、天然的質地，如同大自然向人們訴說著從古至今，流傳在天地之間，流轉千百年的歷史故事。
有機也和永續有著相似的理念，因為尊重自然，地球之母才願意將其孕育的所有資源，不計成本的贈送給人類。這樣的平衡不容傾斜，也需要我們共同守護，才能代代傳承下去。
請懷抱著感恩的心，讓這些溫和的、充滿故事性的有機產品，融入我們的生活，療癒我們的日常。
※參考資料：
1.Stressed? Take a 20-minute 'nature pill' （連結）
2.解析療癒、治療在景觀與庭園之意涵（連結）
3.召募「森林裡的健康教練」 林務局推「森林療癒師」認證 即日起正式上線（連結）
4.台灣海廢「快篩」出爐：過半垃圾集中在10%海岸線上（連結）
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