[條列式の讀書筆記-44] 為什麼我們這樣生活，那樣工作？
更新於 2023/08/21閱讀時間約 3 分鐘
1.個人習慣的迴圈：
- (1) 提示：沒有特定的形式，可以是地點、時間、情緒狀態或者是某些動作。
- (2) 慣性行為：通常是因為渴求某種獎勵，而慣性去做的某些行為。
- (3) 獎勵：不一定能直接從慣性行為的表面看出來，可能只是透過它去獲得另一種層面的滿足。
2.只要改變"核心習慣"，其他生活方式或是小習慣也會跟著被潛移默化的改變。
養成規律運動習慣的人，通常也會讓自己的飲食較健康，心理較無壓力，不會有酗酒或是抽菸等行為，甚至對家人及同事較有耐心，這就是核心習慣的概念。
3.當一個行為被養成習慣後，大腦"基底核"就會接手心智思考的行為，將這個動作變成可以不經思考的習慣!主要的目的就是減少大腦所需要耗費的精力。
4.美國廣告巨擘-霍普金斯掌握兩項基本商業(習慣)原則，變成精確掌握大眾心理，成為商品成功行銷關鍵以推廣牙膏為例
- (1) 找出簡單又醒目的提示訊號 (告訴觀眾牙齒上會有一層黏膜，用舌頭舔了就知道)
- (2) 清楚界定獎酬內容 (用某某牙膏刷完牙後，黏膜馬上消失，牙齒變得又美又白)
5.這段我覺得很棒：消費者需要某種訊息，來證明所購買的產品有效
譬如牙膏加入薄荷，雖然對清潔一點幫助都沒有，但刷牙完會有一種清香感，若今天沒刷牙，感受不到那種清香感，就會覺得怪怪的，變成會去期待這種味道而刷牙
6.如何改變不好的習慣：沿用舊的提示，舊的獎酬，但插入新的慣性行為。
譬如感受到壓力時(提示)，本來的慣性行為是藉由喝酒紓解壓力，之後得到放鬆；若想改變這個慣性行為，便可將喝酒這件事改成用運動、與朋友聊天取代。
7.增強意志力的最好方式，就是讓那些需要花費到意志力的事情，習慣成自然。
8.當意志力肌肉無力的時候，可以在此轉折點，先預先設想好一些處理方式及計畫，接著只要遵循這個固定流程即可；作者：事先選定某個特定行為，當轉折點來臨時，就進行那套慣性行為，意志力就是這樣變成習慣。
我：譬如每天工作，到某個時間點真的沒心情繼續做時，這時候可以事先安排好這種過度時期(轉折點)，可以做些什麼事，譬如喝個500cc水、起來深蹲或是看篇先前存過的文章並整理重點)
9.接著作者介紹一些有關企業如何抓住消費者習慣，進而成功推銷產品的方式；
- (1) 譬如統計學家統計消費者進入一間超市時，通常會先右轉，因此在右轉的貨架上會放一些高利潤的產品；又如蔬果產品會放在超市入口處，因為當消費者已經將蔬果放在購物車時，會更容許自己購買洋芋片、冰淇淋等垃圾食物；
- (2) 作者接下來又有提到一些關於如何推廣一首新歌的方式，就是用已經流行的樂曲，把這首新歌夾在中間播放，聽眾就會比較容易對這首夾在中間的新歌有印象，進而習慣去聽。
10.中間部份主要是在講弱連結(泛泛之交)對於社會運動及求職方面的影響。
11.習慣改造指南 (本書重點)
- (1) 找出慣性行為
- (2) 做實驗找出實際獎勵為何
- (3) 篩選出提示為何：通常可以分為五個面向去找題是為何 (地點、時間、情緒狀態、其他人、緊接在前的行為)
舉例如下：想找出「去咖啡館買巧克力碎片餅乾」習慣的提示- 你人在何處？（坐在桌前）- 那時是幾點？（下午三點三十六分）- 你當時的情緒狀態？（感到無聊）- 誰在旁邊？（沒有人）- 衝動發生前的行為？（回電子郵件）
- (4) 訂定行為改造計畫
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
（一） 20141031～20150825，做空，勝。帳上最大虧損24％
（二） 20150825～20170428，做多，勝，帳上最大虧損3.2％
（三） 20170428～20170831，做空，敗，實現虧損24％
（四） 20170831～20180301，做多，勝，帳上最大虧損8％
（五）
【金光閃閃瑞氣千條・金光布袋戲特展】
身懷絕技的武林高手、兇神惡煞的神怪、經典的神話角色，搭配金光閃閃的戲服配飾、鮮豔的布景，以及各式特效加持，構成臺灣特有的偶戲藝術「金光布袋戲」。
一直都很喜歡布袋戲，在個人眾多繁雜的雜學史中，偶戲博物館的戲偶操作課程也是其中的一環，甚至還買過戲偶回家練習蒐藏，但
【2022新條通樂園・別境・濕地】
一直很喜歡在創意實驗基地「濕地venue」舉辦的展覽，此次的「2022新條通樂園~別境」也不負期望，全系列展覽都非常有趣。
1F是土星飯糰的「777 LUCKY SNAKE」，透過創造特殊的線香，藉由無形呈現能量、香氣和運氣間的關聯。
3F是吹笛人 Pied Pi
在某個機會產生的時候，你做了一個選擇。下一個機會來臨的時候，你又做了另一個選擇。當時或許感覺沒什麽，甚至你都覺得理所當然，你的人生就是在一次一次選擇之中成了形，這就是我們走出來的人生道路。
條子來了|
近日的午後都是陰雨的氣氛，空氣潮濕陰鬱。走到大樹下宛如在濃密山林間。
才坐下來不久，忽然見很多人慌張的散去，尤其此區域特殊有的黑人群體。
前方不遠有個小巷在早晨時候是個濕巴剎。待午間時分
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
（一） 20141031～20150825，做空，勝。帳上最大虧損24％
（二） 20150825～20170428，做多，勝，帳上最大虧損3.2％
（三） 20170428～20170831，做空，敗，實現虧損24％
（四） 20170831～20180301，做多，勝，帳上最大虧損8％
（五）
【金光閃閃瑞氣千條・金光布袋戲特展】
身懷絕技的武林高手、兇神惡煞的神怪、經典的神話角色，搭配金光閃閃的戲服配飾、鮮豔的布景，以及各式特效加持，構成臺灣特有的偶戲藝術「金光布袋戲」。
一直都很喜歡布袋戲，在個人眾多繁雜的雜學史中，偶戲博物館的戲偶操作課程也是其中的一環，甚至還買過戲偶回家練習蒐藏，但
【2022新條通樂園・別境・濕地】
一直很喜歡在創意實驗基地「濕地venue」舉辦的展覽，此次的「2022新條通樂園~別境」也不負期望，全系列展覽都非常有趣。
1F是土星飯糰的「777 LUCKY SNAKE」，透過創造特殊的線香，藉由無形呈現能量、香氣和運氣間的關聯。
3F是吹笛人 Pied Pi
在某個機會產生的時候，你做了一個選擇。下一個機會來臨的時候，你又做了另一個選擇。當時或許感覺沒什麽，甚至你都覺得理所當然，你的人生就是在一次一次選擇之中成了形，這就是我們走出來的人生道路。
條子來了|
近日的午後都是陰雨的氣氛，空氣潮濕陰鬱。走到大樹下宛如在濃密山林間。
才坐下來不久，忽然見很多人慌張的散去，尤其此區域特殊有的黑人群體。
前方不遠有個小巷在早晨時候是個濕巴剎。待午間時分