雙北12條河濱10K跑步路線
近年來慢跑風氣興盛，隨著各地的馬拉松路跑活動全年不斷，越來越多人投入這項運動。路跑賽程主要分三種距離：全程馬拉松42K、半程馬拉松21K、10K；因此10K可視為初階跑者挑戰半馬、全馬的過渡期。
雙北完善的的河濱公園自行車道也是跑者的天堂，尤其在人少的平日或時段，更能以慢跑的速度品味每條水岸綠帶的不同景致。我精選了12條自己親身體驗過的路線，起(終)點皆有停車場和廁所，部分甚至於有YouBike。
我將路線分成：A級路線可雙點進出，終點處可騎YouBike回到起點還車，完成一次自嗨版的鐵人兩項，同時反方向讚賞自己剛跑過的長路，起點與終點當然也可以對調；B級路線需單點進出，中途折返。並依路段景色等條件，按照我個人的喜愛程度排序如下：
A1：關渡碼頭-至善公園
從關渡碼頭起跑後不久會上到觀景台(橋)，這裡有居高臨下的最美視角，再沿著關渡防潮堤，行經幾處菜園，田鄉氣息映入眼簾。在河雙21號河濱公園之後順接外雙溪右岸，或是經由基隆河交會前的便橋切到左岸。
接下來的最後3K有我最愛的水岸景觀，難得綿長的林蔭隧道，伴著涓涓溪水形成一條帶狀的翠綠，非假日時更有一股獨特的清謐幽靜。部分路段很靠近水面，臨水奔馳的感覺相當美妙。
此路線也可改為B級，利用便橋跑一個兩岸環形，再跑到接近北投焚化爐景觀台來回補一些里程。
回程騎車時不妨在河雙21休息站坐下來喝杯飲料，聽聽洲美橋下的百鳥爭鳴，看看面前越野單車練習場的少年耍酷，這裡也是一個饒富趣味的好所在。
A2：新店溪-景美溪河濱
這條路線富有相當優美且多樣性的景色，蜿蜒的河道串連起各式地形地貌頻添視覺上的樂趣，有蔥鬱林木、開闊草地、也經過多處球場和兒童遊戲區等，而為數眾多的跑者更能帶來些許激勵。我最愛的美景在木柵端，高低錯落的層層綠坡接連青山秀水，這片廣闊堪稱無敵。
A3：大稻埕-古亭河濱
途經華江雁鴨自然公園有一小段迷人的林蔭隧道，古亭河濱段的遼闊綠地也值得一提。大稻埕碼頭在傍晚時刻的優閒氣氛叫人流連，而古亭河濱緊鄰公館水岸，可與A1路線相接。
大稻埕碼頭
A4：淡水河左岸
這條路線較有上下坡，但最大好處是兩端的停車場幾乎等於起點或終點，Youbike站也就在那裡。不過路幅較窄又是熱門的觀光路線，跑者最好避開假日，否則人車雜沓跑起來較有壓力。此路線的特色是有許多綠樹成蔭的區段，另外在八里出海口有最寬的河面大景，以及五股端可觀賞到三河交會。此段也可改為B級路線跑5K折返，首推從米倉公園經關渡大橋下到蒲公英河岸。
A5：大佳-社子島頭
百齡碼頭之前也有一段非常貼近水面的路段，經過社子橋下，上到了結合景觀和自然生態的社子島濕地，可飽覽一大片水筆仔、蘆葦、苦林盤等濕地植物，也有機會看見埃及聖䴉、蒼鷺等野鳥。
A6：龍山河濱大佳-社子島頭
A7：美堤河濱-東湖河濱
B1：關渡-紅樹林
若是傍晚時分，有機會一睹絕美的淡海夕陽。竹圍木棧道一帶貼近水面，紅樹林站之後穿越樹林，多樣性景觀增添視覺變化。起跑點也可稍往後，拉到視野絕佳的觀景台(橋)。此路線可往南接A2。
B2：大佳河濱公園
大佳河濱是個人最熟悉的場域，我和太太也在這裡完成首次的10K，為了慶祝「壯舉」，那天傍晚結束後我們走到花博公園，在異國料理餐廳大快朵頤。這條路線也可接A5。
B3：基隆河右岸-外雙溪左岸
順著百齡(右岸)河濱公園北上，在琠島右轉接外雙溪左岸，或是稍後經便橋跑外雙溪右岸。以三腳渡碼頭為起點也可跑南下的路線，經圓山河濱到美堤河濱，這是一條人車較少的路線，即便是假日沿路多半空曠，尤其是圓山到大直橋之間筆直的路段甚為幽靜。個人認為北上路線的風光略優於南下。
B4：碧潭渡船頭-陽光公園環形
沿著山光水影的碧潭風景區，行經小碧潭公園，繼續往北至秀朗橋棒球場繞場迴轉，上陽光橋至陽光運動公園，再沿著新店溪左岸，最後上碧潭吊橋回到碧潭渡船頭。這條路線須上下橋面兩次。
B5：新北大都會公園-大漢橋左岸
前段的大都會公園內景色宜人，但必須穿越幾次馬路時可能會遇上紅燈；而最後1K多的堤外道也因緊鄰汽機車道，讓人略感不適，或是可提前在三重環保公園半環形折返，回到寬廣的大都會公園後多繞一些不同的路線。
後記：有幾次在我騎單車返回起點的途中，我看著一個個往來的跑者，擺手跨腿、直挺腰背，每個跑者都以優美的姿態與這一路上的景物相遇。我想，這條路上沒有跑者需要擔心落單，沒有甚麼比起這種滋味更值得獨享，每位跑者所專注與沈浸的是──跑出自己，那也是一道道流動的風景。
感謝《微笑台灣》刊載本文於2022/12/7
請愛心「認養」作者的書寶寶《與自己和好的生命書寫練習》
本書改版自2020年出版的《解憂書寫》
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「HomeBa」是我29歲在布里斯本遊學時，同校的台灣小女生給我的暱稱。從2000年起在家工作至今，也成為了兩個孩子的爸，當時的綽號到現在也很貼切。教養的長路上我與太太拿全勤獎，「成績」還看不到，但我們努力去做好。連同自己的成長經驗，這裡有許多家庭小故事與大家分享。
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