《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量｜Gi閱讀輸出筆記

人們每天的活動中，超過 40% 是習慣使然，而非來自決定。

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》書籍資訊

書本章節標題

• 第一章、習慣迴路
• 第二章、大腦的渴望
• 第三章、改變習慣的黃金律

• 第四章、核心習慣
• 第五章、星巴克與讓人成功的習慣
• 第六章、危機就是轉機
• 第七章、連鎖零售商搶先知道你要什麼

• 第八章、蒙哥馬利公車抵制事件
• 第九章、自由意志的神經學

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》閱讀筆記

Gi 的 10 大重點

習慣改造筆記

我們一開始接觸到陌生事物，在「摸索」時，腦力是全開的，但在重複多次之後，腦部會將一系列動作轉為自動、無需思考的慣性行為，此過程在心理學稱「集組（Chunking）」，這正是習慣形成（註1）之本。

為一個產品打廣告的三大基本則：

1.找出簡單又醒目的提示訊號。
2.清楚界定獎酬內容。
3.由習慣啟動神經的「渴望（註2）」反應。

「核心習慣」影響之大足以啟動一連串的連鎖反應；

成功不見得仰賴把每件事都做對，而是應該找出少數幾個關鍵的優先事項加以組織。攸關成敗的習慣一旦開始質變，足以擺脫或重新培養其他行為模式；

因為第一步改變起了連鎖反應，讓其他好習慣跟著生根定型，亦即利用每一次的「小成功」來帶給自己信心與穩定，因而帶來更多的成就與勝利。

連鎖反應為什麼重要？當一個問題找到「答案」，應該深入探究這個答案，把他變成問題，繼續找更身的答案，一直找到最核心的問題並解決它，連鎖反應就會隨之而起，最初的問題也將被解決。

意志力是有限的，所以若想在下班後做一件需要意志力的事情（e.g.下班後去跑步），在白天的時候就必須為「意志力肌肉」儲存精力，否則若在白天就因為工作用完意志力，下班後力氣早就耗盡。

訓練意志力的方法之一是「記錄」，e.g. 飲食、財務、目標等記錄：

例如訓練「不吃零食」的意志力，詳細記錄吃零食的時間點、細節，才能找到自己的慣性，並找到方法解決，找到方法後就把它寫起來，變成自己的SOP。

社會運動基本上分為三個階段：

1.社會運動出現，是因為友誼的社會習慣以及親近友人之間的「強連結」。
2.社會運動擴大，是因為社群習慣以及把鄰居、親族綁在一起的「弱連結」。
3.社會運動能持久，是因為運動領 袖參與者新的習慣，讓他們有新的身份認同，以及認為自己是一份子的參與感。

要讓對方接受你的觀點、你的東西、參加你的活動，要讓對方在一個舒適、熟悉的狀態，用對方「自己的語言」對他說話。

e.g. 提供聚會場所時：
要播放對方聽過的音樂。
要讓對方見到「自己的朋友」。
要以對方能理解的譬喻來說明。

可以應用在行銷上的「習慣養成」書

這本書是作者的成名作，內容非常豐富，是由無數個案例堆疊而成的。透過每個案例看到習慣如何操作與作用。每個單元不會只有一個案例，會同時穿插兩到三個案例一起說明，由案例帶出理論跟方法。因為每個案例都是真實發生的事件，所以附錄還有資料來源或原文。

延伸閱讀資料

1. 《為什麼我們這樣生活那樣工作》
2. 閱讀習慣與寫作習慣對於部落格採用及學習成效之影響
3. 維基百科：習慣
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