[論書人] 憂鬱的種類：關於陰暗情緒的希望指南 (GP)

書名： 憂鬱的種類：關於陰暗情緒的希望指南

作者： The School of Life 　　譯者: 林怡婷

出版社： 方舟文化　　出版日期：2022/07/06

購書管道：Readmoo讀墨　　書種：電子書

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　　憂鬱的種類一書共有三十五個章節，分別介紹各式各樣不同的憂鬱形式，作者認為憂鬱並非是怨恨、憤怒，更非憤世忌俗，而是一種面對悲傷或缺憾時最佳的應對之道。

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　　另外該書所稱的憂鬱並非生理功能失調的疾病，而是指一種情緒，因此若真的有憂鬱症傾向還是求助醫療機構才是最好的。

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　　書中的章節編排很有趣，先是介紹憂鬱的人有何特色，再來點出社會對於憂鬱的情緒是如何看待的，以及在這樣的環境下，我們又如何對待自己憂鬱的情緒的，作者為了點出人們應該坦然的面對自己的憂鬱，花費了大量的章節闡述，其中包含性愛、出生、年老、死亡等等，接著再將焦點拉回社會，但這一次並非討論人們如何看待憂鬱的情緒，而是憂鬱如何在社會的體制下運作，其中最令我印象深刻的便是「大溪地與憂鬱」和「政治與憂鬱」，透過這兩個章節讓我瞭解憂鬱者眼中的社會是什麼模樣的，而他們的內心又是如何思考的，最後的兩個章節「內心批判者與憂鬱」和「園藝與憂鬱」，這又回歸到認知自我的一環，與之前不同的是「內心批判者與憂鬱」主要是闡述如何增加自信，讓自己更能在這艱困的生活中砥礪前行，而「園藝與憂鬱」則是為這一切憂鬱作結，生活中處處充滿了苦難與折磨，憂鬱終將伴隨一生，因此一處平靜的花園，是憂鬱者最需要的避風港，當然，作者並不是要你去搞園藝，而是要你能夠專注地做一件事，而這件事最好是能讓你在夜裡能感到疲憊，卻又心滿意足的入睡就行。

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　　雖然本書的章節看似很多，但每章的篇幅卻相當精簡，短短數行便能道出許多人心中不為人知的隱密情緒，這些隱密的情緒不僅難以啟齒，甚至連自己的無法認同，對於這樣的情緒，始終不願面對，總是換個法在遮掩、逃避，但這種情緒終究折磨著自己，透過這本書的帶領，我們將會好好的面對並理解這些令人羞愧的情緒，都是憂鬱。

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　　這本書是我透過「青春愛讀書」，這個由謝哲青所主持的直播節目才知道的，起初看到這本書的書名時，我還以為是本病理書之類的，分析各種憂鬱症患者的狀態等等，而在哲青哥的介紹之下，才恍然大悟，這哪裡是什麼病理書？根本就是一本充實自我認知的一本絕讚好書。

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　　書中反覆的強調，憂鬱是不為社會所認同的情緒，唯有快樂才是最高準則，似乎人生只能快樂，若展露出其餘的情緒都是失敗者，尤其是憂鬱，一旦你露出憂鬱的神情，親人朋友們就會瘋狂的關心你，並且瘋狂的想逗你開心，完全不在乎你只想靜靜的看著窗外的那朵烏雲。

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　　這一點我深有同感，很多時候我們總會遇到一些無法解決的難題，比方過去的憾事、未來的人生方向等等，儘管這些問題看上去都是庸人自擾，但當這些想法爬上心頭時，陰鬱與苦悶便會化作憂鬱，此刻的我只想好好的沉浸在這份憂鬱之中，不想受任何人打擾，然而，憂鬱卻為他人帶來困擾，為了不讓他們擔憂，於是我選擇以微笑來逃避憂鬱，但我卻不知道這卻會讓自己的壓力更大，越來越覺得，活著都快喘不過氣，每天都要戴上微笑面具示人，而那份陰鬱與苦悶卻深藏心靈深處，當我們藏的越多，便越難以面對，更遑論與人傾訴。

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　　書中章節的編排，令我先是認同了憂鬱是合理的存在，再者讓我自己坦承自己曾經有過的憂鬱並面對他，儘管並非出自我自己的經歷，而是來自書中章節的故事，但透過這些故事，我仍能明確的感受到過去自己曾有過的種種憂鬱，透過文字回憶過去，透過回憶再次好好沉浸在那份憂鬱之中，儘管現實中什麼問題都沒有解決，但我的心底卻輕鬆了不少，像是一塊壓在心頭上的大石被搬走似的。

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　　除此之外，書中最後一章的「園藝與憂鬱」，作者利用泰戈爾的小說介紹，而這本小說名為「憨第德」，其中有一段，故事的主角在土耳其遭遇官員被害的事件，主角在一鄉村想問問看一位老人家對此事的看法，但老人家卻回答：「我不知道，我不認識任何穆夫提或維齊爾（官員的稱謂），我不知道你在說什麼。我的原則是，干涉政治的人通常不得善終，他們也活該如此。我從不關心君士坦丁堡（伊斯坦堡舊名）的事情，我只在意我在花園裡栽種的水果能否送到那裡販售。」

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　　這位老人只專注在自己的事情上，並不在意外界如何動盪，而這一點警醒了我，世上有許多紛擾，無論是政治上的攻伐、社會議題的爭論，甚至是家中親人的爭吵，這些事都令我痛苦、煩躁，儘管憂鬱的情緒能夠撫慰著我的心靈，但這些事件卻是源源不絕的，若是持續受到它們的影響，終有一日利用憂鬱的情緒，也難以抵擋如此排山倒海的痛苦，世界上糟糕的事情是層出不窮的，若我們事事都關心，不僅幹不好任何事，還只會透支自己的一切，因此我們更應專注在自己的在意的事情上便就夠了。

　　這本書其實很難用言語分享，很多內容都是需要曾經有過經歷才能夠體會的，其中有幾個章節，我看完了也沒有什麼共鳴，甚至還不太能明白作者要表達的意思是什麼，但我也並沒有執著要搞懂，畢竟沒有經歷過的事，怎麼可能能夠明白？若有命運要我明白，未來我終將能夠理解，又何必急於一時，所以若各位在觀看這本書時，有看不懂的章節，不妨就跳過。

最後如果大家還喜歡我的分享的話，還請多多支持，讓我有更多的時間創作更好的內容，分享給大家，謝謝各位的觀看。