來讀書吧| #6_小鬱亂入，抱緊處理

透過阿滴的書，又跑去圖書館預約了這本。看完之後，發現這本真的是一個很好的入門款，有很可愛的插畫用來視覺化的圖像來幫助讀者吸收，也有大致的憂鬱症歷史介紹。

很喜歡作者的開場，以一個開頁的漫畫敘說出主人翁的心裡想法 "突然有點走不下去"為破題，然後主人翁才發現腳邊有一隻黑色的小生物- 小鬱。小鬱本身沒有什麼正向或負向的情緒，牠就是默默地跟著，當主人心很健康的時候，牠就變得很小隻；當主人心有點傷風感冒的時候，牠就開始變得巨大。

小鬱有得獎的潛力，也很會花錢。在2012年時，WHO就預測牠在2020年會得最佳人類失能獎（.....真有這個獎？！）；此外，小鬱讓自己的主人不想去上班還花錢去看醫生，造成台灣很多經濟上的損失，是一個不懂得開源節流的小生物。

小鬱亂入時，大多有下列幾個症狀：
1. 一天中大多數的時間心情都很低落
2. 日常生活失去興趣
3. 体重下降（或上升）
4. 失眠（或過度睡眠）
5. 精神遲滯（或過度激昂）
6. 失去活力（或感到疲勞）
7. 無價值感（或過度的罪惡感）
8. 思考力、注意力減退
9. 企圖自殺

我自己因為工作的關係，最強烈的就是第7項，這真的很難受。。。做了書中的簡式測量表，發現，我的狀況，應該算是輕度的情緒困擾。該說我的心，應該只是睡不好的偏頭痛而己，不到傷風感冒的程度。一度在想要去做心理諮商，除了做情緖的梳理外，也能做一下生涯（或職涯）的規劃諮詢。

（話說…都一把年紀了，還在做生涯（或職涯）的規劃諮詢，會不會太晚？！哈~）

透過這本書的介紹，也了解到很多機構，有些也都是免費的（如健康中心、心理衛生中心等），這些都是政府設立的，我自己覺得很推薦。畢竟，很多人一開始都只是始於情緒上或人生上的迷茫，只是想要取得一些第三者的經驗或肯定。並不是什麼心理上真的生病，需要去求助貴鬆鬆的身心科。

很有趣的是，當你發現被小鬱亂入的時候，居然有一些療法是我們可以先做的，就是「休息」跟「規律生活」。其中，休息居然是治療小鬱的最佳辦法。而上班族來說，最立竿見影的就是留職停薪了，暫時把自己抽離那個壓力環境。這一招對我自己是真的滿有效的，我請了2天假（算是休了4天），跟朋友玩一趟回來後，發現人生無限美好！！！（我自己都覺得很神奇）

書中也介紹了"憂憂子"，是一種跟小鬱不同的小生物。憂憂子應該就是平常的心情鬱卒，跟小鬱是完全不同等級的生物，應該算是極輕量的了，約莫就像是天上的一片烏雲，風一吹就會不見的東西。我想大多數人身上有的，應該就是憂憂子吧。

我自己的類型，應該算是上班族類型，好發在高壓工作者（或完美主義者？）的身上。雖然不想，但不得不承認，好吧~在我自已堅持的事情上，確實是有點完美主義者。回頭想想，做不到又不會被殺頭，實在是搞不懂自己幹嘛有這些莫名的堅持？話說到現在，其實還在學著怎麼放下這些堅持，只是。。。好像心情有點開了？！

書裡有提到，上班族們，不論你是憂憂子或是小鬱，雖然說要"休息"是沒錯，但請先hold 住，不要一開始就貿然辭職，畢竟我們的肚子還是每天都會按時咕嚕咕嚕叫，還是需要一些銀彈來照顧他們。也許可以先學習著"適度拒絕"老闆的需求為先，來降低自己的 loading，讓自己的心靈負擔不要這麼大。這也是我正在做的，所以最近對老闆及老闆的心腹假笑的頻率降低了很多。哈哈哈哈哈~~突然覺得心裡變得很輕鬆。

最終，雖然憂鬱症會復發，但它也是可以復原的，並不是一得到，就好像要登出人生 on-line的遊戲一樣。心，只是感冒了，只要正確的休養、治療，它很快就會復原了。

插一個概念，跟主題無關，單純覺得不錯想記錄一下，哈~

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這篇好長，但小鬱跟憂憂子的插畫好可愛。就~~~這本書，推薦給大家。不論是否你有這種困擾，都是一個很好的入門了解，算是…知識增長吧~!（笑~）

人生在世，很多事情都是沒得選擇的。牠，來了就是來了，能怎麼樣呢？就拽著抱著一起往下走吧！