📝鋼琴課觀察筆記：習慣和環境的影響
閱讀時間約 1 分鐘
最近和很多家長聊到孩子總是難以維持一個習慣，
為什麼有些習慣這麽難以堅持？
有些卻可以這麼自動化？
分享最近讀的「習慣力」，
作者用科學和研究統計說明習慣其實是來自大量重複行為，
而讓事情越簡單越容易發生，
當習慣慢慢養成後就會取代刻意決定，
更能簡化我們的生活和做事方式
放手給好的習慣好處就是，
可以空出更多心智在更精細的地方，
以學琴的舉例，
如果我們順序先從肢體和觸鍵先掌握的好，在進一步處理樂譜細節上會更游刃有餘。
再來
習慣如果是在好的環境下開始，
那就會移除阻力加速驅動力，
也說明了情境也能始自制力更簡單。
所以有意識的創造情境也會加速習慣的發展，
例如我們在圖書館知道要閱讀而不是聊天聽音樂，
或是我們到健身房知道要運動等等場所，
因為情境也是觸發行動的關鍵因素，
如果把記憶、行動、情境堅持連結在一起就會獲得的一個習慣的開始。
作者文中提供四個建立習慣的步驟，
以練琴為舉例
1. 創造固定的情境
（每天固定時間練習或週末演奏給親戚朋友）
2. 降低阻力
（選擇在玩樂前或練琴場所安親無電視或電玩的誘惑，也盡量安排是精神狀況最佳的時候）
3. 讓這件事有獎勵
（可以是增加自由玩樂時間、吃喜歡的甜點等等開心的事）
4. 重複多次，直到這件事有變的自動化
習慣不易變通，也不具創意，
但它們終能讓我們到達目的。
投籃是極度微調的動作，
是重複、重複、再重複。— Reggie Jackson
照片中妹妹陪姐姐上課，
很自然的就安靜拿書來看，
環境也會是學習重要關鍵🤗
2021/12/02
1會員
8內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
近期台北當代藝術館舉辦具有前瞻探問性的展覽《你好，人類！》（Hello, Human!）。以下分享兩個我很喜歡的作品
▎傑森．艾倫 ｜《歌劇院空間》
▎喬納斯．班迪克森 ｜《韋萊斯之書》
用沉睡來比喻分裂之境，又把由此形成的小我思想體系稱為一場夢。
「你並不住在這哀傷的世界，你活在永恆裡。」
儘管真相如此，當上主之子好像陷入沉睡，做起分裂之夢，在那短短的一瞬，整個質能時空世界誕生了，好似剎那間伸展出一條長長的時間軌道。
當我們談論“為什麼”時，我們有一個模糊的概念。我們內心深處會想知道：“為什麼?”將會如何演變。
我意識到我對文字充滿熱情。閒暇時，我會坐下來在紙上塗墨。我沒有成為一名作家的目標。只是我在閒餘時間就只想做的事。
韓劇 #社內相親 出現的浪漫歌曲
River Flows In you 讓我們這樣直播好嗎🤣
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
近期台北當代藝術館舉辦具有前瞻探問性的展覽《你好，人類！》（Hello, Human!）。以下分享兩個我很喜歡的作品
▎傑森．艾倫 ｜《歌劇院空間》
▎喬納斯．班迪克森 ｜《韋萊斯之書》
用沉睡來比喻分裂之境，又把由此形成的小我思想體系稱為一場夢。
「你並不住在這哀傷的世界，你活在永恆裡。」
儘管真相如此，當上主之子好像陷入沉睡，做起分裂之夢，在那短短的一瞬，整個質能時空世界誕生了，好似剎那間伸展出一條長長的時間軌道。
當我們談論“為什麼”時，我們有一個模糊的概念。我們內心深處會想知道：“為什麼?”將會如何演變。
我意識到我對文字充滿熱情。閒暇時，我會坐下來在紙上塗墨。我沒有成為一名作家的目標。只是我在閒餘時間就只想做的事。
韓劇 #社內相親 出現的浪漫歌曲
River Flows In you 讓我們這樣直播好嗎🤣