生命充滿磨難，但不代表就該封閉自己的心。
探索帶來深度與悲憫心的特質，勇敢走進這個世界。《共感人完全自救手冊》

在斷食好處一籮筐文章中，芳療師媽媽分享過，自己在台東聖母醫院工作與學習芳療的過程中，意識到吃零食的這個癮頭，而開始對成癮議題有興趣。

[日常芳聊] 斷食好處一籮筐

也在跟隨上師向生命學習的歷程中，看到由蓋伯‧麥特醫師在TED講述「成癮的力量與對力量成癮」的影片，更加『理解成癮的好處』，『認知成癮使人短暫獲得在日常得不到的平靜』，『透過上癮行為來遺忘痛苦』！！！

覺得麥特醫師的臨床經驗與自我剖析很受用，也逐漸意識到自己2019年春天開始當全職媽媽後，盲目滑手機、網路購物、半夜看網路小說等症頭都成癮了！

但當時覺察的意識不夠強、改變的動機也不夠，依然時常發作，彷彿跌入輪迴地自動運轉。直到2022年6月中，父親驟然離世，加上中醫派爸爸也幾乎同時確診，我們在家關了一週，除了料理三餐，我幾乎都在看小說，不想去面對內心的情緒反應、不願意想想俗事怎麼處理才恰當，任由自己沈浮在癮海裡，偶爾會浮到水面上，知道自己正在裡頭，卻不想出來～

這是我這幾年來潛水最深的一次，在虛擬的故事裡逃避感覺與責任，當我終於從數百萬字的小說書海裡探出頭來時，我問自己：『如果別人重生都能使人生更有意義，我為什麼不讓自己重生呢❓』

游了太久，離陸地有點距離，回程花了幾乎一樣的時間，慢慢爬起來。回歸日常後，小皮孩也到了開始上學的日子，我便在調整作息與摸索自己該如何重生中，再次走向自己內心，這是一條孤寂的自我之旅，幸運的是我有上師如明燈、有同修如螢火，照亮與陪伴自心。更幸運的是，2022年10月，我還遇見了負離子纖維，後來發現這是提升意識的巧妙工具，也幸福有妮家人陪伴跨越～

自我評估在哪些時刻會出現成癮行為？

《共感人完全自救手冊》「任何壓力過大、對人際關係敏感，或是對環境變遷有強烈感應的人，都會發現這本書說中自己的心聲。這群常被誤解的高敏感人士，可在書中找到抒解感官超載的訣竅、工具、技巧。這是一本令人感到被愛與理解的傑作。」

如果懷疑自己倚賴酒精、藥物、食物、或是購物等成癮行為，來解決共感人會碰上的感官超載問題，可以看看自己是否符合以下的描述，評估自己平日如何處理敏感問題。

• 太多自己或他人的情緒，讓我承受不了
• 情緒受挫，感到沮喪、焦慮或憂鬱
• 情感受傷
• 與他人互動感到不自在，覺得很彆扭
• 睡不著
• 在某個情境裡感到不安
• 感到被批評、責怪、拒絕
• 感到害羞、焦慮，無法與人社交
• 一個人關在家裡，需要出門的勇氣
• 覺得好累，需要提振精神
• 能量吸血鬼讓我精疲力盡
• 想逃離這個世界，把世界拒於門外

以上只要有任何一題回答「是」，你偶爾會藉由成癮行為來面對敏感天性
回答二到五個「是」，你中度倚賴會成癮的事物，以治療感官超載的感受。
回答六個以上「是」，代表你主要依賴成癮行為來處理敏感問題。

意識到自己所做的事，是掙脫束縛的第一步。不必感到羞愧，也不必責怪自己。如果發現自己是利用成癮行為來解決共感人的感官超載問題，可以採取下面三個行動來自我對治：

1. 找出自己對什麼成癮？好好關心自身的狀態，誠實評估，試著找出模式。
2. 明白不論是什麼藥物、人、工作、再多的錢，沒有任何外在的東西，能讓你接受自己和你的敏感。快樂得內求，必須【學著去認識自己、愛自己、接受自己】。這將是持續一生的發現之旅。
3. 打算解決自己的成癮問題時，書上推薦可以參加靈性課程。

尋求靈性

成癮者在重新找回自己的力量時，需要接收愛的能量，而靈性支持是不可或缺的元素。每個人的靈性都是天生的，比如我們都有第六感直覺，只是可能因為種種內外在因素而逐漸忽略或是遺忘，參加一些身心靈課程，也許是個蠻好的開始。簡單分享一下芳療師媽媽的少少身心靈課程經驗：

• 十三月亮馬雅曆：2013年上課，身心靈啟蒙課程，也是最相應也實踐最久，每日和宇宙能量調頻，保持直覺靈感的通道暢通！
• 臼井靈氣：2014年上課，課堂練習很有感覺，不過上課完就沒有機會用到！
• 擴大療癒法：2014年因緣安排去上課，但課堂都在睡覺，後來也沒空練習！
• 芳香療法：2015年十二月在台東開始了IFA認證課程，開啟悠然穿梭科學與靈性之間的學習和練習！
• 凱龍療癒：2016年學習『芳療師如何保護自己』的能量課程，有手感，但同時要練芳療個案，凱龍個案練習不多。
• 希塔療癒：2023年先體驗幾次朋友的公益療癒，清除負面信念，相信自己值得被愛。2024年七月上課，每日練習上七，建立豐盛迴路。
• 遇見課程：2024年十月上課，運用工具，大幅提升意識和能量頻率，讓更多貴人與可能性進到生命中。

另外也有體驗過

• 頌缽：有點無師自通的喜愛著。
• 銅鑼浴：飛龍在天的能量提升。
• 源頭療癒：招喚同輩中人的畫面，印象深刻。
• 金錢靈氣：療癒與父系家族的金錢議題！

負芳對策

香氣能帶領我們的感官，與記憶資料庫連結～

負離子則能提昇我們的意識，與廣大的意識資料庫連結～

提升靈性與意識，便能逐漸提高維度來看待生命，生命的困頓，也就能迎刃而解！

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參考資料：

• 共感人完全自救手冊
• 遇見課程

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