第三天-減重餐
閱讀時間約 1 分鐘
因為今天需要一早起身出門上班，所以昨晚已經制作好今天午餐的飯盒及飲品的材料。而我家中的男人因為今早有時間可以車我上班，本來他還問我會不會一起吃早餐，我今次十分明確表示我要進行減重餐，不和他一起吃了。但當然前提是我都要另外煮早餐給他吃。不能因為我自己就放棄和他吃早餐的時光:) (當然我有問他有沒有興趣一起吃啦，但男人表示他要吃肉，但絕不吃雞胸肉-_-)
其實我自己還好，雞胸肉都可以烹煮得很好味，只要烹煮時間剛剛好就可以。
昨晚開始散步及小跑45分鍾，師傅都話我再不跑就超載了-_-
可能你見我日日都是同一堆食物，因為一次過購買了一星期份量。但南瓜蕃薯轉換一下心情都很開心。
而羽衣甘藍香蕉汁仍然是近期的最愛。呢個其實都好飽。
早餐：羽衣甘藍3片，香蕉1條，甘荀小許，青瓜半條，水250ml ，豆漿 100ml
午餐：沙律菜300g ，青瓜半條，西芹，甘旬小量，甜椒1隻，車里茄4粒，蕃薯1條，雞蛋1隻、雞胸肉100g（蕃薯+雞肉可放微波爐加熱1分鐘。)
晚餐：本菇一包，雞胸肉200g , 豆腐1盒，清湯煮菜一碗。菇加肉炒、煎豆腐（很適合冬天吃）
為什麼會看到廣告
8會員
53內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
才短短不到兩天的時間，就有希望。
因為我在第一天的初衷，是萬事起頭難。
不經意的聽到忘我踢踏鐵片聲，成為助力。
先苦後甘，有付出，就有許多收穫
第一天的晚上，不斷的適應踢踏鐵片聲，而聽到忘我。
因此到第二天，有加入這週要練的歌，做緩衝。
因此，我完全都沒想，因為，我不是專家。
事實上，
今天整體而言有比較焦慮緊張，我發現這個禮拜我對自己太過緊繃，沒有好好放鬆心情，我常常肩頸痠痛，身體不適，又很常疲憊，跟女朋友聊天發現我對自己太過完美主義，該休息沒好好休息，該做事也沒認真做事，造成負面循環，我覺得生活還是要過的開心，每天起床睡前問問自己過得開心嗎？滿意生活嗎
讓自己活得自在才是最重
今天早上發現自己感冒了，聲音很低身體無力，沒有發燒或是咳嗽，最後還是勉強起來去家教，結束後本來應該待在學習的，但實在太累了又在床上躺了一陣子，之後下床繼續學習，後來女友來找我，說了一句話讓意識到一個問題，我說：我怎麼常常感冒，我女友說：那表示你沒有好好照顧自己
這時我才發現自己總是該放慢腳步學習時
本文探討中學生和學習策略。專注力是學習的關鍵，最高等級被稱為「心流狀態」，一般人高品質專注時間約20分鐘。國、高中上課時長，學生真正專注的時間有限。學霸會選擇性地分配專注力，特別是在對自己來說困難的知識點。為了達到此目的，預習變得尤為重要...養成事前預習的良好學習習慣，在體制內、體制外的學習都受益
實行R2兩週了, 除了前三天R1降的很快外體重體脂幾乎沒動啊~
再從飲食中找看看到底哪裡出問題.
明天要去打第三針莫德納, 也是我的第一個放縱日
等放縱日後回來再好好重新調整
今天的體重雖然只少了0.2kg 但體脂下降0.7% 下降好多啊~
是體重機有問題嗎? XD
不管, 有降就好
因昨天一下子就餓了, 所以第一餐的蛋白粉我調到30g .
不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?
睡到中午醒來, 昨天的不舒服感似乎不見了
起床尿完去量體重
更神奇了, 體重下降不多, 只少了0.6kg,
但體脂整個少了1% 終於從30幾到20幾了
與開始減脂日當天的體重少了1.2kg 體脂降了1.8%
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
才短短不到兩天的時間，就有希望。
因為我在第一天的初衷，是萬事起頭難。
不經意的聽到忘我踢踏鐵片聲，成為助力。
先苦後甘，有付出，就有許多收穫
第一天的晚上，不斷的適應踢踏鐵片聲，而聽到忘我。
因此到第二天，有加入這週要練的歌，做緩衝。
因此，我完全都沒想，因為，我不是專家。
事實上，
今天整體而言有比較焦慮緊張，我發現這個禮拜我對自己太過緊繃，沒有好好放鬆心情，我常常肩頸痠痛，身體不適，又很常疲憊，跟女朋友聊天發現我對自己太過完美主義，該休息沒好好休息，該做事也沒認真做事，造成負面循環，我覺得生活還是要過的開心，每天起床睡前問問自己過得開心嗎？滿意生活嗎
讓自己活得自在才是最重
今天早上發現自己感冒了，聲音很低身體無力，沒有發燒或是咳嗽，最後還是勉強起來去家教，結束後本來應該待在學習的，但實在太累了又在床上躺了一陣子，之後下床繼續學習，後來女友來找我，說了一句話讓意識到一個問題，我說：我怎麼常常感冒，我女友說：那表示你沒有好好照顧自己
這時我才發現自己總是該放慢腳步學習時
本文探討中學生和學習策略。專注力是學習的關鍵，最高等級被稱為「心流狀態」，一般人高品質專注時間約20分鐘。國、高中上課時長，學生真正專注的時間有限。學霸會選擇性地分配專注力，特別是在對自己來說困難的知識點。為了達到此目的，預習變得尤為重要...養成事前預習的良好學習習慣，在體制內、體制外的學習都受益
實行R2兩週了, 除了前三天R1降的很快外體重體脂幾乎沒動啊~
再從飲食中找看看到底哪裡出問題.
明天要去打第三針莫德納, 也是我的第一個放縱日
等放縱日後回來再好好重新調整
今天的體重雖然只少了0.2kg 但體脂下降0.7% 下降好多啊~
是體重機有問題嗎? XD
不管, 有降就好
因昨天一下子就餓了, 所以第一餐的蛋白粉我調到30g .
不知是否差這5g, 真的沒有一下子就餓了, 也或許是身體還在調整中?
睡到中午醒來, 昨天的不舒服感似乎不見了
起床尿完去量體重
更神奇了, 體重下降不多, 只少了0.6kg,
但體脂整個少了1% 終於從30幾到20幾了
與開始減脂日當天的體重少了1.2kg 體脂降了1.8%
4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。