減醣
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《原子習慣》（頁 58－59）舉了一個關於「身分認同」的例子：信念很重要。當你要寫書時，幫自己設定的「人設」不應該是作家，而是「一個貫徹始終，而且很可靠的人」，因此，你的焦點從「寫書」這個成果導向，轉為努力成為「一個貫徹始終，而且很可靠的人」。改變習慣，須以「身分認同」為基礎，引出另一個關鍵概念..
這系列終於推出第二篇了，差點直接腰斬。
這篇的起因是我前陣子總算開始要認真減醣，打算先以蛋白質為主食。
於是，相對便宜又划算的蛋白質首選便是雞肉，可是考量到其他部位的肉油質會特別多，於是有雞胸肉的話先吃雞胸肉。
記得更早前也是很流行什麼舒肥雞胸肉，還有做舒肥雞胸肉的機器，溫控什麼的整個就是很搞
想瘦身卻戒不掉澱粉？本篇推薦 5 款 2026 熱門花椰菜米，深度解析低醣飲食與生酮友善的低卡原理。
教妳如何挑選不軟爛、無菜味的減脂神隊友，掌握大火快炒與調味技巧。
掌握花椰菜米推薦全攻略，讓妳享受米飯般的飽足感，輕鬆吃出水蛇腰！
介紹一款「柔彈潤感減醣歐包」，強調其高纖、不易升糖、柔軟濕潤的口感，並分享三款健康早餐搭配法，包含自製的「豆腐優格奶霜抹醬」，適合減脂期間或追求健康飲食者。
有手就能成功，十分鐘出菜的超簡單小菜，免開火，甚至連菜刀都不用拿，廚房新手友善，使用日本帶回來的部長鹽昆布，苦夏的時候就應該試試這道清爽美味的料理。
近年來，飲食之道儼然成了一門江湖學問。
只要你一腳踏進這片領域，便會發現這裡門派林立、流派眾多 🌱🍖🍳🥑
有主張全生飲食的「靜氣派」，強調食物原味不經火煉；
有提倡斷糖斷穀的「斷慾門」，標榜清心寡欲；還有信奉純素食的「慈悲宗」，口中不沾葷腥，行事如修行；更別提近年崛起的「間
▍ 品格的影響力，是認知能力的 2.4 倍。
▍ 華頓商學院教授格蘭特在新書《隱形潛能》中定義的「品格」是 - 「在面臨壓力、疲憊、誘惑，滲進失敗等逆境下，讓你的價值觀凌駕本能的能力。」
▍ 「品格不是一種意志或行為，而是一套技能。」
▍ 4 大品格，決定你的人生與職涯發展：積極主動......
過了20好幾的年紀，代謝有感變慢
想靠節制飲食減重好困難
日常又懶的運動，只以走路來代替，效果實在看不出來
苦惱很久，減重這件事想下定決心，一定要有神隊友助攻
最好是能吃不挨餓
料理好的花椰菜米，有各種豐富口味
一天一種，六種口味剛好輪一周
只要加熱就能吃，很符合我的懶人生活
我愛麵，愛到可以餐餐都吃麵，尤其是白麵；來埃及後，不容易取得白麵，竟然對我產生異想不到的衝擊......
